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Mullm

Dúvida/Ajuda Enantato de Testo + Trembo ou Bolde

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23 minutes ago, Bravo Costa said:

Isso ai. Tanto uma ou a outra 

Já fiz a alteração, vou na segunda opção. Quando iniciar eu atualizo o posto com as informações que faltam + a estrutura nova do ciclo.

25 minutes ago, Bravo Costa said:

Finalmente um ciclo masculino que TTPDC. É raro aqui. Kkk

Está muito bem estruturado em AEs, dieta bem adequada, AEs de qualidade (vc vai ver a diferença de usar um ciclo de Landerlan kkkk) e pelo shape sabe treinar.

Isso que me motivou, a gente quer fazer a coisa certa. Mas é dificil achar algo q a gente possa se basear. 
Graças a vocês pelo suporte na dieta e ciclo @Bravo Costa, @Apollo Galeno e o @Locemar preocupado com o treino.
Frustação e a palavra certa com o ultimo subdosado, se n fosse o treino e o básico de dieta, não tinha ganho esses 2 KGs. 

33 minutes ago, Bravo Costa said:

Relate sempre sua experiência aqui para nós. Poste fotos, evoluções, como esta com a trembo.

Fiz um cronograma e uma lista de relatos a serem feitos diáriamente. Ao final da semana eu posto e em 15 dias as fotos e a atualização de medidas ou se forem solicitadas antes. A gente vê.

35 minutes ago, Bravo Costa said:

E oh. Lembre. Trembo deve te deixar intolerante. Ou seja, aquilo que vc não gosta (nas pessoas), vc vai odiar, ficar nervoso mesmo.

Estou trabalhando a mente nessa parte. Meu trabalho requer paciência. kkkk

Obrigado!

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Também vou acompanhar. Esse dá até gosto de ler. Bem organizado, parabéns. 

Li que vc sente muito sono após comer as 6 da manhã né? Não sei se e seu caso, mas para mim, comer carbo muito cedo , assim que acordo,  libera serotonina mas me faz sentir sonolencia( Apollo eu sei que tem a influência da insulina e do glucagon mas não lembro exatamente como eles fazem isso) , e as vezes é contraprodutivo porque me deixa mais lenta., e isso me faz optar por corta-los bem cedo, mesmo que seja antes do treino. Porém geralmente me programo e tento consumir antes de dormir , na noite seguinte. 

É bom se conhecer e avaliar as respostas que nosso corpo dá a diferentes estímulos. 

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16 hours ago, Joana Darc sb said:

Também vou acompanhar. Esse dá até gosto de ler. Bem organizado, parabéns. 

Li que vc sente muito sono após comer as 6 da manhã né? Não sei se e seu caso, mas para mim, comer carbo muito cedo , assim que acordo,  libera serotonina mas me faz sentir sonolencia( Apollo eu sei que tem a influência da insulina e do glucagon mas não lembro exatamente como eles fazem isso) , e as vezes é contraprodutivo porque me deixa mais lenta., e isso me faz optar por corta-los bem cedo, mesmo que seja antes do treino. Porém geralmente me programo e tento consumir antes de dormir , na noite seguinte. 

É bom se conhecer e avaliar as respostas que nosso corpo dá a diferentes estímulos. 

Obrigado.
Confesso q acordar 5 da manha pra ir treinar n é fácil. E vc ainda manda uma vitamina de banana com whey, moleza certa. Mas segue o plano, concordo que treinar em jejum  e eu n pego leve por ser cedo e ainda fazer HIT n seria vantajoso. 

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4 minutos atrás, Mullm disse:

Obrigado.
Confesso q acordar 5 da manha pra ir treinar n é fácil. E vc ainda manda uma vitamina de banana com whey, moleza certa. Mas segue o plano, concordo que treinar em jejum  e eu n pego leve por ser cedo e ainda fazer HIT n seria vantajoso. 

Amem......

Acordar ontem cedo e ler uns trensss aqui é moleza mental minha na certa!

Treinar em jejum........nem em finalização e nem comendo um caminhão de carboidrato lento antes de dormir....não rende......QUEM jabe se seu perfil corporal fosse outro lhe colocaríamos para fazer coisas em jejum.....

Eduque seu corpo....logo logo ele lhe dará outras respostas pela manhã.

