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fabriciotrinta

Primeiro ciclo enantato +Nandralona +diana

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Erros cometi alguns no início de não seguir totalmente, mais depois que começou mudou tudo.  Uma vez no mês tenho que sair com meus filho aí tem um pedaço de pizza rsrsrs. Mas conto os macros pra tentar bater a média. 

14 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vou dar uma dica: Tire as fotos no mesmo local que tirou as outras. Ok?? Então volte para o local onde tirou as ultimas fotos e manda bala em novas fotos.

Sobre seu relato: nos conte como está? Como está a variação de peso em comparação do inicio.......quantos kg no inicio e quantos agora? Uma tabela de fotos ia ser muito boa.......Como está a dieta? Furos??

O que está achando do progresso? 

No dia 23 falou que estava entrando na quarta semana.....agora está na 9 semana??? Que merda de tempo cronológico é esse??

Era 4 de aplicações do enantato e da Nandralona. Mais que seria a 8 semana no geral. E pra contar todas semanas ou só das testo e da Nandralona??

Em 23/03/2019 em 22:12, fabriciotrinta disse:

Estou gostando sim. Te falar que tava até melhor so que após essa semana que fiquei um pouco fraco.

7 semana 

Comecei dia 5 de fevereiro.

Aqui quando vc perguntou disse que tava terminando a 7 semana 

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Entendi.....9 semana do projeto total então......rs....

Faltam 5 semanas correto???

Sobre o SHape: Realmente nem se compara com o que estava inicialmente....e não está com aspecto de retido!! E olha que é Nandrolona....rs

Por favor coloque o calculo de macros que está seguindo.......

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Em 09/02/2019 em 17:16, Apollo Galeno disse:

Vamos lá: 

Creio que o ciclo que busca ganhar massa........podemos fazer sim......

Vc não tem 14% de BF ok!! Não tem.....

Mas vamos ver se modificamos isso no final.........

 

CICLO= 1 a 4 semanas de DIANA 40mg/dia

              5 a 17 Testosterona 300mg/sem (3 aplicações de 100mg por semana)

              5 a 14 Deca 300mg/sem (3 aplicações de 100mg por semana)

 

DIETA=  

carboidratos- 280g/dia

gorduras-70 g/dia

proteinas- 210g/dia

Tmj

280 g carbo

210g proteína 

70g gordura 

14 semana a Nandralona 

E 17 o enantato 

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Café da manhã 

4 ovos mexidos + 2 fatias de pão integral . Café sem açúcar 

Lanche 

Frutas + maçã/ morango + whey 

Almoço 

100 gramas de arroz  200 gramas de carne ou frango 

Lanche

4 ovos mexidos com 20 g de aveia 

Janta 

 150g de batata doce 150 de bife 

 

Ceia maçã mais whey mais uma colhe de pasta de amendoim.

 

Dia de perna como um pouco mais de carbo. Duas tapioca a mais 

 

Sempre vou acrescentando para conseguir atingir. Se falta algo.

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13 horas atrás, fabriciotrinta disse:

@Apollo Galeno  @Batata... terminando a 9 semana 

Evolução foi muito boa men... shape mudou bastante, mais intenso... usar nandrolona e reter vai muito da dieta e estrategia... Ela faz parte da minha TRT disfarçada usando pouquíssimo mg na semana e a bichinha cumpre muito bem seu papel...

Mantenha o foco...

Se tiver, coloque suas medidas iniciais e finais, assim como peso e %bf...

TMJ...

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28 minutos atrás, Batata... disse:

Evolução foi muito boa men... shape mudou bastante, mais intenso... usar nandrolona e reter vai muito da dieta e estrategia... Ela faz parte da minha TRT disfarçada usando pouquíssimo mg na semana e a bichinha cumpre muito bem seu papel...

Mantenha o foco...

Se tiver, coloque suas medidas iniciais e finais, assim como peso e %bf...

TMJ...

