Jump to content
Pri.pri

Poderia iniciar um ciclo de oxandrolona?

Rate this topic

Recommended Posts

2 horas atrás, Locemar disse:

Eu aconselharia seriamente a verificar essa testo. Sem testo não tem como ganhar massa muscular. A oxandrolona até ajudaria mas se você está com algum desequilíbrio hormonal, o correto seria investigar isso antes senão o colateral do ciclo pode te prejudicar ainda mais. o Androgel (testo em gel) seria uma boa opção que eu inclusive aconselharia mais que a ox, mas se puder fazer isso com um médico acompanhando, melhor ainda. Assim a gente vai poder controlar a dose pelos exames que você vai fazer.

@Locemar ok, vou procurar um em caráter de urgência! 

10 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

@Pri.pri tem como vc postar os exames que vc coletou ultimamente? Poste todos se puder para ficar algo mais " assertivo" e " completo".

@Apollo Galeno, claro! Se quiserem outros específicos me falem que peço a minha amiga dermato e faço amanhã mesmo! 

 

69867002-62F1-4C1D-A341-11729B2DB901.jpeg

9DEFBD5D-615D-4DBA-8E1D-CF77D1BD28F4.jpeg

DC87E78E-6E4A-4CF7-8E20-47594FB959CE.jpeg

553AEAC8-F812-4C56-A1E9-D5E8F9B340D0.jpeg

40430A2D-7A56-4D07-8700-15CECE5A4058.jpeg

A82C587A-5B0A-41FB-B0D2-E53FECF7927D.jpeg

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 horas atrás, Bravo Costa disse:

Eita... E essa insulina aí? O médico falou o que???

Fez exame de glicose? Hemoglobina glicada?

@Bravo Costa a nutri e o gineco que olharam disseram q estava tudo “bem”... So a nutri que falou q a testo estava baixíssima... Me fala quais exames eu devo fazer que peço a uma amiga para tirar o pedido e faço ainda esta semana. Tdos os exames que fiz estão ai. Acho q fiz tb com o gineco B12 e hormônios da tireóide... 

Share this post


Link to post
Share on other sites

A insulina baixa pode apresentar uma diabetes ou uma sensibilidade extraordinária a insulina ou alimentação excelente de baixo índice glicêmico...

Faria novamente insulina, glicose em jejum e hemoglobina glicada... Concorda, @Apollo Galeno?

Edited by Bravo Costa

Share this post


Link to post
Share on other sites

Estou escrevendo uma Tese aqui para vc....já fica pronta.

É muito ansiosa durante o dia? Dorme direito ou demora a pegar no sono? Quantas horas dorme por dia? Já teve problema com alccol? Porque toma low doses de Naltrexon, qual indicaçÃo? Toma muito sucos?

fuma?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Não queira doce de leite.....rsrs

Sou doce de leite enjoativo sim......daqueles que tem que cuidar corretamente estraga.....rs

Sobre o Shape está muito bom........mas sempre podemos melhorar.

Sobre o que está ocorrendo:

1)    Porque a texto baixa? Primeiramente está bem longe de menopausa para repor testosterona com fins terapêuticos (não tem patologia alguma). Já com fins estéticos super recomendo para mulheres. Injetável ou gel fica a critério. Seu SHBG está alto, isso pode ser ocasionado por algum deslize na dieta, álcool, medicações, e me atenho a esses dois por hora. SHBG elevado diminui testo livre o que eleva sintomas de texto baixa. Portanto se teve problema com algum desses três pode ser indicativo e ponto a ser modificado.

2)    Outra coisa a se citar aqui é que exercícios intensos sem tempo de recuperação adequada podem diminuir sua testosterona. Isso que cito não ‘’e overtraining porque esse estágio é para poucos deuses do fisiculturismo....raramente uma pessoa entrará em overtraing (meros mortais normais). No seu caso pode ser o Cross.....