@Bravo Costa detalhista....kkkkkk

Sobre a testo.......se for para fazer com essa regra de time: Que no seu caso seria para secar e pouco importa qual iria bater primeiro, visto que queremos secar........o correto seria pelo menos 2 semanas de dose de enantato......o que poderíamos corrigir e fazer a regra com propionato....mas financeiramente acho inviável e com pouco custo beneficio.....Testo é Testo......

Bom qualquer uma das maneiras está correta........e todas irão curvar em mesma característica metabólica.

TMJ

 

 

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18 minutes ago, Apollo Galeno said:

Acordar ontem cedo e ler uns trensss aqui é moleza mental minha na certa!

kkkkk

19 minutes ago, Apollo Galeno said:

Treinar em jejum........nem em finalização e nem comendo um caminhão de carboidrato lento antes de dormir....não rende......QUEM jabe se seu perfil corporal fosse outro lhe colocaríamos para fazer coisas em jejum.....

Eduque seu corpo....logo logo ele lhe dará outras respostas pela manhã.

Questão de costume, mas confesso q em jejum a minha força n é a mesma. Era só por questão de conforto. Pq com esse alimento antes, consigo treinar mais peso depois que passa a lombeira.

 

23 minutes ago, Apollo Galeno said:

Sobre a testo.......se for para fazer com essa regra de time: Que no seu caso seria para secar e pouco importa qual iria bater primeiro, visto que queremos secar........o correto seria pelo menos 2 semanas de dose de enantato......o que poderíamos corrigir e fazer a regra com propionato....mas financeiramente acho inviável e com pouco custo beneficio.....Testo é Testo......

Bom qualquer uma das maneiras está correta........e todas irão curvar em mesma característica metabólica.

Por mim, qualquer um do protocolos seria de boa. Estou levando em consideração a experiência do @Bravo Costa com trembo, coisa q ainda n tenho e vou aproveitar pra testar uma aplicação de enantato no vasto pra ver como ele vai responder . Tenho certeza q mais cedo ou mais tarde terei q usa-los, q seja só com enantato pra ver a reação.

Obrigadoo.

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Ciclo: Inicio 02/09/2018, Fim 30/11/2019

Período

Ergogênicos

Semana

Uso

Frequência

1 - 13

Enantato de Testosterona (Landerlan)

300mg

0,40ml/100mg

Seg /Qua/Sex

2 - 13

Acetato de Trembolona (Landerlan Gold)

150mg

0,50ml/50mg

Seg /Qua/Sex

1 - 12

Oxandrolona (Landerlan)

140mg

4cap/20mg

TSD 12x12

 

 

590mg

 

 

1 - 13

HCG (Chorulon) (5.000ui + 5ml Agua bacteriostática)

300ui

0,15ui/150ui

Seg / Sex

Divisão de treino e horário do mesmo:

21:00h e 06:00h Dia de semana/Sábado 16:00/Domingo 11:00

Dorsal+bíceps+trapézio
Peito+tríceps+ombro
Perna
Panturrilha (DsDn)
Abdômen (2/3x semana)
Hit 4x OU + semana

Metodologia de Treino: Consiste em 80% da carga máxima até a falha, sendo ela na 10-12 repetição, sempre priorizando o movimento. Quando treino acompanhado, costumo treinar mais pesado, fico na variação de treino com volume, com intensidade, priorizando os métodos. Utilizo muito exercícios conjugados, pirâmide, 21, bi-set, drop-set, slow, ponto zero - Sardinha. Normalmente faço 6 para músculos grandes e 4/5 para pequenos, intenção é destruir o máximo das fibras, descanso de no máximo 1min entre as repetições, variando bastante os exercícios e dando ênfase nas minhas falhas. 

TPC

Tamox 20 mg - 10 semanas
HCG Pós - 6 semanas

Tribullus 500mg + Maca Peruana 500mg
Vitaminas (Dieta)

Sensibilidade:
Anastrozol ¼ até passar a sensibilidade (caso tenha sensibilidade).
Dostinex caso venha pela prolactina (Trembo)

 

Dieta: 02/09/2019

Horário

Refeição

Opção1

Suplemento/vitamina

Carboidrato

Proteína

Gordura

06:00

 

500ml Agua+limão+gengibre

5gr Glutamina

 

 

 

06:30

1 - Café da Manhã

Omelete 7 ovos + 15gr Farelo Aveia + Espinafre+tomate + (10gr uva passa)

