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Poderia iniciar um ciclo de oxandrolona?

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Outra coisa, vc disse que usou ac até os 31 anos, se não me engano. Isso é muita coisa! O estrago foi feito e o jeito é remediar... Se eu fosse vc, iria a um médico do esporte bom pra repor testo. Pra mim a sua dieta me pareceu hipocalorica. Calculei por cima e não deu nem 1500 kcal. Pelo excesso de treinamento que vc faz, seu gasto calórico deve ser alto! Eu ñ treino nem a metade que vc treina e como 2500 kcal... Por mais que vc seja endomorfo, eu aumentaria as calorias, comeria mais carbo. Enfim!

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2 minutos atrás, Ca.fit disse:

Eu acho que vc deve estar em overtraining. Mulher, natural, acima dos 35 anos ñ se recupera rápido. Toda vez que treinamos, fazemos aeróbico de forma intensa, nosso cortisol sobe. E com o cortisol alto ñ há ganho de massa nem queima de gordura. O que está acontecendo é que vc quer fazer atividade intensa todo dia sem deixar seu corpo recuperar entre uma sessão e outra. Controle sua ansiedade, uma hora os resultados virão, mas só se vc fizer a coisa certa. O que estou vendo aqui é uma autossabotagem. Vc ñ vai conseguir fazer musculação 3 x na semana nem crossfit 5x, simplesmente pq a semana so tem 7 dias. Minha sugestão pra vc, tire de 1 a 2 dias de descanso na semana. Descanso = descanso ( sem caminhada, sem corrida, sem levantamemto de peso). Por isso sugeri la em cima que vc faça cross 3 x e musculação 2 x na semana. Ñ é pra vc fazer os 2 no mesmo dia, é um ou outro. Vc ñ é atleta, não precisa se comportar como tal. Vc pratica atividade fisica pra ficar com o corpo legal e pra manter a saúde, acredito eu. Então, vc ñ deve respirar isso 24h por dia. Vai namorar, vai trabalhar, vai estudar, vai ler um livro, qq coisa, mas saiba dosar as coisas. Seu sistema nervoso central deve estar pedindo arrego, assim como seus tendões, articulação... Vc mencionou que tem problema na lombar. É hernia de disco?

 

Enfim, aproveita os conselhos e dicas do povo aqui, mas acho que a primeira mudança que deve ocorrer é na sua mente.

@Ca.fit

Vc tem absoluta razão! Parece que me conhece rs... No meio disso tudo sou jornalista e ainda escritora... Consigo fazer tudo pela minha hiperatividade... Fiz as contas pq faço musculação e crossfit no mesmo dia... Mas entendo e acato tudo o que disse! Tenho que repensar tudo isso e sei que me saboto sempre com a falta de descanso. 

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Em 12/05/2019 em 20:52, Pri.pri disse:

Treino quase o dia todo e bem pesado com esta rotina desde novembro 2018. Meu corpo ja mudou bastante mas nao me sinto satisfeita. Estou com uma nutri especialistas em crossfit e outros bons profissionais. 

Uso picolinato de cromo +thiomucase e omega 3x ao dia. 

Tomo pre treino com 3g de creatina. 

Tb tomo cardarine 2x ao dia. 

A nutri falou q eu deveria repor a testosterona que estava muito baixa (0,1ng/ml - referência abaixo de 1,0 ng/ml)mas meu gineco diz que ñ é necessário. Meu libido é zero... desanimo total, cansaço também...vou pq sou mto focada em querer ter um corpo definido. 

Durmo cedo e treino bem pesado, mas não sei onde esta a minha falha... 

minha avaliação física foi em fevereiro, logo meu bf pode ter sido alterado bastante de lá pra ca... Mas marquei a nova avaliação para esta semana. 

Fiz logo o post pois venho acompanhando tudo aqui e gostado bastante da ajuda de todos. 

Sigo uma vida mto saudável ha anos, sem refrigerantes ha 21 anos e por seguir o hinduísmo ñ como carne vermelha ha 15 anos. 

Idade: 36

Altura:1.60

Peso:61.400 (bf: 27,1%) (25,5% MM) 

taxa metabolica basal: 1.372. 

Medicações em uso: ldn (low dose naltrexon) 

Problemas de Saúde: não 

Tempo de treino: 3 anos com algumas pausas por conta de uma hernia de disco na L5 mas treino ineterruptamemte desde novembro passado. 

Ciclos feitos: nenhum 

Ciclo proposto com dose e tempo: indicado 5mg oxandrolona 2x dia. 

Divisão de treino: faço 2 h personal no crossfit ( somente cardio, core e técnica) 3x na semana. Acabei de começar com personal na musculação 3x na semana e faço Crossfit agora 5x na semana mas fazia 6 na semana. Agora tenho rest obrigatório na quarta e domingo. Foi indicado o hiit pos treino mas ainda não consegui começar. 