Peso inicial 76 kg 

atual 80 kg

Bf 14,78 de acordo com a avaliação  é do abdome tinha dado 22 inicial 

Tórax relaxado 94,50cm/ atual 99,50cm

Abdome 80cm inicial  / atual 81cm

Cintura 77,50 cm inicial/ atual 78 cm

Antebraço 29cm atual 31

braço  relaxado 34,50 inicial / atual 36

Braço contraido 37,50 inicial/ atual 39

Coxa inicial 56 cm atual 59

Panturrilha 34 inicial atual 36

 

 

 

 

Treino 

Seg peitoral e ombro

Ter costa 

Quarta quadriceps 

Quinta bíceps e tríceps 

Sexta posterior 

Sábado peitoral 

Domingo costas  

Corria de 5 a 10 km 

Final de março corri meia maratona 21,5 em 2 horas e 8 minutos aumentou o tempo 20 minutos A mais e deu câimbra no km 18. Achei muito bom seu Pace @Batata... 

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Bom Dia....

A proteina estava bacana ai mantive e apenas alterei alimentos de lugar.

Gordura= ok

Carboidrato = aumentei para a quantidade correta.....rs.

 

Café da manhã 

4 ovos mexidos + 2 fatias de pão integral + 50g de aveia + 1 banana . Café sem açúcar 

Lanche 

Frutas + maçã/ morango + whey 

Almoço 

100 gramas de arroz  200 gramas de carne ou frango + 100g de batata/mandioca/abobora + salada c/ 1 colher de azeite (obrigatório)

Lanche

maçã mais whey mais uma colhe de pasta de amendoim.

Janta 

 200g de batata/mandioca 150 de bife + salada (obrigatorio)

 

Ceia  4 ovos mexidos com 20 g de aveia + 1 copo de suco de uva integral

 

Objetivo é colocar mais volume no seu corpo......para depois nas 4 ultimas semanas voltar a secar......

Mantenha a dieta acima mais 15 dias e volte a postar fotos...

TMJ

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Café da manhã 

4 ovos mexidos + 50g de aveia + 1 banana . Café sem açúcar 

Lanche 

 whey  + 4 castanhas....

Almoço 

 200 gramas de carne ou frango + 200g de batata/mandioca/abobora + salada c/ 1 colher de azeite (obrigatório)

Lanche

maçã mais whey mais uma colhe de pasta de amendoim.

Janta 

 200g de batata/mandioca 150 de bife + salada (obrigatorio)

 

Ceia  4 ovos mexidos com 20 g de aveia + 30g de milho e fazer pipoca (quase nada de oleo e sal apenas para dar as caras...use moderadamente.)

 

Em qual semana está do ciclo total?? (não ligue de eu ficar perguntando.....é apenas para ter ctz que falamos a mesma lingua)

E os coelhos da pascoa?? rs

TMJ

 

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20190422_222148.jpg

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Café da manhã 

4 ovos mexidos + 50g de aveia + 1 banana . Café sem açúcar 

Lanche 

 whey  + 4 castanhas....

Almoço 

 200 gramas de carne ou frango + 200g de batata/mandioca/abobora + salada c/ 1 colher de azeite (obrigatório)

Lanche

maçã mais whey mais uma colhe de pasta de amendoim.

Janta 

 200g de batata/mandioca 150 de bife + salada (obrigatorio)

 

Ceia  4 ovos mexidos com 20 g de aveia + 30g de milho e fazer pipoca (quase nada de oleo e sal apenas para dar as caras...use moderadamente.)

 

Em qual semana está do ciclo total?? (não ligue de eu ficar perguntando.....é apenas para ter ctz que falamos a mesma lingua)

E os coelhos da pascoa?? rs

TMJ

 

Show indo pra 12 semana 

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7 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Tá porra......que show!!

Nós conte mais como foi? Como estão os treinos? Como está a dieta? Como está os Aeróbicos e Hit? QUal semana está e quantas faltam e qual Aes ? O que sente de diferente?