1gr Omega 3 + Vit E 400ui + Vit D3 5.000ui + Vit C 250gr

19,9

44,6

31,9

09:30

2- Café da Manhã

Panqueca: 2 ovos + 1banana + 15gr pasta de amendoim +Canela

 

14,0

15,5

17,0

12:00

Almoço

140gr arroz + 150gr carne + salada e legumes

 

39,5

48,0

2,0

15:00

Lanche da Tarde

1 Pão Sírio 50g + 20gr frango desfiado + Creme Ricota Light

15g Whey

29,3

24,9

5,7

18:00

Jantar - Pré treino

100gr arroz + 150gr carne + salada e legumes

 

28,0

48,0

2,0

20:30

Treino e Pré treino

Café 150ml (Pré Imediato)              1,5 Litro água (intra treino)

 1g Taurina + 5gr Creatina  + 7gr BCAA pó (Intra treino)

 

5,0

 

21:30

Pós Treino (Imediato)

1 Fruta (Banana)

30g Whey

13,0

20,0

0,8

22:00

Ceia

Arroz 120gr + Omelete 6 ovos e Abacate (80gr)

1gr Omega 3 + 3mg Melatonina + multivitaminico - TPC  Tribullus 500mg, Maca 500mg e Tamox 20mg (10 Semanas)

37,0

31,0

32,5

 

Total

 

 

180,70

237,00

91,93

 

Kcal

2498,17

 

722,8

948

827,37

 

 

 

 

29%

38%

33%

     

Obj. Macros

180

230

90

Cronograma: Setembro

image.png

 

Medidas: 01/09/2019

Circunferências (cm)

 

Peso

93

Braço Dir

41,5

Braço Esq

41,7

Antebraço Dir

31

Antebraço Esq

31

Peito

110,5

Abdomen

92,5

Perna Dir

60,5

Perna Esq

60,5

Panturilha Dir

39,8

Panturilha Esq

39,8

Ao final de cada semana posto o relato diário de dieta, treino e AEs.
 

 

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Bom dia Galerinha... Ainda vivo, graças a Deus. rs

Passando para atualizar as variações na dieta, alternativas que tive que encontrar devido ao dia-a-dia. Mas que mantém os macros finais.

image.png

Relato até o momento:

image.png

 

Até dia 18/09.

 

TMJ.

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On 9/1/2019 at 8:03 PM, Apollo Galeno said:

Próxima Atualização: 18/09

Bom dia Galera.

Segue a atualização do dia 18/09 - 17 DIAS.

Relato diário:

image.png

image.png

image.png

Medidas:

image.png

Fotos:

image.png

image.png

image.png

Comentários:

1 - Desde o inicio do relato até o inicio do ciclo eu dei uma zoada a mais no shape, tanto que fui de 92kg para 93kg. Mas foi com a intenção de aliviar a pressão sobre a dieta e comer bastante coisa que eu tivesse vontade, pois sabia que seria complicado no projeto. Então a definição poderia estar melhor. Mas estou de boa com isso.

2 - Não me surpreende o peso ter aumentado mesmo em carbo baixo. Está acontecendo a mesma coisa quando usei o enantato subdosado, fui de 89kg para 94kg e depois o peso foi baixando até 92kg , com uma dieta 3000 calorias + e zero aerobico.

3- Segue o plano....

 

Obrigado.

Edited by Mullm

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Como estão os aerobicos ?

Como está seu sono?? Conseguindo dormir bem?

Sobre sua dieta: vamos combinar carbo lento (batata, etc....) quero que substitua por carbo lento e não carbo rápido.....

O que acha que tem que mudar na dieta?

Suas costas já estão a fazer cortes.....não sei se reparou.

Frontal é como vc mesmo disse....zuou o barraco antes de começar.....mas vamos recuperar .....

No demais......tópico mais bem organizado visto!

Se tratando de homem.

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48 minutes ago, Apollo Galeno said:

Como estão os aerobicos ?

Tranquilos. Dos 16, furei 2 (1 - Academia fechada / 2 - Tive um problema nas costas).
Só nos dias de perna não consigo fazer Hiit e ai substituo.

48 minutes ago, Apollo Galeno said:

Como está seu sono?? Conseguindo dormir bem?

Durmo sim. Logo depois de fazer a ceia e tomar a Melatonina eu apago, mas agora eu fico acordando antes do horário. 

48 minutes ago, Apollo Galeno said:

Sobre sua dieta: vamos combinar carbo lento (batata, etc....) quero que substitua por carbo lento e não carbo rápido.....

