Jump to content

Rate this topic

Recommended Posts

Obrigada gente!  Já dei um jeito de trocar a deca. 

Em 09/05/2019 em 19:18, Apollo Galeno disse:

Boa Noite .........

Está apenas com a Nandrolona Zuada né? Oxandrolona e propionato está sem né? Correto?

Shape está bem denso...muito muito bom.....a meu ver no final dessa fase irá se surpreender absurdamente com o resultado...........mas...o que queremos agora é volume......

Então...por hora.....sem AEJ......apenas hit de 15-20 minutos PÓS TREINO ou Aeróbico de pelo menos 40-45 minutos (velocidade 6 da esteira).

E na boa....fale com seu fornecedor essa Nandrolona ai......peça outra.....coisa mais ridícula e perigosa do mundo.....Nandrolona é transparente e não forma deposição de sais .....

Pare de tomar esse treco ai......e exija algo bom....(repare foto do @Batata...)........

Projeto começa do 0 novamente Ok? Não fique chateada.....estamos cuidando de vc.....

 

Oi apollo! 

Ainda tenho oxandrolona. Não tenho mais propionato

Vou cortar um pouco mesmo de aerobicos e deixar o hiit porque acabo me sentindo melhor depois que faço ele. 

Quanto ao resto, Tudo bem!  Sem pressa,  agora vai dar certo. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Oi gente!.

Passando pra deixar as novidades da semana. 

Essa semana foi melhor.  Estou conseguindo treinar melhor,  estou comendo bem,  não me sinto fraca,  a força esta começando a voltar porém acho que agora eu dei uma inchadinha e não estou mais tão seca como estava antes. Nada que me incomode..  O peso subiu muito,  de repente aumentaram 2 kgs na balança.

Acho que sempre que uso testo eu fico mais seca,  e sempre que suspendo eu dou uma inchadinha e fico com o visual mais macio,  digamos...  Desde ontem to tomando muito cha verde e  de hibisco e to sempre com a boca seca e fazendo xixi de mais

Ainda tenho mais umas capsulas pra fazer umas 2 ou 3 semanas de oxan ai acho que quando acabarem eu quero voltar a usar testo.  Ela ainda continua sendo minha preferencia absoluta tanto pra bulk quanto para cutting. 

A deca de agora é original.  Nao senti nenhuma diferenca grande ainda..  Só o aumento do peso.  Força ainda não ta 100% mas ta voltando. 

Ficar seca é tão difícil quanto interessante

Esse fds eu vou parar pra tirar fotos pra ver o "estrago" 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 30/04/2019 em 17:46, Apollo Galeno disse:

Primeiro apenas DECA, depois um pouco dos dois, depois apenas Testo ( e quem sabe uma oxandrolona de verdade de 5mg....)

Quando pensa em começar?

Repeteco do que tem que ser feito.....rs

Pare com oxandrolona.....e deixe ela para o final........

Vamos fazer assim. Mulher de fases....

1 fase: Nandrolona (4 semanas)

2 fase: Enantato + Nandrolona (6 semanas)

3 fase: Enantato + Oxandrolona (6 semanas)

 

Qual semana de Nandrolona está? Qual dose?

Qual macros está usando?

Seu peso está em 60 kg?

Sobre as fotos:  Vai ficar mais Phoda ainda .....acredita? Seu shape mesmo elevando dieta cortou mais ainda.....incrível!!Mantenha o foco!

Conseguiremos encaixar um Shape volumoso e seco.....

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 17/05/2019 em 22:59, Joana Darc sb disse:

Oi gente!.

Passando pra deixar as novidades da semana. 

Essa semana foi melhor.  Estou conseguindo treinar melhor,  estou comendo bem,  não me sinto fraca,  a força esta começando a voltar porém acho que agora eu dei uma inchadinha e não estou mais tão seca como estava antes. Nada que me incomode..  O peso subiu muito,  de repente aumentaram 2 kgs na balança.