Dieta com calculo de macros:

não tenho o cálculo total dos macros mas a dieta tem varias substituiçoes, peguei o que costumo comer diante das escolhas nas tabelas passadas . 

Refeicao 1: 50g de aipim, 4 claras com 2 gemas e 30g de ricota. 

Refeicao 2: 30g whey + 15g castanha do Pará. 

Refeicao 3: 90g frango, 100ml de feijão (3x semana), 40g tomate, 30g cenoura e 80g brocolis. 

Refeicao 4: 30g  whey, 70g banana com canela e 20g pasta de amendoim. 

Refeicao 5: 70g batata doce, 5 claras e 1 gema, (OPCIONAL a noite: 80g abobrinha, 60g de couve flor e 30g cenoura) 

 

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Poderia postar as fotos nos outros perfis por gentileza e com iluminação melhor?

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1 minuto atrás, Ca.fit disse:

Outra coisa, vc disse que usou ac até os 31 anos, se não me engano. Isso é muita coisa! O estrago foi feito e o jeito é remediar... Se eu fosse vc, iria a um médico do esporte bom pra repor testo. Pra mim a sua dieta me pareceu hipocalorica. Calculei por cima e não deu nem 1500 kcal. Pelo excesso de treinamento que vc faz, seu gasto calórico deve ser alto! Eu ñ treino nem a metade que vc treina e como 2500 kcal... Por mais que vc seja endomorfo, eu aumentaria as calorias, comeria mais carbo. Enfim!

@ca.fit, muito tempo de ac, né?! Estou em busca de um médico que possa me ajudar nisso. Minha nutri montou a dieta e sabe de tdos os meus treinos e ainda é fisiculturista... ai ai... determinei pra mim que esta é minha última tentativa de achar o caminho certo... Por isso vim aqui após ver a seriedade do site. 

1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Poderia postar as fotos nos outros perfis por gentileza e com iluminação melhor?

@Apollo Galeno Amanhã vou tirar em jejum e pela manha! Tenho aqui as outras mas achei péssimas! Vou postar certinhas no padrão do site. Obrigada 

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4 minutos atrás, Pri.pri disse:

@Apollo Galeno Amanhã vou tirar em jejum e pela manha! Tenho aqui as outras mas achei péssimas! Vou postar certinhas no padrão do site. Obrigada

Isso ai poste amanhã conforme padrões do site. Ai amanhã com o post 100% posto minhas considerações (algumas já foram citadas aqui e organizo as ideias para tí + o que penso). Sou enjoado igual doce de leite doce......rs

Mais uma coisa e imprecindivel para poder usar como GPS da sua vida....rsrs.....

Vc disse: " Não me sinto satisfeita"......qual seria a holística do " satisfeita"" ? 

Qual seu objetivo/o que espera com essa busca por ajuda para daqui 3-5 meses? E daqui 3 anos?

Quais são os horarios das refeições e qual os horarios da sua rotina diária? Que hs treinaria musculação? E Cross?

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1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Isso ai poste amanhã conforme padrões do site. Ai amanhã com o post 100% posto minhas considerações (algumas já foram citadas aqui e organizo as ideias para tí + o que penso). Sou enjoado igual doce de leite doce......rs

Mais uma coisa e imprecindivel para poder usar como GPS da sua vida....rsrs.....

Vc disse: " Não me sinto satisfeita"......qual seria a holística do " satisfeita"" ? 

Qual seu objetivo/o que espera com essa busca por ajuda para daqui 3-5 meses? E daqui 3 anos?

@Apollo Galeno adoro doce de leite kkkk... Estou aqui postando pq acho vcs sensacionais. Acompanho tudo! Não gosto de ser gordinha...gostaria de secar e definir. Melhorar meu corpo mas sem crescer... so definir! Tirar essa gordura dr obesa e definir depois... Sou ansiosa master mas sei esperar na disciplina quando vejo que estou no caminho certo. Ja dei mta cabeçada e ja gastei muito indo há dezenas de profissionais. E eu era mais gorda q isso. Ja pesei 80kg qdo fui morar fora e lá que adquiri uma vida saudável e entrei nesta onda de querer um corpo bacana. 

9 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Isso ai poste amanhã conforme padrões do site. Ai amanhã com o post 100% posto minhas considerações (algumas já foram citadas aqui e organizo as ideias para tí + o que penso). Sou enjoado igual doce de leite doce......rs

Mais uma coisa e imprecindivel para poder usar como GPS da sua vida....rsrs.....

Vc disse: " Não me sinto satisfeita"......qual seria a holística do " satisfeita"" ? 