Dieta a que vc tá passando os hit os que vc tbem passou após os treinos 15 minutos de hit 

Treino tbem segue os mesmo , peito e ombro segunda, costa terça, bíceps e tríceps quarta, quinta quadriceps, sexta peito e tríceps, sábado costa e bíceps domingo posterior.

Acho que foi o carbo que aumentou. 

Estamos indo pra décima quarta semana, ou seja últimas 4 semanas de somente o enantato isso????? @Apollo Galeno

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TPC= COMEÇAR 7 DIAS APÓS ULTIMA APLICAÇÃO.    

+TAMOXIFENO 20 MG 1 COMPRIMIDO POR DIA DURANTE 10 SEMANAS......

+ HCG 1000 ui POR SEMANA DSDN DURANTE 5 SEMANAS 

 

Café da manhã 

4 ovos mexidos + 1 banana . Café sem açúcar + 1 CAPSULA DE CAFEINA 100MG ou 1 XICARA DE CAFÉ SEM AÇUCAR

Lanche 

 whey  + 4 castanhas....

Almoço 

 200 gramas de carne ou frango + 100g de batata/mandioca/abobora + salada c/ 1 colher de azeite (obrigatório) + + 1 CAPSULA DE CAFEINA 100MG ou 1 XICARA DE CAFÉ SEM AÇUC

Lanche

whey mais uma colhe de pasta de amendoim.

Janta 

 100g de batata/mandioca 150 de bife + salada (obrigatorio)

Ceia 

4 ovos mexidos com 20 g de aveia 

BEBER 4 LITROS DE AGUA

FAZER HIT E AEROBICO TODO DIA APÓS O TREINO + 1 AERÓBICO EM HORÁRIO DIFERENTE AO TREINO.

Nova atualização em 7 dias ok?? Vamos fazer uns cortes em ti ok......

TMJ

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    • By Batata...
      Salve galera, resolvi abrir um tópico para relatar uma nova fase de um novo objetivo...
      Nome : Sidney
      Idade : 51 anos
      Altura : 175 cm
      Peso atual : 78,5 kg
      Nível de atividade : Extremamente ativo
      Objetivo inicial: Força e resistência para ( primeira maratona de 21 km e segunda de 42 kg ) 
      Medidas atuais:
      circunferências
      Braço: 41,8 cm
      Antebraço: 34 cm
      Perna: 60 cm
      Panturrilha: 37 cm
      Ombros: 62,5 cm
      Peito: 115 cm
      Cintura: 82 cm
      Abdômen: 84 cm
      Quadril: 99 cm
      7 dobras
      Subscapular: 9 mm
      suprailíaco: 9 mm
      Peito: 5 mm
      Axila: 5 mm
      Tríceps: 3 mm
      Abdômen: 6 mm
      Perna: 4 mm
      Avaliação física atual
      Abdominal completo = 47 repetições / 60 segundos
      Barra fixa = 32 repetições / 39 segundos
      Flexão = 50 repetições / 76 segundos
      100 metros = 14,3 seg

      1 RM básicos atuais
      Supino reto 141 kg
      Levantamento Terra 188 kg
      Agachamento 170 kg
      Dieta:
      Antes do cut em novembro era de 3500 kcal peso de 88,5 kg... Durante cut 2500 kcal peso final 78,5 kg... menos 10 kg
      Antes do cut estava um pouco mais retido que a foto abaixo, esqueci de tirar foto antes de iniciar

      Fotos do começo dessa semana com 80,5 kg ... já cai pra 78,5 kg

      Dieta atual começarei com 3000 kcal e irei fazendo alterações conforme o andar da carruagem. Macros ora mais cabs, ora mais gorduras conforme o dia de treino e sempre mantendo alta as proteínas.
      Recursos ergogênicos:
      No momento terminando a TPC para depois fazer exames... que posso dizer que me sinto muito bem, libido muito boa, disposição e alto estima tb... como tive uma redução alto de peso em pouco tempo, sinto um pouco as articulações principalmente nas corridas... já sabia que isso ocorreria, agora começará a voltar ao normal com a dieta e logo o uso da nandro...
      Pretendo fazer TRT d 125mg testo + 40 mg de Nandrolona a partir da outra semana... Depois 250mg de testo + 40 mg de nandrolona + 37mg de trembo DSDN
      Treino que usarei na primeira fase...