3)    Colher exame de testosterona exige alguns preparos antes. As vzs

Ciclo:

Para seu caso usaria (converse com sua amiga Dermato...rs). Não tenho medo de conjugar dois Aes para vc visto sua ansiedade que nesse caso é protetiva e construtiva.

# Testosterona em Gel penetravan a 0,5% (iniciar por 2 semanas antes de começar a Oxandrolona e fazer em farmácia de confiança)

# Oxandrolona 5mg por dia por 8 a 12 semanas.

Exames:

Notei elevação do SHBG que pode ser trabalhado sim.

E algo que não gosto de ver muito é triglicérides em níveis muiiiiitoooo reduzidos. Não gosto de ver isso porque na minha maneira de traduzir significa que para quem pratica muito exercício a bomba de gasolina está insuficiente.

De resto está tudo lindo.....Bravo Costa não tem sinal de DM2 ou seja o que for visto que SHBG baixo indicaria sugestivo de resistência a insulina,  eo que vemos é o contrario. Outra coisa, hemoglobina glicada é um exame para analisarmos a glicemia em um período de 120 dias. Para analise inicial poderíamos solicitar um PTGO.

O que poderia colher a mais: Hemograma (sempre é bom),glicemia em jejum, acido fólico, Vit b12, Ferro, Ferritina, Vitamina D3, 1,25-di-hidroxicolecalciferol, TSH, T4, T3 E colheria novamente testosterona, porem de uma maneira diferente: ficaria 3-4 dias sem treinar e depois colheria.

Suplementação:

Não tomaria: picolinato, cardarine.thiomucase, Naltroxon (caso não tenha indicação)

O que tomaria: Whey, Vit D3 5000ui/dia (na refeição), Omega 3/em 3 refeições, 5htp+gaba (dia=ansiedade) e Melatonina e Magnesio (noite).

Treino:

Concordo com a sua divisão. Porém...Musculação pelo menos 2 agrupamentos por dia de treino ok? E Cross fit = Cardiorespiratorio.....não é para força/peso/....ok!?? O Cross será seu aeróbico......

Outra coisa......se fosse eu claro. Se esse personal de Cross vc paga, eu optaria por pagar por pagar um personal para te acompanhar na academia. Mas alguem que exija de vc......te leve a falha...cobre execuções corretas de exercícios. E aeróbico não fará. O aeróbico será o Cross.

Segunda-feira  (tecnicas crossfit as 8:30 e crossfit aula “normal” as 17h) 

Terça-feira ( musculação as 10:30 e crossfit as 17) 

Quarta-feira: descanso 

Quinta-feira: personal crossfit (apenas técnicas e core) as 8:30, musculação as 10:30 e crossfit (aula “normal”) as 17. 

Sexta-feira : idem quinta! 

Sabado: aula crossfit as 9. 

 

Dieta: ( aqui se acostume a comer um pouco mais) (130)

Refeicao 07:30hs: 50g de aipim, 4 ovos inteiros, 1 banana + 1 xicara de café sem açucar

Refeicao 10hs: 30g whey + 15g castanha do Pará. 

Refeicao 12hs: 100g frango/peixe, 100g de batata/mandioca, 40g tomate, 30g cenoura e 80g brócolis + 1 colher de azeite extra virgem +  1 xicara de café sem açucar

Refeicao 15:30hs: 100g de frango/peixe + 100g de batata/mandioca

Durante o treino de Cross: 750ml de chá verde  

Refeicao 20:00hs: 70g batata doce, 3 ovos inteiros + 60g de couve flor e 30g cenoura + 1 colher de azeite extra virgem

 

Agora vem a parte que eu entro como Doce de Leite Enjoado. Como buscou ajuda e se propôs a ser sua melhor versão:

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Se conseguir os Aes avise que a dieta modifica.