Blz. Tenho feito isso, principalmente na ceia, batata doce com os ovos, vou adequar as demais refeições. A fome também foi mais no inicio, agora to levando de boa.

48 minutes ago, Apollo Galeno said:

O que acha que tem que mudar na dieta?

Se não houver necessidade estratégica, por mim nada. 

48 minutes ago, Apollo Galeno said:

Suas costas já estão a fazer cortes.....não sei se reparou.

Frontal é como vc mesmo disse....zuou o barraco antes de começar.....mas vamos recuperar .....

Sim, concordo.
Não aparenta muito na foto. Mas o abdômen logo a baixo do peito melhorou um pouco. Fora outros aspectos. Só para 17 dias, faltando quase 11 semanas.

 

48 minutes ago, Apollo Galeno said:

No demais......tópico mais bem organizado visto!

Se tratando de homem.

Obrigado, reflexo do empenho e esforço seu e de outros aqui no fórum. É o mínimo.

Edited by Mullm

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On 9/18/2019 at 6:27 PM, Apollo Galeno said:

Vamos manter o projeto assim por mais 15 dias.....e deixar o curso natural do seu metabolismo dizer a que veio....

Depois mudamos a estratégia.......visto que obteve mudanças mesmo em 15 dias....

Próxima Atualização: 03/10

Bom dia Galera.

Relato Diário:

image.png

image.png

image.png

Medidas:

image.png

Fotos:

 

image.png

image.png

image.png

Comentários: 03/10

1- São 32 dias sem furo na dieta, quando variando os alimentos (limpos) sempre calculando os macros. Mas muito afim de uma refeição lixo. Foram 28 cardios, furando apenas 4. Mas sempre mantendo uma sequência de 6/7 seguidos. Apenas 1 dia sem treino. A fome começa a pegar, mas utilizando alimentos fibrosos e de absorção lenta.

2- Nos relatos do dia a dia especifiquei cada mudança e cada colateral. Mas vou relatar aqui um ponto que é fora da curva, apesar de estar utilizando dose “baixa” de trembolona, foi algo que alterou meu psicológico. Sou bem calmo e tenho ótimo controle emocional, porém ela mexeu nesse aspecto. Por exemplo: Algo que me incomodava pouco agora incomoda mais, pequenos estresses, se tornam grandes, minha paciência diminuiu e tudo que eu não tenho vontade de fazer, realmente eu não tenho. E as vezes pouco me importa se vai magoar ou se a pessoa vai se importar, algo que não é meu. A ponto de eu ver uma pessoa utilizando o meu aparelho na academia e aquilo me irritar profundamente, trânsito então, nem se fala. Depressão ou coisas do tipo, não afetou, estou bem, feliz, animado com o projeto. Só diminuiu  minha tolerância a determinadas coisas. Então se vc não tem controle emocional algum, aconselho a não utilizar.

3 – Satisfeito até o momento, aparentemente corpo secando e aumentando a massa muscular. Aguardando olhares mais clínicos.

 

Obrigado.

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Mano....estou até emocionado com um case masculino 100% a risca! Maravilhoso!

Se por um lado está estressado....comendo travesseiro....pistolando parede.......fome de mutante....etc....OLHE PARA SEU CORPO!! Está mais pesado e mais definido! 

Olhe seu abs.....olhe sua vascularização...olhe seu quadriceps.......

Está muito bem para 30 dias!

Vamos as ponderação para podermos ajeitar a parada.

1) Não quero que vc faça adaptações de carboidratos ok?? Ou seja......se é carbo de indice glicemico baixo....mantenha inidices glicemicos baixos.....entendeu??? Nào vamos deixar vosso corpo confuso .

2) O que mais quer comer de lixo??? Para sussegar esse fogo seu  e lhe manter no foco! Pq vc tem tudo para estourar aqui!

 

Como está a hidratação?

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14 hours ago, Apollo Galeno said:

Mano....estou até emocionado com um case masculino 100% a risca! Maravilhoso!

Se por um lado está estressado....comendo travesseiro....pistolando parede.......fome de mutante....etc....OLHE PARA SEU CORPO!! Está mais pesado e mais definido! 

Olhe seu abs.....olhe sua vascularização...olhe seu quadriceps.......

Está muito bem para 30 dias!

Obrigado mano.