Acho que sempre que uso testo eu fico mais seca,  e sempre que suspendo eu dou uma inchadinha e fico com o visual mais macio,  digamos...  Desde ontem to tomando muito cha verde e  de hibisco e to sempre com a boca seca e fazendo xixi de mais

Ainda tenho mais umas capsulas pra fazer umas 2 ou 3 semanas de oxan ai acho que quando acabarem eu quero voltar a usar testo.  Ela ainda continua sendo minha preferencia absoluta tanto pra bulk quanto para cutting. 

A deca de agora é original.  Nao senti nenhuma diferenca grande ainda..  Só o aumento do peso.  Força ainda não ta 100% mas ta voltando. 

Ficar seca é tão difícil quanto interessante

Esse fds eu vou parar pra tirar fotos pra ver o "estrago" 

O bom é que pelo fato de ter conseguido uma vez, já tem certeza que conseguirá secar novamente, sabendo exatamente o que deve fazer.

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Repeteco do que tem que ser feito.....rs

Pare com oxandrolona.....e deixe ela para o final........

Vamos fazer assim. Mulher de fases....

1 fase: Nandrolona (4 semanas)

2 fase: Enantato + Nandrolona (6 semanas)

3 fase: Enantato + Oxandrolona (6 semanas)

 

Qual semana de Nandrolona está? Qual dose?

Qual macros está usando?

Seu peso está em 60 kg?

Sobre as fotos:  Vai ficar mais Phoda ainda .....acredita? Seu shape mesmo elevando dieta cortou mais ainda.....incrível!!Mantenha o foco!

Conseguiremos encaixar um Shape volumoso e seco.....

 Oi,  estou na segunda semana com essa deca nova. To usando cerca de 25mg por semana. 

Meu peso subiu pros 60kgs

Sobre os macros,  eu estou batendo muito fácil to com muito mais fome agora e só mato não ta resolvendo muito meu problema amigo. 

Ta dando cerca de 150g de proteina 

Entre 130-150g de carbo

E to comendo entre 63-70g de gordura por dia fico vendo pelo my fitness.. 

E obrigada pelos elogios e ajuda!!  To na expectativa agora.  Quero crescer 😀

6 horas atrás, Foston disse:

O bom é que pelo fato de ter conseguido uma vez, já tem certeza que conseguirá secar novamente, sabendo exatamente o que deve fazer.

Autoconhecimento é muito bom..  Mas quero fazer um cutting mais lento da próxima vez..  E deixar a finalizacao para os  finalmentes mesmo.  Muito cansaco fisico e mental,  muito desgaste

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Autoconhecimento é muito bom..  Mas quero fazer um cutting mais lento da próxima vez..  E deixar a finalizacao para os  finalmentes mesmo.  Muito cansaco fisico e mental,  muito desgaste

Excelente 🐞

Agora posso dizer sem "medo"... Orgulho do Tiozão!!!

Kkkk

Share this post


Link to post
Share on other sites

1 fase: Nandrolona (4 semanas) = 25g/semana

2 fase: Enantato + Nandrolona (6 semanas)= 25g/semana Enant + 25g/ semana de Nandro

3 fase: Enantato + Oxandrolona (6 semanas)= 25g/semana Enant + 5g/todo dia.

Macros:

Proteina: 150g/ dia

Carbo: 180g/dia

Gordura: 60g / dia

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

1 fase: Nandrolona (4 semanas) = 25g/semana

2 fase: Enantato + Nandrolona (6 semanas)= 25g/semana Enant + 25g/ semana de Nandro

3 fase: Enantato + Oxandrolona (6 semanas)= 25g/semana Enant + 5g/todo dia.

Macros:

Proteina: 150g/ dia

Carbo: 180g/dia

Gordura: 60g / dia

Ebaaa

Anotado!! 

Agora sim,  meus treinos vão decolar.  Obrigada 😍

Sobre o tipo  dos carbos,  preciso escolher?  Ou posso comer do jeito que achar melhor? 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Sobre o tipo  dos carbos,  preciso escolher?  Ou posso comer do jeito que achar melhor? 

Ou coma na sua semana inteira carbos de índice glicêmico alto OU na semana inteira índice glicêmico baixo.