Próximas fotos= 30/05

TMJ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

E algo que não gosto de ver muito é triglicérides em níveis muiiiiitoooo reduzidos. Não gosto de ver isso porque na minha maneira de traduzir significa que para quem pratica muito exercício a bomba de gasolina está insuficiente

Desculpa entrar na conversa, mas lógico que não tô perdendo o papo nesse nível. Mas como assim, @Apollo Galeno? Pode por gentileza explicar essa colocação? Meus triglicerides tem dado cada vez mais baixos também, mesmo comendo mais que antes, por isso queria entender melhor.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Os triglicérides são absorvidos em nossa dieta.

São  a reserva de energia rápida para nosso corpo como um todo.

São os primeiros a serem utilizados.

Agora imagine se seu corpo precisa de energia para pensar, para produzir hormônios, metabolizar vitaminas para produzir mais hormônios, ativar  bile durante digestão, ativar lipolise para obtenção de energia, etc.......de onde ele tiraria essa energia se não tem? Porque digo que não tem......porque nosso corpo acaba por gerenciar o pouco que tem de triglicérides para manter órgãos nobres......ou seja.......definição/hipertrofia/energia vão pelos buracos.......rs E outra...obter energia de proteina e gordura é outro caminho....são outras vias metabólicas que tbm dependem de triglicérides para funcionarem em pleno vapor......

Triglicérides diminuídos ao extremo são um sinal de muito exercício (dieta ineficiente para quantidade de exercício), quadro de desnutrição, hormonal, e até mesmo uma possível DM2 em alguns casos.......

Portanto @Pri.pri mude sua dieta e faça exames......

Share this post


Link to post
Share on other sites
53 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

De resto está tudo lindo.....Bravo Costa não tem sinal de DM2 ou seja o que for visto que SHBG baixo indicaria sugestivo de resistência a insulina,  eo que vemos é o contrario. Outra coisa, hemoglobina glicada é um exame para analisarmos a glicemia em um período de 120 dias. Para analise inicial poderíamos solicitar um PTGO.

Show

54 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

colheria novamente testosterona, porem de uma maneira diferente: ficaria 3-4 dias sem treinar e depois colheria.

Isso é um detalhe importante.

55 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

O aeróbico será o Cross.

Perfect!

 

Jamais no planeta, vc conseguiria tamanha assessoria por este preço! Pechincha! Kkkkk

Agora é com vc.

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Estou escrevendo uma Tese aqui para vc....já fica pronta.

É muito ansiosa durante o dia? Dorme direito ou demora a pegar no sono? Quantas horas dorme por dia? Já teve problema com alccol? Porque toma low doses de Naltrexon, qual indicaçÃo? Toma muito sucos?

fuma?

@Apollo Galeno tomo ldn por conta de de disposição para cuidar de familiar com câncer. Foi indicado na medicina chinesa. É 1,78ldn! Bebo uma cerveja aqui outra acolá rs... Mas ha 1 mes ñ ingiro nada nada de álcool. Nao tomo sucos somente chas. Durmo legal! 8/9h por dia! Nao fumo! 

52 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Show

Isso é um detalhe importante.

Perfect!

 

Jamais no planeta, vc conseguiria tamanha assessoria por este preço! Pechincha! Kkkkk

Agora é com vc.

@Apollo Galeno vc é um doce de leite do bem rsrs... Confesso que estava com medo de vc mas ja amo! Seguirei tudo certinho a risca pode deixar que daqui 15 dias eu posto fotos. Vou pegar a receita e lhe aviso. Minha maior preocupação são as espinhas pois minha pele é mega oleosa... E minha melhor amiga dermato vai querer dar na minha cara qdo eu falar q tomarei oxandrolona e farei uso da testo...  Mas encaro! Rs... Algo manipulado para ajudar nas espinhas? Nao ne?! 

Amanha ja mudo tudo! 

Otimo o cross como meu aeróbico! E tb tenho ja o personal na academia! Acho q esta tudo ajustado agora. Vou pedir amanha o pedido dos exames e posto aqui! 

Agradeço a assessoria com aquele preço amigo e podem ter certeza que tentarei não decepcionar. 

