Luta árdua para emagrecer: desmotivação com treino e dieta. Comprei oxandrolona!

[Apollo Galeno]

Qual semana de Ox?

[Tata78]

  Em 11/03/2020 em 02:18, Apollo Galeno disse:

Qual semana de Ox?

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Boa noite!

Obrigada por todo apoio. Estou a 02 semanas e 01 dia tomando a oxa .

[Tata78]

  Em 11/03/2020 em 21:58, Tata78 disse:

Boa noite!

Obrigada por todo apoio. Estou a 02 semanas e 01 dia tomando a oxa .

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  Em 12/03/2020 em 00:22, Tata78 disse:

  Em 11/03/2020 em 21:58, Tata78 disse:

Boa noite!

Obrigada por todo apoio. Estou a 02 semanas e 01 dia tomando a oxa .

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Somei errado, mil desculpas 😬 

comecei a tomar oxa em 7/02  então tem quatro semanas e quatro dias que estou fazendo o uso !

[Apollo Galeno]

DIETA:

05hs =  200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!

6h CAFÉ 

1 dose 40g de Whey +  1 xicara de café + 10 mg de Ioimbina

08hs- + 200ml de chá de hibisco.

 9h lanche

3 ovos inteiros  + 1 banana OU 1 maça + 1 Colher de Pasta de Amendoim.

11hs = 200ml de chá de hibisco. + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça  + 1 xícara de café  

12 h Almoço

100 g frango, carne ou peixe + 70g de arroz da sua escolha + 70 g de feijão + salada de cor verde e cor laranja a vontade (Sempre e obrigatório comer )+ 1 colher de sopa de Azeite extra virgem 

15h LANCHE 

100g frango, carne ou peixe + 70g de arroz da sua escolha + 70 g de feijão + salada de cor verde e cor laranja a vontade + 2 colher de sopa de Azeite extra virgem (Sempre e obrigatório comer )  + 1 xícara de café

17hs= +5mg de Ioimbina + 200ml de chá de hibisco. + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça!

20hs- 3 ovos + 20g de milho e fazer pipoca

Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos!! Desses  litros 1,2 litros beber durante seu treino.( MASTER IMPORTANTE).

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!! Qual a possibilidade de fazer mais de 1 no dia ? Nem que seja HIT apenas ....???                          PODE ME RESPONDER POR FAVOR!?!!??!?!?

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 27/03

TMJ

Preste muita atenção na sua dieta e na distribuição dos alimentos!! Dose de ioimbina e de chás.....

Responda sobre o HIT ou aerobico.

E Parabéns pela BELA evolução até aqui! ë nitido que os musculos estão mais densos e a pele está  bem bem bem  melhor! Estamos começando a fazer desenhos no corpo......

Tudo depende de vc! Nunca esqueça disso!

[Tata78]

  Em 12/03/2020 em 14:15, Apollo Galeno disse:

Fazer todo dia!! Qual a possibilidade de fazer mais de 1 no dia ? Nem que seja HIT apenas ....???                          PODE ME RESPONDER POR FAVOR!?!!??!?!?

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Então... trabalho em salão, geralmente saio muito tarde, mas já estou pensando em alguma forma de fazer. Vou me empenhar pra que aconteça, pode ter certeza!

  Em 12/03/2020 em 14:15, Apollo Galeno disse:

Preste muita atenção na sua dieta e na distribuição dos alimentos!! Dose de ioimbina e de chás.....

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Ok!

 

  Em 12/03/2020 em 14:15, Apollo Galeno disse:

E Parabéns pela BELA evolução até aqui! ë nitido que os musculos estão mais densos e a pele está  bem bem bem  melhor! Estamos começando a fazer desenhos no corpo......

Tudo depende de vc! Nunca esqueça disso!

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Mais uma vez OBRIGADAAA! 
Realmente meu corpo está em processo de evolução, com isso estou mais confiante, motivada. A vontade de ver a mágica acontecer é muito grande e sei que depende apenas de mim. 

  Em 11/03/2020 em 00:45, VNS disse:

Nossa mudou muito, esta bem mais magra e costas  mais secas . Parabéns 

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Obrigadaaa 😍

[Tata78]

Boa tarde povo!

