Relato da Sereia

[Sereiafit]

Vamos lá Dr. @Apollo Galeno?

Como eu disse, não tenho ideia do parâmetro para secar (moderadamente) ainda mais considerando que estou perdendo peso comendo bem. Eu não estava seguindo a dieta, pois estava em viagem. Minha alimentação estava em: banana, aveia, whey, batata doce de microondas, ovos, carnes de churrasco (pq só dava p comer em churrascarias) e legumes. Basicamente isso em quantidades razoáveis, só que não pesadas. 

Mesmo comendo um pouco saudável, é visível que catabolizei  e ganhei gordura.

A dieta que eu seguia estava em 2900kcal (e não ganhei mto peso)... Então fiz essa com uma média de  2.200kcal, calculando uma quantidade calórica que mantenha meu peso, pois tenho certeza que com essas kcal ainda emagrecerei, devido meu metabolismo de ema devoradora.

Mas aceito opiniões diferentes da minha, inclusive nas proporções de macros e kcal ideal para mim...

 

DIETA:

PRÉ-DESJEJUM  (10min antes do desjejum)
- Suco de 1 limão

- 1 colher de sopa de Vinagre de Maçã

- Vitamina D – 10000UI
- Vitamina C-500mg

DESJEJUM – pré-treino
- 200ml de leite desnatado
- 30g de aveia em flocos
- 30g de whey protein
- 1 banana nanica

Prot.: 39 / Carb.: 58,9 / Gord.: 3g.   - 398 kcal

 PÓS TREINO
- 100g de batata doce
- 3 ovos

- Creatina 5g

Prot.: 19,6 / Carb.: 23 / Gord.: 18,1.  - 326 kcal

 

ALMOÇO
- 100g de arroz integral-

150g de peito de frango/peru

- Vegetal do Tipo A – à vontade (ao menos 100g)

- 1 colher chá azeite 

Prot.: 45,8 / Carb.: 32,5 / Gord.: 16,84. - 434 kcal

 

LANCHE 1
-100g Patinho moído

- 100g brócolis

- 100g abacaxi

Prot.: 24 / Carb.: 16,7 / Gord.: 0,6.  - 202 kcal

 

LANCHE 2

- 3 ovos
- Maça

Prot.: 18,3 / Carb.: 21 / Gord.: 18,5   - 325 kcal

 

JANTAR
-100g Patinho
-50g arroz integral 
 

Prot.: 25,1 / Carb.: 36 / Gord.: 6,2.  - 323 kcal

 

CEIA

- 100g abacate

- 30g whey protein

- 5g creatina

- Vitamina C-500mg

Prot.: 29 / Carb.: 17,4 / Gord.: 10,7   - 270 kcal

TOTAL DE 2.270 KCAL, PROPORÇÃO DE 35% CARBO, 35% PROTEINAS, 30% GORDURAS.

 

 

Podem reduzir/mudar o que acharem necessário ❤️

 

[Apollo Galeno]

DIETA:

PRÉ-DESJEJUM  (10min antes do desjejum)
- Suco de 1 limão

- 1 colher de sopa de Vinagre de Maçã

- Vitamina D – 10000UI
- Vitamina C-200mg

- Ioimbina 10mg

 

DESJEJUM – pré-treino
- 100ml de leite desnatado
- 30g de aveia em flocos
- 30g de whey protein
- 1 banana nanica

 PÓS TREINO
- 100g de batata doce
- 3 ovos

- Creatina 5g

ALMOÇO
- 80g de arroz integral-

100g de peito de frango/peru

- Vegetal do Tipo A – à vontade (ao menos 100g)

- 1 colher chá azeite 

LANCHE 1
- 50g Patinho moído

- 100g brócolis

- 100g abacaxi

JANTAR
-80 g Patinho
-50g arroz integral 

- 1 colher de azeite

CEIA

- 100g abacate

- 5g creatina

- 2 ovos

- Vitamina C-200mg

 

Essa dieta é para natural.....

Sequei suas proteinas que estavam elevadas......

Sequei um pouco seu carboidrato .....

Mantive Gordura elevada......

TMJ.....

A dieta fiz baseado em Cutting natural......

Sem catabolizar....apenas foco de lipolise.