See ya! 

1 hora atrás, Bravo Costa disse:

Show

Isso é um detalhe importante.

Perfect!

 

Jamais no planeta, vc conseguiria tamanha assessoria por este preço! Pechincha! Kkkkk

Agora é com vc.

@Apollo Galeno muito muito grata! 💕

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 horas atrás, Apollo Galeno disse:

# Oxandrolona 5mg por dia por 8 a 12 semanas.

Só veja nos vários relatos que temos aqui no fórum que existe um grande problema na manipulação da oxandrolona e pior ainda nas que vem em potes (marcas nacionais).

Sugiro que veja a estatística... Ela vai te conduzir para a marca Landerlan que é mais confiável.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Só veja nos vários relatos que temos aqui no fórum que existe um grande problema na manipulação da oxandrolona e pior ainda nas que vem em potes (marcas nacionais).

Sugiro que veja a estatística... Ela vai te conduzir para a marca Landerlan que é mais confiável.

@Bravo Costa sim. Li bastante sobre mas não encontrei uma referência de um local confiável para eu comprar pela internet. Fiquei bem confusa nesta parte “onde comprar”! 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 minutos atrás, Pri.pri disse:

@Bravo Costa sim. Li bastante sobre mas não encontrei uma referência de um local confiável para eu comprar pela internet. Fiquei bem confusa nesta parte “onde comprar”! 

Pri, vc mostrou os resultados do seu exame pra algum médico? Ginecologista, endocrinologista...

 

Sua prolactina está bem alta e é bom investigar isso. Até pq ela alta interfere na sua testo tb.

 

Vc é do RJ?

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 minutos atrás, Ca.fit disse:

Pri, vc mostrou os resultados do seu exame pra algum médico? Ginecologista, endocrinologista...

 

Sua prolactina está bem alta e é bom investigar isso. Até pq ela alta interfere na sua testo tb.

 

Vc é do RJ?

@Ca.fit ele viu e nao achou nada demais. Sou do rio sim! 

Share this post


Link to post
Share on other sites
40 minutos atrás, Pri.pri disse:

@Bravo Costa sim. Li bastante sobre mas não encontrei uma referência de um local confiável para eu comprar pela internet. Fiquei bem confusa nesta parte “onde comprar”! 

Tem um representante no site da Landerlan

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 14/05/2019 em 10:45, Bravo Costa disse:

@Locemar, e o que vc pensa sobre a associação pretendida por ela de fazer crossfit + musculação?

2 fatos:

1. Crossfit não vai moldar seu corpo como musculação molda. Você é moldado pelo crossfit, o que é bem diferente. Se for ver as crossfiteiras, elas geralmente ganham ombros, costas, trapézio por conta dos exercícios de barra, arranque, arremesso, terra, corda e tantos outros que trabalham as dorsais, braços e ombros. Muitas vezes acaba perdendo a feminilidade depende do gosto de cada um e esteticamente pode desarmonizar o corpo. 

2. Você treinando musculação não precisa do crossfit pra ter bons resultados. O que eu vejo na maioria dos casos é que a pessoa na academia não consegue fazer um treino adequado, enquanto que numa aula de crossfit ela tem o estímulo da galera e dos professores que a motivam a treinar mais forte, o que consequentemente traz mais resultados. Se houvesse a mesma dedicação com os pesos, o resultado seria tão bom quanto ou melhor, visto que na musculação você consegue moldar seu corpo treinando conforme a necessidade de trabalhar mais esta ou aquela área.

 

Portanto, se ela gosta de crossfit, faça, mas não dependa exclusivamente dele. Muita gente busca na musculação a complementação justamente para ajuste estético ou reforço e saiba que, se não houver o descanso adequado, pode haver sobrecarga das articulações, aumento da chance de lesão muscular, overtraining, câimbras, etc. A dieta vai ter que ser ajustada também pra proporcionar um bom aporte de macros para recuperação do corpo.