Apenas tente não misturar na medida do possível índices glicêmicos.  Faça a proximo semana indice glicemico alto.....e depois a outra baixo indice glicemico. E quero que anote e me conte como foi a diferença no seu dia de uma semana para outra.

Mesmo comendo com proteína  e gordura acabamos por bagunçar nossa injeção eletrônica.

Entendeu?

TMJ

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Ou coma na sua semana inteira carbos de índice glicêmico alto OU na semana inteira índice glicêmico baixo.

Apenas tente não misturar na medida do possível índices glicêmicos.  Faça a proximo semana indice glicemico alto.....e depois a outra baixo indice glicemico. E quero que anote e me conte como foi a diferença no seu dia de uma semana para outra.

Mesmo comendo com proteína  e gordura acabamos por bagunçar nossa injeção eletrônica.

Entendeu?

TMJ

que da hora isso @Apollo Galeno, não sabia dessa

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 19/05/2019 em 17:13, Apollo Galeno disse:

Ou coma na sua semana inteira carbos de índice glicêmico alto OU na semana inteira índice glicêmico baixo.

Apenas tente não misturar na medida do possível índices glicêmicos.  Faça a proximo semana indice glicemico alto.....e depois a outra baixo indice glicemico. E quero que anote e me conte como foi a diferença no seu dia de uma semana para outra.

Mesmo comendo com proteína  e gordura acabamos por bagunçar nossa injeção eletrônica.

Entendeu?

TMJ

Amigo o que eu já consegui notar foi o seguinte:  alto IG absorve mais rápido e me é útil quando como pouco tempo antes de ir treinar,  energia mais rápido mesmo. A desvantagem é que também esvazia mais rápido. 

Quando mantenho mais carbos de ig baixo costumo ter uma absorcao mais lenta,  então posso ter uma refeicao com eles até umas 3h antes do treino que ainda me sinto bem. Minha digestão é lenta. 

No geral prefiro os lentos pra ter mais saciedade.  

Queria entender porque as vezes sinto sono quando ingiro carboidratos de manhã e as vezes não.  Já pesquisei sobre o glucagon,  sensação de relaxamento,  etc,  mas ainda não consegui entender como meu corpo funciona dependendo do dia.  

resumo da semana

Cortei a oxandrolona,  não me pesei mas não ganhei gordura, nem retenção.  Ainda to me sentindo fina!

Sobre a oxan que usei: me dava muita sede,  xixi amarelo esverdeado,  e a bicha é danada pra cair cabelo viu?  Entendo a reclamacao das meninas.  Prefiro testo do que ela

 

to tentando comer todo o carboidrato passado,  mas confesso que to com medo e as vezes acabo comendo mais gordura e menos carbo.  Mas eu to aumentando e a comida a mais ta me fazendo bem.  @Apollo Galeno acho que ainda não me empolguei e peguei o espírito do bulk 😂

A nandrolona ta tranquila de mais... Como se eu não estivesse usando nadinha 😂 0 colaterais,  os treinos eu to me esforcando muito muito mesmo pra melhorar e pegar mais peso.  Mas como ainda é cedo,  ainda to esperando pra ver como o corpo reage daqui pra frente.

  Tenho certeza de que com testo junto na outra semana  vai melhorar.  

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Amigo o que eu já consegui notar foi o seguinte:  alto IG absorve mais rápido e me é útil quando como pouco tempo antes de ir treinar,  energia mais rápido mesmo. A desvantagem é que também esvazia mais rápido. 

Quando mantenho mais carbos de ig baixo costumo ter uma absorcao mais lenta,  então posso ter uma refeicao com eles até umas 3h antes do treino que ainda me sinto bem. Minha digestão é lenta. 

No geral prefiro os lentos pra ter mais saciedade.  

Perfeito. Mas vc entendeu que é para manter 1 semana inteira de Alto e 1 semana de baixo ? Faça isso ...quero ouvir sua opinião em longo prazo. Mas a principio o que disse é +/- isso.

