Ciclo oxan!

[Danibrg.]

Hi people!

 

No final do cutt, relatei minha intenção em fazer um ciclo com oxan... Pois bem, consegui a droga e iniciei o ciclo no ultimo dia 27!

Vai ser então uma 2ª fase do cutt! E vamos ver se meus gominhos dão as caras dessa vez!

 

O ciclo vai ser de 6 semanas com 20mg de oxan diários (10mg a cada 12h). Podendo ser estendido até a 8ª semana... Ou seria melhor aumentar a dose para 30mg nas ultimas 2 semanas??

 

Reformulei a dieta, serão +ou- 1800kcal...

 

 

O treino é ABoffCD:

 

A – Costa/bíceps/Abdome

Levantamento terra

Puxada aberta

Remada baixa

Bíceps no pulley + rosca alternada (bi set)

Abdome – 1 infra + 1supra + 1oblíquo

 

B- Posterior + panturrilha

Stiff + Flexão de perna com caneleiras

Flexora

Panturrilha no leg + flexão plantar (bi set)

 

C- Peito/ombro/tríceps/abdome

Supino reto

Fly

Paralelas

Elevação lateral + desenvolvimento (bi set)

Tríceps no pulley + Tríceps Francês (bi set)

Abdome – 1 infra + 1supra + 1oblíquo

 

D – Quadríceps/glúteos

Extensora (pré-exaustão)

Leg 60

Leg 45
Agachamento + afundo (bi set)

 

20 a 30 minutos de aeróbio todos os dias!

 

É o meu primeiro contato com aes... Então, dicas e sugestões serão todas muitíssimo bem vindas!

As fotos dou um jeitinho de postar essa semana!

 

[Soul.]

Acompanhando Dani.

 

To de saída, assim que der (provavelmente amanhã!), leio tudo com tempo.

 

Mas gostei da dieta, tá quanto a diferença das kcal pro final do cutting?

 

Bom ganhos!!

[japo.]

boa dani,ja que vai usar oxan,faz uns AEJ se der.

curti o treino ainda mais a parte superior,onde a mulherada nao curti  ahahaha

acompanhando.

ibagens?

[diseaseX]

Boa Dani, bacana a dieta, bom esvaziamento gástrico, boa distribuição dos macros. Enfim, acompanhando.

Vai adicionar AEJ? Colocaria Omega-3 de manha.

Beijos, sucesso.

[Danibrg.]

Acompanhando Dani.

 

To de saída, assim que der (provavelmente amanhã!), leio tudo com tempo.

 

Mas gostei da dieta, tá quanto a diferença das kcal pro final do cutting?

 

Bom ganhos!!

 

Quase a mesma coisa, Nelson... umas 100 calorias a menos nos dias em que eu consumir as opções listadas! Nessa postagem, estão listadas as opções mais calóricas, então vai ter dias em que as calorias vão diminuir...

 

 

boa dani,ja que vai usar oxan,faz uns AEJ se der.

curti o treino ainda mais a parte superior,onde a mulherada nao curti  ahahaha

acompanhando.

ibagens?

Valorizo muito superiores definidos, Japo! Rs!

AEJ eu não pensei, até pq to saindo p/ treinar ás 6h, mas acho que dá p/ fazer nos dias off, que serão 3x semana.

 

 

Boa Dani, bacana a dieta, bom esvaziamento gástrico, boa distribuição dos macros. Enfim, acompanhando.

Vai adicionar AEJ? Colocaria Omega-3 de manha.

Beijos, sucesso.

Boa diseaseX! Até tenho Omega 3 aqui! Depois do treino, né?

 

 

Valeu rapazes!

 

[japo.]

entao faça,

oxan e AEJ vão cair bem!!!

vamo que vamo,

quero ibagens!

[Pokoyô]

Quem entende de gomos na barriga é o Frangofranca.

 

Eu sei como fazer pra criar pelo menos alguns gomos principalmente superiores...mas tudo depende de um determinado exercício...acho que não tanto da dieta.

 

Não precisa uma dieta muito restrita.

 

Eu não vou opinar sobre a dieta da Dani.

 

Primeiro porque ela não gostou muito das minha últimas opiniões pré oxan.

 

E de oxan eu não entendo nada.

 

Boa sorte.

[Danibrg.]

Quem entende de gomos na barriga é o Frangofranca.

 

Eu sei como fazer pra criar pelo menos alguns gomos principalmente superiores...mas tudo depende de um determinado exercício...acho que não tanto da dieta.

 

Não precisa uma dieta muito restrita.

 

Eu não vou opinar sobre a dieta da Dani.

 

Primeiro porque ela não gostou muito das minha últimas opiniões pré oxan.

 

E de oxan eu não entendo nada.

 

Boa sorte.

 

Como eu disse no primeiro post do tópico, Pokoyô, dicas e sugestões serão todas bem vindas. Já críticas vazias estou dispensando mesmo.

 

Sorte sempre é bem vinda. Obrigada!

[Matheusbp]

legal, tudo em ordem... acompanhando.

[Brainstrong]

Tem que postar umas fotos para vermos o resultado do cutting.