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Danyzinhaloira

Ajuda para início de ciclo!

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Olha estava analisando sua Dieta.....

Não vou modificar não.....ela está muito boa para vc apresentar resultados! E eu não vou colocar churros e nem açaí nela!

Vença vc mesmo!

Portanto mantenho o desafio em suas mãos.

Apenas para relembrar coisas importantes..........

Agua= Beber 2 litros durante o dia + beber 1 litro durante o treino (obrigatório) = 3 litros

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer 4x na semana. ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 19/08

TMJ

 

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Olha estava analisando sua Dieta.....

Não vou modificar não.....ela está muito boa para vc apresentar resultados! E eu não vou colocar churros e nem açaí nela!

Vença vc mesmo!

Portanto mantenho o desafio em suas mãos.

Apenas para relembrar coisas importantes..........

Agua= Beber 2 litros durante o dia + beber 1 litro durante o treino (obrigatório) = 3 litros

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer 4x na semana. ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

Próximas fotos= 19/08

TMJ

 

Combinado!!!

P.s Que coração peludo!!!😢 🤭

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Dany, 

puxa o banquinho e senta aqui ... rsrsrs ... eu sei bem como você se sente na TPM. 

TPM + Açúcar + Alterações Hormonais + Queda da Seratonina ( que é o responsável pelo prazer) + Irritação + Ansiedade = Fud%#% - Vou comer um docinho, o cérebro libera opioides que são responsáveis pela sensação de prazer, ele reconhece isso e exige sempre mais ... 

Você já é tão bonita, corpo lindo para uma mãe de 02 filhos com quase 40 anos, quem dera que eu tivesse ficado com um corpo assim depois das minhas gravidezes 🤣🤣 

Tenta resistir ao máximo e não consumir açúcar, vc pode substituir por Xilitolo, vc conhece ?! Ele não causa pico de glicose no sangue. 

Quando a vontade de comer doce chegar você tem que focar e visualizar que esse será o seu incentivo. E então você vai poder provar para si mesmo que aguenta a barra, que é forte e que consegue enfrentar qualquer coisa pq sabe que os dias de glória estão logo ali, esperando mais alguns passos seus ... E sem o Açúcar ! Rsrsrs

Boa sorte no projeto 🍀 

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Em 04/08/2019 em 21:05, Danyzinhaloira disse:

Combinado!!!

P.s Que coração peludo!!!😢 🤭

Bom dia Apollo!!

Semana passada durante o Hit, senti uma forte dor no joelho, como se minha patela tivesse saído fora do lugar! Sai da academia carregada, sem conseguir colocar o pé no chão e fui direto ao pronto socorro.

No exame físico o médico suspeitou de condromalacia, pediu uma ressonância que confirmou o diagnóstico ! Estava na torcida de que fosse só um mal jeito..😔

Resumindo.. não poderei treinar até que melhore o quadro. Semana que vem começarei a fisioterapia ☹️

Mas quero agradecer muitooo toda a atenção e orientações que recebi aqui, vcs são um espetáculo!!!

Espero voltar em breve!  O médico disse que preciso fortalecer muito a musculatura das coxas para  que não se agrave o quadro.

Muito muito muito obrigada! Prometo focar em ficar longe dos doces🙄

 

Em 05/08/2019 em 12:30, Agan81 disse:

Dany, 

puxa o banquinho e senta aqui ... rsrsrs ... eu sei bem como você se sente na TPM. 

TPM + Açúcar + Alterações Hormonais + Queda da Seratonina ( que é o responsável pelo prazer) + Irritação + Ansiedade = Fud%#% - Vou comer um docinho, o cérebro libera opioides que são responsáveis pela sensação de prazer, ele reconhece isso e exige sempre mais ... 

Você já é tão bonita, corpo lindo para uma mãe de 02 filhos com quase 40 anos, quem dera que eu tivesse ficado com um corpo assim depois das minhas gravidezes 🤣🤣 

Tenta resistir ao máximo e não consumir açúcar, vc pode substituir por Xilitolo, vc conhece ?! Ele não causa pico de glicose no sangue. 

Quando a vontade de comer doce chegar você tem que focar e visualizar que esse será o seu incentivo. E então você vai poder provar para si mesmo que aguenta a barra, que é forte e que consegue enfrentar qualquer coisa pq sabe que os dias de glória estão logo ali, esperando mais alguns passos seus ... E sem o Açúcar ! Rsrsrs

Boa sorte no projeto 🍀 

Agan81

Ahhhh, muito obrigada pelos elogios e pela força!! Só agora li sua mensagem e amei! ☺️ 

Infelizmente por causa de uma condromalacia terei que dar um tempinho, mas prometo que tentarei ficar longe dos doces😳 

Vcs são uns amores, continuarei acompanhando todos , pois me dão ânimo para chegar nos meus objetivos! Ainda não desisti, sei que será um pouco mais demorado, mas irei conseguir!! 

