Moderador Bravo Costa Postado 9 de fevereiro de 2019 Moderador Compartilhar Postado 9 de fevereiro de 2019 1 hora atrás, Tiago41149 disse: Ai galera meu nome é Tiago eu sou novo por aqui, estou começando a me interessar por todas essas metodologias acerca do corpo e gostava de saber se me conseguiam dar umas ideias ai sobre o cutting e especialmente de que tipo, horário e composição do treino é que devo fazer para conseguir manter o máximo de massa magra continuando a perder gordura. Nesse momento eu estou com 80 kg sendo que destes 64,7kg são massa magra e os outros 15,3kg são massa gorda. Eu fiz um bulking onde passei dos 70 para os 81 kg ( 65,3kg massa magra e 17,3kg massa gorda) e comecei o cutting na Segunda feira e hoje na balança já marcava os valores que disse no inicio que são mais ou menos 2,6kg em seis dias, daí as minhas perguntas e o meu medo porque em todos os forúns vejo que deveria ser 0,5kg por semana. Desculpa ai pelo texto logo mas é só para dar melhor essa entendida ai. Valeu galera! Crie um tópico para vc com as informações padronizadas e fotos Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
henriquesilvasp Postado 18 de fevereiro de 2019 Autor Compartilhar Postado 18 de fevereiro de 2019 (editado) Boa tarde galera!!! Como estipulado antes, eu tinha que mandar novas fotos até o dia 20/02, resolvi manda-las hoje para nao mandar de ultima hora ou ate mesmo esquecer de postar e perder a grande ajuda de vcs... gostaria tbm de dividir com vcs uma foto da minha evolução ao longo do ano de 2018, lembrando que comecei a treinar em MAIO de 2018. Estou feliz com o resultado que obtive até aqui. Agora é so esperar vcs analisarem as fotos e vermos no que precisamos mexer na dieta. Na balança perdi 3 quilos. muito obrigado pela ajuda de vcs! Editado 18 de fevereiro de 2019 por henriquesilvasp Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
henriquesilvasp Postado 18 de fevereiro de 2019 Autor Compartilhar Postado 18 de fevereiro de 2019 Coloquei essa dieta no myfitnesspal e ele me deu que estou comendo: 192 carbo 57 gordura e 148 proteinas, nao sei se adicionei os alimentos corretamente, mais foi oq deu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
henriquesilvasp Postado 20 de fevereiro de 2019 Autor Compartilhar Postado 20 de fevereiro de 2019 galera ? nao me abandonem nao, to no foco, preciso da ajuda de vcs por favor Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ak087 Postado 21 de fevereiro de 2019 Compartilhar Postado 21 de fevereiro de 2019 achei a proteina um pouco baixa, creio que deveria estar em torno de 170~180 gordura esta razoavel e quanto a carbo nao tem o que fazer se tu ta comendo isso seu organismo ja esta acostumado, vai baixando uns 10g de carbo por semana pro peso nao estagnar Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
henriquesilvasp Postado 21 de fevereiro de 2019 Autor Compartilhar Postado 21 de fevereiro de 2019 ah entendi @ak087 vou fazer isso entao. vou aumentar a proteina. quando vc fala em diminuir 10g de carbo por semana vc esta se referindo a 10 grama do macro carbo ou 10g do alimento fonte de carbo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ak087 Postado 21 de fevereiro de 2019 Compartilhar Postado 21 de fevereiro de 2019 10g do macronutriente Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
henriquesilvasp Postado 21 de fevereiro de 2019 Autor Compartilhar Postado 21 de fevereiro de 2019 ah entendi... blz muito obrigado irmao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Degcastro Postado 21 de fevereiro de 2019 Compartilhar Postado 21 de fevereiro de 2019 Achei muito pouca a gordura também. Normalmente fica em 0,8 a 1 gr Kilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
henriquesilvasp Postado 21 de fevereiro de 2019 Autor Compartilhar Postado 21 de fevereiro de 2019 e qual seria uma opçao @Degcastro? eu ja consumo 6 ovos inteiros no dia como o @Apollo Galeno indicou na minha dieta e 4 castanhas do pará. acha que seria legal aumentar a quantidade de castanhas diarias ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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