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 hora atrás, Locemar disse:

2 fatos:

1. Crossfit não vai moldar seu corpo como musculação molda. Você é moldado pelo crossfit, o que é bem diferente. Se for ver as crossfiteiras, elas geralmente ganham ombros, costas, trapézio por conta dos exercícios de barra, arranque, arremesso, terra, corda e tantos outros que trabalham as dorsais, braços e ombros. Muitas vezes acaba perdendo a feminilidade depende do gosto de cada um e esteticamente pode desarmonizar o corpo. 

2. Você treinando musculação não precisa do crossfit pra ter bons resultados. O que eu vejo na maioria dos casos é que a pessoa na academia não consegue fazer um treino adequado, enquanto que numa aula de crossfit ela tem o estímulo da galera e dos professores que a motivam a treinar mais forte, o que consequentemente traz mais resultados. Se houvesse a mesma dedicação com os pesos, o resultado seria tão bom quanto ou melhor, visto que na musculação você consegue moldar seu corpo treinando conforme a necessidade de trabalhar mais esta ou aquela área.

 

Portanto, se ela gosta de crossfit, faça, mas não dependa exclusivamente dele. Muita gente busca na musculação a complementação justamente para ajuste estético ou reforço e saiba que, se não houver o descanso adequado, pode haver sobrecarga das articulações, aumento da chance de lesão muscular, overtraining, câimbras, etc. A dieta vai ter que ser ajustada também pra proporcionar um bom aporte de macros para recuperação do corpo.

Simmm! To ligada nisso!!! 

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 horas atrás, Pri.pri disse:

tomo ldn por conta de de disposição para cuidar de familiar com câncer. Foi indicado na medicina chinesa

Já tentou ficar um tempo sem tomar? Ainda mais por se tratar de low doses?

19 horas atrás, Pri.pri disse:

E minha melhor amiga dermato vai querer dar na minha cara qdo eu falar q tomarei oxandrolona e farei uso da testo...  Mas encaro!

Caso queira começe apenas com a Testo injetável ou gel e sugira um tratamento de acnes com isotretinoína em low doses para sua amiga. Isotretinoína é dose de acumulação. Portanto empilhando 10mg...20mg por alguns meses já temos um bom efeito. (já realizado teste para comprovar).

19 horas atrás, Pri.pri disse:

muito muito grata

Agradeça a todos........somos uma equipe. 

Mas quem decide brilhar ou não é vc

10 horas atrás, Ca.fit disse:

Sua prolactina está bem alta e é bom investigar i

 

10 horas atrás, Pri.pri disse:

ele viu e nao achou nada demais

Nada demais sua prolactina. Mulher, em fase reprodutiva ainda, eixo funcionando,etc etc etc....

@Pri.pri como anda o libido?  Tartaruga........Cachorro......Rato?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Similar Content

    • By Joana Darc sb
      Oi gente! 
      Decidi voltar a relatar minhas aventuras e descobertas por aqui porque assim consigo me dedicar mais,  compartilhar e aprender mais também. 
      Vamos lá ao basico de novo:
      24 anos
      1,56 
      58kgs 
      Bf ta uns 14% eu acho
      Não tenho problemas de saúde.  Só meu colesterol que é normalmente alto.  Mas to sempre usando omega 3
      Já ciclei ano passado com boldenona da king que na verdade era testosterona.  
      E depois,  em novembro voltei a usar boldenona da gold labs ( acredito que era mistura de bold com pouco de testo) .  Usei propionato junto,  e tudo foi relatado aqui. 
      Sai feliz do último ciclo pesando mais de 63 kgs.  Agora dei uma baixada  no peso,  estou com 58, mas como a definição melhorou,  as pessoas acham que eu fiquei maior.  Mas eu sei como perdi roupas....  
      Não sei se sou muito sensível a testosterona ou se é culpa do propionato da landerlan,  mas ao usar cerca de 15mg dele por semana minha testo alcança valores bem altos (+de 570ng/dl) .  Minha sorte é que não tive alterações no humor,  comportamental,  nem na voz ou espinhas.  Apenas os pelos crescem mais rápido. 
      A 3 semanas to "experimentando" Uma oxan manipulada que me mandaram no lugar da landerlan que estava em falta.  Estou tomando 2 capsulas por dia,  mas acredito que isso não passe de 10mg por dia,  porque esta sendo muito suave,  eu diria.  Ou eu to acostumada com uma porrada maior,  não sei.. 
       