2 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Queria entender porque as vezes sinto sono quando ingiro carboidratos de manhã e as vezes não.  Já pesquisei sobre o glucagon,  sensação de relaxamento,  etc,  mas ainda não consegui entender como meu corpo funciona dependendo do dia.  

Não entendi sua pergunta. Mas, todos nossos dias são iguais? E nossos dias anteriores todos são iguais? Pense que se o dia anterior foi mais puxado nossas necessidades serão maiores......Mas, prefiro que reformule sua pergunta para ver se consigo a falar Eureka....

 

2 horas atrás, Joana Darc sb disse:

resumo da semana

Cortei a oxandrolona,  não me pesei mas não ganhei gordura, nem retenção.  Ainda to me sentindo fina!

Sobre a oxan que usei: me dava muita sede,  xixi amarelo esverdeado,  e a bicha é danada pra cair cabelo viu?  Entendo a reclamacao das meninas.  Prefiro testo do que ela

 

to tentando comer todo o carboidrato passado,  mas confesso que to com medo e as vezes acabo comendo mais gordura e menos carbo.  Mas eu to aumentando e a comida a mais ta me fazendo bem.  @Apollo Galeno acho que ainda não me empolguei e peguei o espírito do bulk 😂

Amem pelo fim da OXa....

E mmeuuuuu.......pegue o espirito.....agora é hora de crescer igual um " Jiraiaaaaa" ....o caminho da volta sabemos bem que é possivel. Mas a volta será com definição 4k e tela de 60 polegadas......

2 horas atrás, Joana Darc sb disse:

A nandrolona ta tranquila de mais... Como se eu não estivesse usando nadinha 😂 0 colaterais,  os treinos eu to me esforcando muito muito mesmo pra melhorar e pegar mais peso.  Mas como ainda é cedo,  ainda to esperando pra ver como o corpo reage daqui pra frente.

  Tenho certeza de que com testo junto na outra semana  vai melhorar.  

4 Semanas a Nandrolona (de vdd...kkkk) começa a dar suas badaladas.......então se prepare para um som forte!

Com a testo .....apertem seus cintos senhores passageiros.......

TMJ Joanita.....

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Sobre a oxan que usei: me dava muita sede,  xixi amarelo esverdeado,  e a bicha é danada pra cair cabelo viu?  Entendo a reclamacao das meninas.  Prefiro testo do que ela

Muito estranho. Ainda suspeito que não seja 100% Oxandrolona.

Share this post


Link to post
Share on other sites
15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito. Mas vc entendeu que é para manter 1 semana inteira de Alto e 1 semana de baixo ? Faça isso ...quero ouvir sua opinião em longo prazo. Mas a principio o que disse é +/- isso.

Não entendi sua pergunta. Mas, todos nossos dias são iguais? E nossos dias anteriores todos são iguais? Pense que se o dia anterior foi mais puxado nossas necessidades serão maiores......Mas, prefiro que reformule sua pergunta para ver se consigo a falar Eureka....

 

Amem pelo fim da OXa....

E mmeuuuuu.......pegue o espirito.....agora é hora de crescer igual um " Jiraiaaaaa" ....o caminho da volta sabemos bem que é possivel. Mas a volta será com definição 4k e tela de 60 polegadas......

4 Semanas a Nandrolona (de vdd...kkkk) começa a dar suas badaladas.......então se prepare para um som forte!

Com a testo .....apertem seus cintos senhores passageiros.......

TMJ Joanita.....

Eu pequei nisso de manter um só IG por semana.  Agora vai!!  

Mas a metformina não faz com que a absorcao seja sempre gradual? 

Ahh outra coisa,  é verdade que a metformina baixa a testosterona? 

 

Obrigada por me empolgar.  Agora vaaaaiiiiii

8 horas atrás, Bravo Costa disse:

Muito estranho. Ainda suspeito que não seja 100% Oxandrolona.

Não sei amigo..  Mas agora já era,  passou 😁

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Mas a metformina não faz com que a absorcao seja sempre gradual? 

Pare de tomar metformina caso ainda esteja em uso. 

Metformina serve para melhorar a sensibilidade a insulina, e de quebra diminui os níveis de testo.