Muito bom ler isso, graças a sua ajuda. Por alguns momentos, como a gente olha o corpo todo dia, cheguei a pensar que não estava evoluindo como gostaria. Até fazer essas fotos ontem e vc só me confirmou.

Sobre o estresse, chega a ser engraçado. Pq estou bem com o projeto e tudo, mas de uma hora para a outra é como se quisesse esganar a pessoa. hahaha.

Só de pensar q ainda faltam 60 dias, pqp.

14 hours ago, Apollo Galeno said:

Vamos as ponderação para podermos ajeitar a parada.

1) Não quero que vc faça adaptações de carboidratos ok?? Ou seja......se é carbo de indice glicemico baixo....mantenha inidices glicemicos baixos.....entendeu??? Nào vamos deixar vosso corpo confuso .

Sim, sim.  Eu faço minha comida da semana, sempre a mesma. Mudo só a proteína entre frango e carne moída. Quis dizer q em um imprevisto, eu faço o cálculo dos macros sempre pra manter o objetivo. Tenho utilizado mais de lenta absorção como você falou.

image.png

14 hours ago, Apollo Galeno said:

2) O que mais quer comer de lixo??? Para sussegar esse fogo seu  e lhe manter no foco! Pq vc tem tudo para estourar aqui!

Olha, eu comentei sobre. Mas é algo que se não tiver um objetivo de acelerar o organismo, eu consigo segurar. Mas n vou mentir q fico pensando em hamburgue artesanal. hahahah

14 hours ago, Apollo Galeno said:

Como está a hidratação?

400-500ml ao acordar, 1,5 a 2L intra treino. Mais umas 2 garrafas de 500ml durante o dia no trampo. 200ml de café 3x no dia, 200ml de suco de limão na ceia. Uns 4L dia, ta bom?

Edited by Mullm

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14 horas atrás, Mullm disse:

Olha, eu comentei sobre. Mas é algo que se não tiver um objetivo de acelerar o organismo, eu consigo segurar. Mas n vou mentir q fico pensando em hamburgue artesanal. hahahah

Quando quer fazer isso?? Me avise.....e borá acabar com essa alucinação de Hambúrguer Artesanal......

14 horas atrás, Mullm disse:

400-500ml ao acordar, 1,5 a 2L intra treino. Mais umas 2 garrafas de 500ml durante o dia no trampo. 200ml de café 3x no dia, 200ml de suco de limão na ceia. Uns 4L dia, ta bom?

Excelente....

 

Em 26/08/2019 em 15:32, Bravo Costa disse:

E oh. Lembre. Trembo deve te deixar intolerante. Ou seja, aquilo que vc não gosta (nas pessoas), vc vai odiar, ficar nervoso mesmo.

Profeta!! kkkkk

Cara.....vamos bater um papo sério......

Vc quer tentar ganhar mais um volume e finalizar esse projeto com uns 93 kg? Ou que ficar definição extrema e terminar com uns 90 kg porém com aspecto fisico de uns 94 kg??

Me responda para poder passar as diretrizes de macros e vc adequar a dieta e eu conferir....

Aguardoooo...e já'sei que vc está on! kkkk

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6 minutes ago, Apollo Galeno said:

Quando quer fazer isso?? Me avise.....e borá acabar com essa alucinação de Hambúrguer Artesanal......

hahaha...Um sábado qualquer desses ai. Mas a alucinação mesmo é por comida, eu vou treinar pensando no omelete com batata doce pós treino, pra se ter uma noção.  Mas nada q eu n consiga levar, prefiro resultado q matar essa vontade momentânea. Parece q o corpo está a 200km, diferentemente do início. 

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56 minutes ago, Apollo Galeno said:

Cara.....vamos bater um papo sério......

Vc quer tentar ganhar mais um volume e finalizar esse projeto com uns 93 kg? Ou que ficar definição extrema e terminar com uns 90 kg porém com aspecto fisico de uns 94 kg??

Me responda para poder passar as diretrizes de macros e vc adequar a dieta e eu conferir....

Aguardoooo...e já'sei que vc está on! kkkk

Dificil essa escolha hein... rs
Mas ganhar mais volume e melhorar o aspecto do abdômen que acho q vem naturalmente,ta bom. N precisa ser algo seco ao extremo. Uns 93Kg, relativamente seco. Acho que ficaria top, sou muito alto e vou confessar q o objetivo um dia é bater 100kg definido hahahah. 

Engraçado q só apareceu a msg q respondi, depois o complemento dessa.

Edited by Mullm

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