Qual seu objetivo/o que espera com essa busca por ajuda para daqui 3-5 meses? E daqui 3 anos?

Quais são os horarios das refeições e qual os horarios da sua rotina diária? Que hs treinaria musculação? E Cross?

@Apollo Galeno sobre os treinos e refeições: 

hoje minha rotina é essa: 

Segunda-feira  (tecnicas crossfit as 8:30 e crossfit aula “normal” as 17h) 

terça-feira ( musculação as 10:30 e crossfit as 17) 

quarta-feira: descanso 

quinta-feira: personal crossfit (apenas técnicas e core) as 8:30, musculação as 10:30 e crossfit (aula “normal”) as 17. 

Sexta-feira : idem quinta! 

Sabado: aula crossfit as 9. 

Os horarios fixos das refeições: 

 1ª refeicao é as 7:30 ... 

2ª refeicao as 10...

3ª refeicao as 13... 

4ª refeicao as 16 - crossfit as 17 

5ª refeicao as 21:30 

 

 

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10 horas atrás, Pri.pri disse:

@Apollo Galeno adoro doce de leite kkkk... Estou aqui postando pq acho vcs sensacionais. Acompanho tudo! Não gosto de ser gordinha...gostaria de secar e definir. Melhorar meu corpo mas sem crescer... so definir! Tirar essa gordura dr obesa e definir depois... Sou ansiosa master mas sei esperar na disciplina quando vejo que estou no caminho certo. Ja dei mta cabeçada e ja gastei muito indo há dezenas de profissionais. E eu era mais gorda q isso. Ja pesei 80kg qdo fui morar fora e lá que adquiri uma vida saudável e entrei nesta onda de querer um corpo bacana. 

@Apollo Galeno sobre os treinos e refeições: 

hoje minha rotina é essa: 

Segunda-feira  (tecnicas crossfit as 8:30 e crossfit aula “normal” as 17h) 

terça-feira ( musculação as 10:30 e crossfit as 17) 

quarta-feira: descanso 

quinta-feira: personal crossfit (apenas técnicas e core) as 8:30, musculação as 10:30 e crossfit (aula “normal”) as 17. 

Sexta-feira : idem quinta! 

Sabado: aula crossfit as 9. 

Os horarios fixos das refeições: 

 1ª refeicao é as 7:30 ... 

2ª refeicao as 10...

3ª refeicao as 13... 

4ª refeicao as 16 - crossfit as 17 

5ª refeicao as 21:30 

 

 

@Apollo Galeno segue acima as respostas e abaixo as fotos que tirei hoje. Estao meio toscas mas se precisar tiro outras. Obrigada! 

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Eu aconselharia seriamente a verificar essa testo. Sem testo não tem como ganhar massa muscular. A oxandrolona até ajudaria mas se você está com algum desequilíbrio hormonal, o correto seria investigar isso antes senão o colateral do ciclo pode te prejudicar ainda mais. o Androgel (testo em gel) seria uma boa opção que eu inclusive aconselharia mais que a ox, mas se puder fazer isso com um médico acompanhando, melhor ainda. Assim a gente vai poder controlar a dose pelos exames que você vai fazer.

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20 minutos atrás, Locemar disse:

Eu aconselharia seriamente a verificar essa testo. Sem testo não tem como ganhar massa muscular. A oxandrolona até ajudaria mas se você está com algum desequilíbrio hormonal, o correto seria investigar isso antes senão o colateral do ciclo pode te prejudicar ainda mais. o Androgel (testo em gel) seria uma boa opção que eu inclusive aconselharia mais que a ox, mas se puder fazer isso com um médico acompanhando, melhor ainda. Assim a gente vai poder controlar a dose pelos exames que você vai fazer.

Preciso dizer que eu concordo em gênero, número e grau? Kkkkk

@Locemar, e o que vc pensa sobre a associação pretendida por ela de fazer crossfit + musculação? 

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2 horas atrás, Locemar disse:

Eu aconselharia seriamente a verificar essa testo. Sem testo não tem como ganhar massa muscular. A oxandrolona até ajudaria mas se você está com algum desequilíbrio hormonal, o correto seria investigar isso antes senão o colateral do ciclo pode te prejudicar ainda mais. o Androgel (testo em gel) seria uma boa opção que eu inclusive aconselharia mais que a ox, mas se puder fazer isso com um médico acompanhando, melhor ainda. Assim a gente vai poder controlar a dose pelos exames que você vai fazer.

@Locemar ok, vou procurar um em caráter de urgência! 

10 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

@Pri.pri tem como vc postar os exames que vc coletou ultimamente? Poste todos se puder para ficar algo mais " assertivo" e " completo".