Vc estava em uso devido sua testo estar bem elevada. Testo elevada se converte em DHT ou estrógeno e na maioria dos casos estrogênio, estrogênio eleva acumulo de gordura. Devido esse motivo no seu pós ciclo não acumulou gordura e manteve o shape seco.

TMJ e.......vai comer....rs

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Pare de tomar metformina caso ainda esteja em uso. 

Metformina serve para melhorar a sensibilidade a insulina, e de quebra diminui os níveis de testo.

Vc estava em uso devido sua testo estar bem elevada. Testo elevada se converte em DHT ou estrógeno e na maioria dos casos estrogênio, estrogênio eleva acumulo de gordura. Devido esse motivo no seu pós ciclo não acumulou gordura e manteve o shape seco.

TMJ e.......vai comer....rs

No meu caso tbm teria que parar com a metformina @Apollo Galeno ainda estou usando ela (repartida em 3).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Oi gente! 

Passando pra atualizar vocês. 

Não postei notícias antes porque não estou muito animada.  Minha garganta inflamou e isso fez com que a semana passada fosse praticamente perdida.  Não consegui treinar e me alimentar 100% bem. 

Incluí o enantato da landerlan,  aplico entre 2 e 3 ui dsdn.

Essa semana to melhorando porém sem sinal da força que dizem que a nandrolona dá.  Cadê??  Quero meus superpoderes de volta 😅 sinto evolução e melhora apenas nos meus treinos de ombros/costas/peitoral.

Ah,  meu glúteo eu também acho que melhorou um pouco. 

Tirei fotos no fds mas não gostei nem um pouco,  vou tirar outras e postar quando me sentir melhor. Me achei extremamente inchada. Até hoje to me sentindo inchada,  redonda.  

Meu peso ta na casa dos 60kgs.

Na dieta estou comendo bastante tentando bater os macros que o @Apollo Galeno sugeriu,  só que estou sentindo falta de uma organização e rotina.  Vou postar aqui o que geralmente como e  vc pode ajeitar pra mim amigo?  Eu me dou melhor com rotina fixa,  a flexibilidade me deixa perdida e bagunça meu intestino. 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Me achei extremamente inchada. Até hoje to me sentindo inchada,  redonda.  

Meu peso ta na casa dos 60kgs.

Na dieta estou comendo bastante tentando bater os macros que o @Apollo Galeno sugeriu,  só que estou sentindo falta de uma organização e rotina.  Vou postar aqui o que geralmente como e  vc pode ajeitar pra mim amigo?  Eu me dou melhor com rotina fixa,  a flexibilidade me deixa perdida e bagunça meu intestino. 

Boa Noite...

Nandrolona tem esse efeito meio inchada.

Te ajudo sim....

Poste a dieta e horários......que te dou uma nova rotina.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Similar Content