      Tenho sentido muita sede,  um pouco de melhora nos treinos,  mas nao treino tão bem como antes ainda,  cabelos estão caindo um pouco mais,  e mais oleosidade e acne na pele.  Mudanças visuais acho que foram bem poucas ainda. 
      Uso a testo junto,  mas baixei para 3-4 ui dsdn. 
      Tenho nandrolona da landerlan em mãos.  Mas não sei quando usar ainda. 
      Uso metformina ainda,  menos que 500mg por dia.  Mais do que isso me deixa lenta,  mole. 
      Sobre a dieta,  estava com muita restrição, me sentindo com metabolismo mais lento mesmo,  ai comecei a aumentar meio que na marra,  agora com essa oxan tem dias que me da uma fome louca,  e eu estou com a dieta baguncada porque abusei batata doce, sardinha e alguns alimentos que comia todos os dias.  Basicamente to consumindo cerca de 1700kcal: 
      +-140g de proteina 
      130g  de carbo
      70g de gordura
      Meu objetivo é melhorar a composição corporal ainda.  Me sinto pequena, 😕
      Amanha vou por a dieta detalhada porque na verdade ela está uma bagunça,  e eu não quero mais ficar fazendo dieta "flexivel " Porque  eu prefiro seguir rotinas certas e pre estabelecidas.  @Apollo Galeno me ajuda pela milésima vez?  😁
      Treinos : mudei para upper/lower.  Meu foco é melhorar membros inferiores, principalmente. Os superiores tem um volume e uma definição que me agradam muitoo.. 
      Faço todos os dias caminhada em jejum uns 30 min e hiit de 10 a 15 min,  o quanto consigo. 
      Por enquanto é isso,   vou ficar mais presente por aqui agora. Aqui é um lugar especial.  Vocês são de mais,  😌😍😍
      


    • By drikadely
      Oi pessoal, sou nova no fórum. Vim dividir com vocês a minha experiência no uso do ciclo de oxan + stano. 
      Já treino à algum tempo, porém sempre tive muita dificuldade pra ganhar passa magra e pra ajudar já tenho 40 anos, então procurei um endócrino no esporte e ele me prescreveu oxan 5mg + stano 1 mg de 8 em 8 hs. Além disso estou tomando testo bioindentica uma vez por semana durante 4 semanas, pois minha testosterona estava bem baixa.
      Também estou com acompanhamento de uma nutricionista. Vou postar minha dieta e meus treinos para vocês verem o que acham.
      Comecei a tomar o ciclo ontem 09/03 e a testo à duas semanas atrás.
      Conforme as semanas forem passando vou atualizando as fotos e relatando sobre os efeitos do ciclo.
       
      Dieta
       05h 30 Pré treino 
      2 fatias pão integral
      30g de atum ou frango com 30g de ricota em creme 
      Café preto
      06h Suplementos
      BCAA
      ZMA
      LCARNITINA
      08h lanche 1
      Whey 30g 
      Aveia 20g
      1 banana
      1 colher cha de canela
      12h almoço 
      100g de carne/frango/peixe 
      100g arroz integral 
      Brócolis 
      Salada 
      15h lanche 2
      120g de frango
      100g de batata doce
      19h jantar
      Mesmo do almoço 
      22h ceia
      200ml de leite de amêndoas 
      20g albumina
      150 mamao 
      1 colher de chá cacau 
      Semente de chia colher de chá 
       