E sempre que eu desanimar, entrarei aqui para ler novamente sua mensagem para lembrar que eu posso !!! Rs👊 

Bjos linda!😘

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8 horas atrás, Danyzinhaloira disse:

Infelizmente por causa de uma condromalacia terei que dar um tempinho, mas prometo que tentarei ficar longe dos doces😳 

Poxaaa ! Mais depois você vai voltar com tudo ... Faz tudo direitinho, sem pressa ! 

Nesse momento tudo que desejo é boa sorte na recuperação ... E longe dos docesss ... rsrsrs 

 

 

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    • Por Lett
      Boa tarde ?
      Quero fazer meu terceiro ciclo e estou em duvida entre 2 drogas: Boldenona e Primobolan.
      Estrutura do ciclo:
      1-9 Oxandrolona 30mg/dia.
      1-9 Boldenona OU Primobolan (os 2 sao da marca KING) 150mg/sem.
      Objetivo: Cutting/ definição.
      Informações e medidas:
      IDADE : 23
      Altura: 1,55
      Peso: 63
      Bf: Não sei. Antes do meu segundo ciclo estava 19%.
      Contato com AEs : Ja fiz 2 ciclos
      1°) oxandrolona 30mg/dia - 6 semanas
      2°) oxandrolona 40mg/dia 8 semanas + Dura shering 1ml/sem 8 semanas.
      Medidas:
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      cintura: 69
      abdômen: 79
      coxa: 64
      peito: 85
      glúteos: 100
      >>> Treino há 3 anos. 6x na semana. Faço acompanhamento com nutricionista esportiva há 6 meses.
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      • lanche tarde: Crepioca de aveia cacau e canela ou atum ou ovo.
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      • ceia: Chá de hortelã ou hibisco. 3 caps de pega 3 , 1 caps de multivitaminico , 50mg de vitamina C.
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      [ Foto ?. ] Se precisar depois eu posto uma foto minha.
    • Por Lh6
      E aí galera do fórum. 
      Estou na terceira semana do meu ciclo. Enantato 300mg, boldenona 300mg, não estou com dosagens fixas, ex: 600mg semana. Vou alterando o protocolo conforme o Sheipe responde(aumento ou mantenho a dose )Período é de 12 semanas. Iniciei estava pesando 89kg ,13%bf, altura 1,88. 
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    • Por Eli Trembo
      Fala rapaziada 
      Hoje venho aqui relatar o meu 2º ciclo e quero a opnião dos intendidos do assunto
      Estou sendo acompanhado por um fisiculturista campeão baiano IFBB BA
      Tenho 21 anos, 1,86cm e atualmente pesando 87kg e treino a 2 anos,  o objetivo desse ciclo, segundo o meu treinador é melhorar a qualidade do meu shape e corrigir algumas assimetrias em relação a meu ombro e panturrilhas comparados ao restante do corpo, será um ciclo de 5 semanas inicialmente e a depender da resposta do meu corpo com relação aos injetáveis o protocolo vai mudando ainda não sei quanto tempo o ciclo vai durar... 
      Então segue o protocolo passado por ele, queria a opinião de vocês se este ciclo está bem estruturado ou se esta forte de mais pra 2º ciclo 
      ANABÓLICOS:
       
      1ª  SEMANA
      ENANTATO DE TREMBOLONA 300MG OU ENANTATO DE DE TESTOSTERONA
       
      BOLDENONA 400MG
       
      NANDROLONA 400MG
       
      PROPIONATO 100MG
       
       
       
       
       
      REGULADORES :
       
      SIMILARINA 200MG
       
      METIONINA 150MG
       
      (PODE SUBSTITUIR POR  NAC 600MG)
       
      LETROZOL 2.5MG (PODE SUBSTITUIR POR ANASTRAZOL 25MG)
       
      ALFHA LIPOICO 300MG(OPCIONAL)
       
       
       
      ANABÓLICOS:
      2ª SEMANA
       
      ENANTATO DE TREMBOLONA 300MG
       
      BOLDENONA 200MG
       
      NANDROLONA 600MG
       
      PROPIONATO 100MG
       
      REGULADORES :
       
      SIMILARINA 200MG
       
      METIONINA 150MG
       
      LETROZOL 2.5MG
       
       
       
      ANABÓLICOS:
       