    • By Jozias
      Boa tarde rapaziada preciso tirar algumas dúvidas.
      Meu primeiro ciclo foi de 8 semanas só de enantato de testo ocorreu tudo bem sem nada de colaterais ganhos simples tudo ok. Hoje venho pedir opinião de quem entenda melhor que eu kkk.... resolvi fazer meu segundo ciclo e fui orientado por um atleta de fisiculturismo a fazer nessas condições.
      Enantato 2ml por semanas 3 x seg/ qua / sex
      Tremb 1.5 ml por semana 3x Seg / qua / sex
      Bolde 1.5 ml por semana 3x seg/ qua / sex
      Tenho 32 anos, 12 anos de treino e sempre sonhei em ter um físico grande. Nesse período natural ganhei mais de 12 kg de massa pq sempre fui aquele cara magrelo comecei a treinar tinha 57kg hoje tenho 76kg 1.70 alt mais sempre magro e "pequeno" mais meu bf gira em torno de 12 %.  Estou em uma dieta com 400g de carbo 180g de proteína e 70g de gordura tudo pasaado por essa pessoa que esta me orientando. Em fim, já estou na terceira semana desse ciclo, e já na primeira semana aconteceu algo muito estranho, na hora  de dormir senti um frio absurdo com muita tremedeira muita mesmo logo em seguida me faltou ar achei que iria morrer ali mesmo, mais me acalme dormi logo em seguida e ok, beleza. Até achei que fosse coisa da minha cabeça pq na primeira semana já? Colaterais ? Deixei quieto mais ontem voltou a acontecer só que bem mais fraco conseguir ter bem mais controle não faltou ar mais deu muita tremedeira. Queria a opinao de vcs se isso tem a ver com os colaterais das drogas ou nao ? Na verdade estou com medo nao quero que meu sonho acabe se tornando um pesadelo. Mais nos treinos percebi muita força mais residência eu já era um indivíduo que sempre tive uma vascularizacao boa mais agora Tá brotando veia até nas costas. Minha dúvida? Continuo com o ciclo ?  Isso tudo que aconteceu é normal ? Diminuo as doses ? Mantenho igual ? Para com tudo ? Me ajudem pq gastei uma grana fudida pra comprar todas as drogas é ainda pra 4 meses foi um bom tempo juntando dinheiro pra realizar um sonho. Bom, em fim se alguem podee me ajudar agradeço 
      Esqueci de relatar um detalhe sempre na hora de dormir já a muitos anos eu fumo um baseado, bem pouco só algumas tragadas sou usuário a mais de 10 anos então não sei dizer se tem relação uma coisa com a outra sei lá kkk. Outro detalhe pressão arterial 14por9 
       

    • By Vinicius.henrique00
      Bom dia, minha mulher vai começar um ciclo de ox 10 mg dia (manipulada 1 cápsula ao dia)... obs: nunca ciclou
      idade: 23 anos 
      altura 1,55
      Peso: 51,5 kg
      as 4 primeiros semanas 10 mg e  ver como o corpo vai responder e depois aumentar a dosagem para 20 mg.
      pretendemos 12 semanas de ciclo.
      Objetivo: Ganho de massa e perda de gordura
      Treinos 5 vezes na semana
      seg: quadríceps e glúteo 
      ter: costas e deltóide
      quarta: posterior e glúteo 
      quinta: bíceps e tríceps 
      sexta: quadríceps e glúteo 
      aerobio pos treino: Hiit ou caminhada acelerada a 5.5 km/h a 6.0 km/h 
      dieta em torno de 1800 kcal 
      244 carbo 130 proteina 58 gordura
      alguma dica pra ajustar ? 
      Shape atual 



    • By MARHER
      Olá, pessoal ! 
      Acompanho a um tempo o fórum, e depois de varias pesquisas, resolvi começar um ciclo de oxandrolona. O motivo de ter escolhido esse anabolizante foi por conta dos efeitos colaterais serem mais “tranquilos” e menos agressivo. Meu objetivo é definir, tirar essas gordurinhas da barriga e ganhar massa magra. Gosto muito de um corpo magro e definido. Toda ajuda será bem vinda ! 
      Idade: 21 anos
      Altura: 1,74
      Peso: 72kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): NÃO
      Problemas de Saúde: NÃO
      Tempo de treino: 6 meses sem interrupção (pratico kickboxing e musculação) 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: OXANDROLONA - 5mg - 8 semanas  - MUSCLE PHARMA 
      Divisão de treino e horario do mesmo: KICKBOXING 3x na semana (5:50am) e MUSCULAÇÃO 2x na semana (12:00pm) - treino com personal 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      5:50 - vou para o kickboxing em jejum 
      9:00 - 3 ovos e uma banana prata com aveia
      12:00- treino
      13:00 - 120g de frango - feijão (1concha) - + ou - 50g batata doce ou aipim - salada 
      15h - 1 banana - aveia - iogurte
      18h - 120g de frango - feijão (1concha) - + ou - 50g batata doce ou aipim - salada + 1 ovo 
       
      obs: essa dieta comecei essa semana e conforme minhas marmitas estão feitas (por isso só frango) 
      obs2: não sabia que dava tanto trabalho preencher isso hahahah 
      Obs3: não sei se o shape tá legal para receber o anabolizante, por isso, aceito sugestões ! 


×
×
  • Create New...