      Na terça a noite tem corrida curta de 2,5 km de alta intensidade e Domingo corrida longa a noite
      Por enquanto é isso, quando começar a TRT farei atualização...
      Abraços...
    • By rafitness
      Aqui estou eu dnovo pra mais um ciclo, e dessa vez quero volume, quero peso kkkkkkkkkkkkkk
      Gente, na verdade eu quero muitooooo um quadríceps legal, pois já percebi que o meu acúmulo de gordura só fica nas coxas e no posterior, e eu preciso mudar isso. Enfim:
      Idade: 30 anos
      Altura: 1,63
      Peso: 58,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Não 
      Tempo de treino: 5 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 5mg por 5 semanas, depois aumentei pra 10mg por 3 semanas e + uma semana com 5mg
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Enantato de Testosterona Landerlan + Decanoato de Nandrolona Landerlan (preciso da ajuda com a dose e o tempo) E se tudo der certo começarei amanhã 24-10-19
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Segunda: Inferiores com foco em quadríceps
      Terça: Peito, Ombro e tríceps
      Quarta: Costas, Bíceps
      Quinta: Inferiores com foco em posterior e glúteo
      Sexta: Ombro, bíceps e tríceps
      Abdominais: 3x na semana
      Hit ou Caminhada: 4/5 vezes na semana
      Dieta: Depois do ciclo eu tenho seguido essa mesma dieta que o @Apollo Galeno já havia me passado qd tava usando a Oxan. Mas queria mudanças!
      - Primeira refeição:(07hs)
      100g de mamão + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café
      - Segunda refeição e pré treino(10:30hs)
      150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes.
      - Pós treino dentro da academia= 2 bananas
      - Pós treino e almoço:
      150g de arroz integral  + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      - Lanche:
      150 ml de iogurte natural + 30g de aveia
      - Jantar:
      100g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório)
      - CEIA
      3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral
       
      Mais uma vez estou aberta pra seguir a ajuda de vocês <3333
       






    • By Robson Jr
      Fala rapaziada, blz? Pretendo iniciar o primeiro ciclo da seguinte forma e queria saber a opinião de vocês sobre, penso em usar apenas testo mesmo, o que acham? 
      Treinei por pelo menos 2 anos direto e durante pouco menos 1 ano fiquei ocupado demais e não treinei direto e também não me alimentei bem, meu peso caiu e chegou a 58kg atualmente peso 64kg (já consegui chegar a 70 antes de perder tanto), tenho apenas 1,60m (kkk) 
      Comecei os treinos com 49kg/1,51 e logo iniciei na nutricionista 
       
      Estrutura do Ciclo:
      1-12 Enantato de testosterona 500mg/sem (2x 1ml SEGUNDA - QUINTA)
      1- 12 Anastrozol 0,5mg DSDN 
       
      TPC (18 dias após última aplicação):
      Tamoxifeno:  1-2 40mg dia 
                           3-4 20mg dia
                           5-6 10mg dia
      Clomifeno:    1-3 100mg dia 
                           3-6 50mg dia
       
      O Que acham da TPC? Segue dessa forma ou mudo algo? 
      No caso do Anastrozol usar só se sentir alguma sensibilidade ou seria mais jogo já iniciar o ciclo e usar ele DSDN? 
       
      Espero um feedback legal sobre o ciclo e tpc de vocês mais experientes 
      Pretendo comprar tudo pela AlphaPharma (Alguém conhece e recomenda?), tô entre duas marcas que vendem, medpharma e nanopharma, qual seria a melhor escolha da testosterona?
      Se tiverem algum outro lugar bom pra recomendar também aceito
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