      3 ª SEMANA
       ENANTATO DE TREMBOLONA 400MG
       
      BOLDENONA 400MG
       
      NANDROLONA 600MG
       
      PROPIONATO 100MG
       
      REGULADORES :
       
      SIMILARINA 200MG
       
      METIONINA 150MG
       
      LETROZOL 2.5MG
       
       ANABÓLICOS:
       
      4ª SEMANA
       ENANTATO DE TREMBOLONA 400MG
       
      BOLDENONA 200MG
       
      ENANTATO 600MG
       
      PROPIONATO 300MG
       
      REGULADORES :
       
      SIMILARINA 200MG
       
      METIONINA 150MG
       
      LETROZOL 2.5MG
       
      ANABÓLICOS:
      5ª SEMANA
       
      ENANTATO DE TREMBOLONA 300MG
       
      BOLDENONA 400MG
       
      NANDROLONA 400MG
       
      PROPIONATO 100MG
       
       
       
      REGULADORES :
       
      SIMILARINA 200MG
       
      METIONINA 150MG
       
      LETROZOL 2.5MG
       
      Esse foi o protocolo que ele me enviou por email e essas doses são semanais. 
      Por enquanto é isso galera.
    • Por thamy martins
      Olá galerinha comecei meu ciclo de oxan estou na quarta semana tomo 30mg/dia é agora iniciei com a boldenona apliquei 75mg dela porém vi meninas falando q essa dosagem é muita pouca pra eu aumentar aí li relatos aqui no fórum que o toleravel pra mulher é até 150mg/semana alguém pode me ajudar a terminar de montar meu ciclo de boldenona tô em dúvida se faço duas aplicações de 75 mg 2x  por semana no caso segunda e quinta ou uso 150mg 1 x por semana. Obrigada 
       
    • Por rtotora
      Tudo joia galera ? Depois de muita pesquisa e principalmente a ajuda do amigo @Arnaldo Santos, montei meu primeiro ciclo.
      Vou fazer um breve resumo de tudo que aconteceu... 
      Treino faz bastante tempo, mas eu tinha deixado a academia e a dieta de lado, entao em Outubro de 2016 resolvi dar um basta, estava pesando 78 kg e tava com um bf muito alto, entrei em cutting apenas com dieta e musculação , não fiz o uso de nenhum termogenico e nenhum exercicio aerobico neste periodo , minha dieta foi restrita a 1200 kcal diarias e com baixo carbo, mantive esta dieta ate em meados de janeiro, depois inclui carbos na dieta e aumentei pra 1500 kcal diarias e ate hoje sigo ela. Com isso consegui reduzir meu peso pra 67 kg, e meu bf pra 8,57 % (segundo a avaliação fisica). Agora quero ganhar massa magra e sem pressa pra crescer, mas que os ganhos sejam densos e secos.
      A principio meu Ciclo seria de Enantato e Boldenona, mas o laboratorio DuoPharma me enviou Durateston no lugar do Enantato , alegando que estavam sem estoque e que demoraria um um certo tempo, então fiz algumas mudanças no protocolo e usei Dura mesmo.
      23 Anos
      Peso atual :67 kg
      PROTOCOLO CICLO:
      1-4 semanas 300 mg Duostan ( divididos em 4 aplicações semanais)
      4-10 semanas 600 mg Duostan( divididos em 4 aplicações semanais )
       
      1-4 semanas 420 mg DuoBold( divididos em 2 aplicações semanais)
      4-10 semanas 600 mg DuoBold(divididos em 2 aplicações semanais)
      TPC e prevenção:
      2-8 semanas 0,5 mg anastrozol dsdn
      9-10 semanas 0,5 mg anastrozol ds2dn
      11-12 semanas 0,25 mg anastrozol ds2dn
       
      Após 20 dias da ultima aplicação de DuoStan:
      1-14 40 mg Tamoxifeno tsd
      15-45 20 mg Tamoxifeno tsd
       
      1-30  Vitamina E
       
      DIETA DURANTE O CICLO:
      Foto em Anexo da dieta completa, mas resumindo.
      2400 kcal 
      250 g de Proteína
      190 g de Carbo
      60 g de Gordura
       
      TREINO:
      abc2x
      Peito-tríceps- ombro
      Costas-bíceps-trapézio
      Perna completo 
      Abdominal todo dia um tipo diferente
       
      AVALIAÇÃO FÍSICA :
      Segue em anexo 
       
      Bom galera, acho que é isso ai, comecei a aplicar segunda feira,(06/03) não notei diferença significativa ainda, mas vou relatando tudo aqui pra vocês, gostaria de receber críticas e sugestões de tudo que postei acima, toda ajuda é bem vinda.
      Obrigado galera!
       



       
       
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