      Treinos
      TREINO A ANTERIOR DE COXA X GLÚTEOS Séries: 4 Repetições: 8 a 10 na falha em pirâmide na falha total (colocar um peso para falhar nas repetições propostas e após falhar fazer mais 3 forçadas) Descanso: 20 a 30 segundos Cadeira extensora 4 x 15 Em Drop com 3 variações de peso na falha Agacha livre Leg Press fechado Hack ponta de pé aberto/fechado Sissy Squat FST-7 ( 7 séries de 15 repetições por 15 segundos em alongamento no chão ajoelhada e jogando o tronco para trás para alongar o quadríceps Glúteos extensão no cado + abdução no cabo Glúteos 4 apoios na Guiada ou máquina Glúteos elevação de quadril com Barra + Cadeira abdutora Panturrilhas em pé 6 x 15
       
      TREINO B SUPERIOR COMPLETO Séries: 3 Repetições: 15 (só fazer sem chegar na falha) Descanso: 20 segundos Treino combinado: Peitoral voador + Puxada Alta por trás Remada baixa máquina + remada alta aberta livre Puxada Alta fechada + Desenvolvimento pela frente com Halteres Remada curvada com Barra pegada invertida + elevação lateral Elevação frontal com Barra + Desenvolvimento por trás e por frente com Barra Elevação lateral + elevação frontal + elevação lateral com Halteres Tríceps corda + Rosca direta com Barra livre Tríceps Puley + Rosca alternada com Halteres Tríceps francês com Halteres + Tríceps banco
      TREINO C e E ABS E CARDIO
       
      TREINO D POSTERIOR DE COXA X GLÚTEOS Séries: 4 Repetições: 10 na falha Descanso: 20 a 30 segundos Elevação de quadril com Barra + Cadeira abdutora Glúteos extensão no cabo + Abdução no Cabo Agacha Sumô Guiada Terra Sumô Avanço da Guiada com Step(apoiar só o calcanhar, descida show de 5 segundos) Mesa flexora Deitada + Stiff Cadeira Flexora 4 x Em Drop até 20 repetições com 3 variações de peso na falha Cadeira Adutora Mesa Flexora FST-7 ( 7 séries de 15 repetições por 15 segundos em alongamento no chão) Panturrilhas em pé 



    • By Agan81
      Idade: 37
      Altura: 1,70
      Peso: 57Kg
      Não uso anticoncepcional.
      Sem problemas de saúde. Fiz Mastopexia com protese em 12/2018 
      Treino a 2 anos, mas por causa do silicone parei com membros superiores e voltei tem um mes mais ou menos.
      Nunca utilizei anabolizantes, tenho Oxandrolona (50 comprimidos) da marca Growth Company - 20 grs por comprimido !
      TREINOS 
      SEGUNDA: Agachamento Bulgaro com Halter 04 x 15/12/12/10
      Agachamento Livre + Passada 03 x 10 + 03 x 24 Passos - Bi Set !
      Leg Press Dead Stop 04 x 10 c/ pausa de 03 segundos
      Panturrilhas no Leg Press
      Abdominais 
      QUARTA: Pull Over no Cross 04 x 15/20
      Puxada Aberta pela frente 03 x 10/12
      Remada Triangulo 03 x 10
      Biceps alternado + simultaneo com halter 03 x 12/15 Bi Set
      Biceps barra cabo + 10 do meio para cima 03 x 10 + 10 Bi Set
      Biceps Barra W 03 x 10
      SEXTA: Caneleira + Elevacao Pelvica 03 x 12/12/10/10 Bi Set
      Afundo Alternado 03 x 10
      Mesa Flexora + Stiff 05 x 10  Bi Set 
      Agachamento Sumo + Cadeira Abdutora 04 x 10/12
      Panturrilha Leg Press
      Abdominais 
      SABADO: Elevacao Frontal + Posterior Ombros 04 x 10/12 Bi Set
      Elevacao frontal alternada + Desenvolvimento Arnold 04 x 10/12 + 04 x 08/10 Bi Set
      Elevacao lateral com halter mais pesado faco 04 x 10 reps, diminuo o peso e faco ate conseguir
      Triceps na polia alta com corda 04 x 10/12
      Extensao de Halteres sobre a cabeca 04 x 12
      Mergulho no banco 04 x 10/12
       