Então.... diante desse quadro em que nos encontramos, queria saber se continuo com a oxan e a mesma dieta, pois as academias por aqui estão fechadas. Estou fazendo caminhada de 40 min.

Continua com o whey???

Alguma recomendação extra???

Que Deus proteja a todos nós e que tudo isso passe logo!

 

[VNS]

  Em 19/03/2020 em 20:09, Tata78 disse:

Boa tarde povo!

Então.... diante desse quadro em que nos encontramos, queria saber se continuo com a oxan e a mesma dieta, pois as academias por aqui estão fechadas. Estou fazendo caminhada de 40 min.

Continua com o whey???

Alguma recomendação extra???

Que Deus proteja a todos nós e que tudo isso passe logo!

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Treina em casa. Da pra improvisar pesos e treino com peso do corpo. Em casas de matérias de construção vende aquelas corda de amarrar bagageiro, vc consegue fazer treino com elas se nao tem elástico. Tem como vc amarrar ela em um bastão de pau  ou em cabo de vassoura. Da super certo . Pega treino na internet tambem  😙 bjs e se cuida

[Tata78]

@Apollo Galeno boa noite meu querido!

Continua com a oxan? 

Essa semana o treino ficou bem comprometido. A dieta foi tranquila, não comi porcaria, porém hj não consegui fazer todas as refeições, estou bastante preocupada! 
 

  Em 19/03/2020 em 20:19, VNS disse:

Treina em casa. Da pra improvisar pesos e treino com peso do corpo. Em casas de matérias de construção vende aquelas corda de amarrar bagageiro, vc consegue fazer treino com elas se nao tem elástico. Tem como vc amarrar ela em um bastão de pau  ou em cabo de vassoura

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Pois é.... não temos outra opção daqui pra frente. Tenho algumas coisinhas em casa q dá para improvisar. 
E agora é orar pra que Deus tenha misericórdia de nós.

 

[VNS]

  Em 22/03/2020 em 00:22, Tata78 disse:

@Apollo Galeno boa noite meu querido!

Continua com a oxan? 

Essa semana o treino ficou bem comprometido. A dieta foi tranquila, não comi porcaria, porém hj não consegui fazer todas as refeições, estou bastante preocupada! 
 

Pois é.... não temos outra opção daqui pra frente. Tenho algumas coisinhas em casa q dá para improvisar. 
E agora é orar pra que Deus tenha misericórdia de nós.

 

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Improvisei este elastico de um video que vi na internet , vc compra na farmácia e tem varios nomes, cada região tem um nome diferente, garrote, tripa de mico , elástico pra estilingue e por ai kkk. Esta fita   preta que usei pra travar chama enforca gato e vc acha em casa de material de construção . O branco que usei pra segurar é um cano de pvc que cortei em tamanhos igual e antes de vc travar de no nele e trava e depois coloque outra trava, pq com o tempo desgasta a trava e pode solta e vc se machucar, ai melhor da um no bem forte e travar. Bjs 

[Apollo Galeno]

  Em 19/03/2020 em 20:09, Tata78 disse:

Alguma recomendação extra???

 

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Treine em casa.  E não perca tudo que coseguiu até agora. Não tem motivos para não progredir!

https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117835-juntos-somos-fortes-treinos-em-casa/

  Em 19/03/2020 em 20:09, Tata78 disse:

Continua com o whey???

 

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Sim

  Em 22/03/2020 em 00:22, Tata78 disse:

A dieta foi tranquila, não comi porcaria, porém hj não consegui fazer todas as refeições, estou bastante preocupada! 

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O que tem a ver uma coisa com a outra?!?

Se não conseguir fazer a dieta não deveria continuar em nada!

Dieta é seu pilar chefe!

  Em 22/03/2020 em 00:22, Tata78 disse:

Continua com a oxan? 

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Se vc não entregar os pontos relaxando na dieta...deixando de treinar em casa....deixando de fazer os aerobicos (que agora não tem justificativa para não realizar).....continue com a oxandrolona. Caso está sentindo que será vencida por vc mesma....pare.