@Apollo Galeno, claro! Se quiserem outros específicos me falem que peço a minha amiga dermato e faço amanhã mesmo! 

 

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2 horas atrás, Bravo Costa disse:

Eita... E essa insulina aí? O médico falou o que???

Fez exame de glicose? Hemoglobina glicada?

@Bravo Costa a nutri e o gineco que olharam disseram q estava tudo “bem”... So a nutri que falou q a testo estava baixíssima... Me fala quais exames eu devo fazer que peço a uma amiga para tirar o pedido e faço ainda esta semana. Tdos os exames que fiz estão ai. Acho q fiz tb com o gineco B12 e hormônios da tireóide... 

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A insulina baixa pode apresentar uma diabetes ou uma sensibilidade extraordinária a insulina ou alimentação excelente de baixo índice glicêmico...

Faria novamente insulina, glicose em jejum e hemoglobina glicada... Concorda, @Apollo Galeno?

Editado por Bravo Costa

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      Peso: 58
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      Nada
      Problemas de Saúde e história de cirurgias:
      Nao
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      No momento não tenho nenhum 
      Tempo de treino:
      Atualmemente 3 meses ! 
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      Ciclos FEITOS com dose e tempo:
      Nunca fiz
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Oxandrolona landerlan 5 mg
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Segunda e quinta inferiores 
      Ter,qua,sex superiores. 
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      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por
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      E meu ciclo de esteroides? Devo parar? Devo fazer TPC na quarentena?
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      Quando se interrompe um ciclo de esteroides em homens, deve-se realizar uma TPC (terapia pós-ciclo) adequada para que o eixo fisiológico hipotálamo - hipófise - gônadas retorne ao funcionamento e, consequentemente, a produção de testosterona fisiológica. 
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      A estratégia mais inteligente para os homens, então, seria manter a testosterona em uso e retirar outros esteroides, caso haja alguma associação. Por exemplo, caso você esteja utilizando deposteron associado à oxandrolona, deve-se considerar retirar a segunda droga. 
      Já no caso das mulheres, que, geralmente, utilizam os derivados de DHT (como a oxandrolona e o estanozolol) para performance, é interessante que se mantenha o uso deste tipo de esteroide em uma dose reduzida nesse período. Caso você esteja utilizando outros tipos de esteroides, considere retirar essas drogas. 
      Obviamente, tudo isso deve ser discutido e conversado com o seu médico, que analisará seus exames laboratoriais e fará sua avaliação corporal. Juntos vocês poderão discutir sobre a melhor estratégia.
      Conclusão
      Para resumir: 
      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
    • Por SahAmazona
      Boa tarde,
      Então sou novata aqui.  Se fizer besteira ou falar pode puxar a orelha mas com carinho.
      O que me trouxe aqui, preciso perder gordura e volume, pretendo secar e dar uma leve definida. Levantar bumbum e secar barriguinha, ganha forma nas pernas, costas e braços, mas nada muito musculoso ou a ponto de competição ou barriga trincada com coxas volumosas.
      Sou fã de mulheres FIN, pena que não nasci com esse esteriótipo, sou um violoncelo como diz minha mãe e lutava contra a natureza, até decidir incorporara a AMAZONA ( Apelido que ganhei numa viagem pelo meu tamanho e estereotipo) 
      Enfim, entrei em dieta ( própria diga-se de passagem - seguindo mais ou menos a dieta do metabolismo acelerado, depois de milhões de dietas que nunca consegui seguir a fio, pois é inviável, valores e tempo disponível para cozinhar, resolvi fazer a minha adaptação).
      Pelo menos 02 litros de água por dia.
      CORTEI: Doces, álcool, refrigerantes, carboidratos ruim ( Paes, massa, macarrão, bolo, farinhas, biscoitos) produtos industrializados, frituras.
      Malho pelo menos 4X na semana ( 30 aeróbico, com 30/40 min musculação intercalando pernas e braços e abdominais)
      Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
      Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
      Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
      Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
      Em 10 dias já reduzi 3 kls.
      Tenho 1.75 de altura
      Peso de hoje: 72.5
      no dia da avaliação estava com 75.5.
      Gordura corporal: 27.7%
      Peso Gordura: 20.9
      Peso sem gordura: 54.6
      Medidas 😭
      Bìceps Esquerdo: 28.20
      Bíceps Direito: 28.56
      Panturrilha esquerda: 33.88
      Panturrilha Direita: 35.61
      Tórax: 96.67
      Cintura ( Abdominal): 82.55
      Cintura estreita: 80.26
      Cintura inferior: 93.99
      Quadril alto: 102.54
      Quadril: 110.11
      Coxa direita medial: 58.84
      coxa Esquerda Medial: 57.88
      Então, quero ajuda e opinião sobre o que relatei.
      Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
       
       
       
       
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