      DIETA: 
      Refeicao 01: 120 gr de peito de frango + 100 grs de arroz ou 65grs de banana e 26 gr de aveia + 33 ml de creme de leite
      Refeicao 02: 100 grs de carne moida + 100 grs de arroz + Vegetais + 135 gr de mozarela 
      Refeicao 03: 120 grs peito de frango + 100 grs de arros + Vegetais + 30 grs de amendoim 
      Pre Treino: 100 grs de banana + 100 grs de peito de frango ou 20 grs de dextrose + 1 dose de Whey
      Pos Treino: 100 grs de peito de frango + 90 grs de arroz
      Antes de Dormir: 180 grs de iogurte + 86 grs de banana + 18 grs de pasta de amendoim
      Nao consumo nenhum tipo de acucar, se precisar utlizo Xilitol. 
      As proteinas, carboidratos e gorduras podem ser substituidos. Tenho uma tabela com a substituicao de cada alimento.
      Tomo 04 cafes ao longo do dia:
      Suplementos: 03 grs de creatina em qualquer horario, na verdade quando me lembro. Vitamina C na parte da manha.
      Comprei glutamina e BCAA 08:01:01 para usar durante o ciclo, serve ? rsrsrs 
      O meu treino comeca sempre as 20:00 hs ! Vou tentar me organizar para treinar as tercas tambem. 
      Mudo o meu treino a cada 03 semanas (mais ou menos)
      Gostaria de comecar o ciclo depois do dia 13/05.
      Vou colocar a minha foto atual e depois vou colocar mais duas de costas (essas foram de novembro 2018, antes da minha operacao)
      o que voces acham, ja posso ciclar ?Se sim, me ajudem a montar meu ciclo, so tenho 50 comprimidos de 20 mg cada !
      Aguardo a opniao de voces. Desculpe a falta de acentos mas nao moro no Brasil e meu pc nao tem acento.
      Obrigada,
       
       
       


    • By Rafaellla28
      Oi pessoal, tenho 1,66 , peso 59 kg treino a dois anos interruptos e dieta tbm.
      nunca tomei uma aspirina e a primeira vez que tive coragem e por isso a dosagem de 5mg. 
      Minha dieta e rica em carbo devido a minha dificuldade de ganhos.
      6:00 jejum - água cm limao 
      3 claras 1 gema / 20 gemas de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar .
      9hs 2 fatias de pão integral e 120 gramas de peito de frango ( as x alterno com ovos)
      12hs 100 grmas de arroz integral 200 de batata doce 120 de frango e 80 de feijão + salada verde
      15 hs 150 de arroz parborizado e 120 de frango ou carne moida
      18 hs 150 de arroz ( alterno com massa integral )e 120 de frango
      pos treino whey e 5g de creatina 
      21hs 120 de arroz e 120 frango 
      5 a 7 litros de água ao dia . 
      Tenho mto receio aos efeitos colaterais que posso vir a ter e ainda não consegui comprar a oxan pq os lugares que encontrei q fabricam 5 mg precisa de receita e outros que n necessita só fazem de 10 e 20
      Fico no aguardo das opniões de vcs ! 
    • By felipe fernandez
      Eae galera,
      queria saber o que vcs acham desse ciclo que vou faser, visando secar e ganhar um poco de definição e musculo.
      idade: 19anos
      altura: 1,86
      peso: 93
       
       
               irei tomar:
       
      OXANDROLONA+CARNIVOR+DEXTROSE
      vou faser dieta cutting.
       
      o que vcs acham esta bom??
×
×
  • Create New...