[Sereiafit]

Apollo coiso mais fofo do fórum ❤️

[Joaninha]

4 minutos atrás, Sereiafit disse:

Apollo coiso mais fofo do fórum ❤️

Também acho. 

E a paciência que ele tem?  É um anjo amiga, da vontade de abraçar❤?

Sereia,  se vc precisar e /ou gostar eu te dou umas dicas de sucos e chás pra essa fase.  Que da pra enganar a fome sem fugir da dieta

[Ricardo PRRB]

Em 14/12/2018 em 20:19, Locemar disse:

Finasterida controla o DHT, espironolactona controla esses colaterais também....o problema é que controlar colaterais automaticamente você reduz a potência dos esteroides e aí fica aquele jogo de estraga aqui e conserta aqui.

O ideal seria realizar outros exames mais específicos como Gama GT, bilirrubina, fosfatase alcalina e glicose sérica que são indicadores de funções hepáticas também. Trabalhar só com TGO/TGP não detalha muito o problema. Dependendo do resultado fica mais fácil pra escolher usar um antibiótico, corticosteroide, pentoxifilina ou algum outro específico.

Gama gt e Fa sao marcadores de lesao de ductos  biliares, se nao tiver clinica favoravel nao tem pq pedir... glicose serica é funcao hepatica, junco com tap e albumina... para ver figado peça Alt, albumina e glicose, junto com cratinina e ueria para Renal... é suficiente.. bom é pedir antes de ciclar

[Locemar]

Só acho que a Sereia vai passar fome com essa dieta. Só acho rss

[Apollo Galeno]

@Locemar tbm pensei.......rsrs......

Mas vamos ver o feeling dela......será bom tbm para fazer sinergia com essa testo alta.......

Se ela atualizar a cada 15 dias manipulamos as variáveis.....

Falando nisso poste as fotos para saber de onde estamos partindo @Sereiafit

Editado 17 de dezembro de 2018 por Apollo Galeno

[Locemar]

Já conheço saminina, em 1 semana ela já vai chiar pra você rss

Aguardemos.

[Apollo Galeno]

14 minutos atrás, Locemar disse:

Já conheço saminina, em 1 semana ela já vai chiar pra você rss

Aguardemos.

Puts.......rsrsrs

[Sereiafit]

6 horas atrás, Locemar disse:

Já conheço saminina, em 1 semana ela já vai chiar pra você rss

Aguardemos.

Conhece, mas foi generoso... Uma semana pra quê se posso chiar agora?! hahahahahahha

 

Seguinte... Acho que o plano não vai dar bom!

1) Estou sem ergogênicos, apesar da testo alta, era meia vida curta. Tá tudo desandando por aqui

2) Senti dor de cabeça de tanta fome agora tarde. Acredite, meu serviço é muito puxado! Ainda mais agora, é tipo uma maratona kkkkk

3) Estou perdendo massa absurdamente! Vou postar as fotos assim que possível, mas adianto que está desesperador ver todo meu esforço de um ano indo embora. Pesei hoje e estou com 64kg. -5kg até o momento! E não é retenção não! Meu quadríceps nem parece de quem treina mais, minhas calças estão muito frouxas, enfim, estou muito INFELIZ com esse resultado! 

 

Como odeio perder massa, estou muito desanimada, vergonha até de ir na academia, pois todos perguntam o que aconteceu comigo,  viajei por duas semanas e voltei bem diferente. Hoje estava treinando ombro, quando um rapaz chegou e falou: Cara tu sumiu! O que aconteceu? Te vi a um mês e tava monstra. Eu larguei o treino e fui embora, bad, pra baixo, fudida, lascada kkkkkk

Então seguinte: Estou com bf bem acima. Se eu gostaria de secar isso? Sim! Mas não desse jeito! Catabolizando... Todos coachs q tive sabem que eu tenho essa extrema facilidade em perder peso rápido, mas nenhum conseguiu me explicar o por que! Logo, penso em duas opções:

• Aumentar as kcal ou,
• Entrar mesmo com o anabol, pois afinal fora o fígado, o resto está ok! Os colaterais que estão pegando é espinhas (mas nem tanto) e queda de cabelo (esse sim me incomoda!)

 

Em que especialidade de médico devo passar para ver por que dessa perca de peso rápida?