Acompanhamento Enantato + Boldenona

[Thi2000]

Em 03/09/2019 em 13:22, Joana Darc sb disse:

Eu só não gosto dos seus lanches sem proteina. Quantidades parece estar ok. Se puder arrumar todas as refeições com proteína melhora

Estou incluindo ovos no lanche da manhã e whey protein no lanche da tarde.

 

Em 03/09/2019 em 14:24, Pedrovisky disse:

A recomendação para maximizar a hipertrofia de acordo com as pesquisas científicas são de 2g/kg, porém o AEs aumenta a síntese proteica. Na minha opinião, você poderia aumentar a ingestão de proteínas para 3g/kg.

Durante a ceia você pode acrescentar uma albumina, caseína ou ovos. Muita gente não gosta de albumina, eu fazia um shake de agua, maça, aveia, banana e albumina que ficava muito bom, você pode fazer esse shake de manhã. De manhã também deveria comer bons alimentos como ovo.

Para que biscoito? No lugar pode comer alguma carne, abacate ou outra boa fonte de carboidrato. Da para fazer uma mistura de tapioca com ovo e rechear com frango desfiado...

Enfim, acredito que da para melhorar muito as escolhas dos alimentos. O especialista em nutrição é o Apollo, siga a recomendação dele.

REFERÊNCIAS

 https://www.efdeportes.com/efd185/proteina-recomendada-para-hipertrofia-muscular.htm

Valeu pelas dicas, vou tomar Albumina a noite (ainda não tive tempo de comprar) e estou aumentando a quantidade de proteínas para 3g/kg com inclusão de mais ovos, e mais uma dose de whey protein.

Em 03/09/2019 em 14:24, Pedrovisky disse:

Enfim, acredito que da para melhorar muito as escolhas dos alimentos. O especialista em nutrição é o Apollo, siga a recomendação dele.

Blz, estou aguardando análise dele. @Apollo Galeno, pode comentar por favor?

[Pedrovisky]

O AEs aumenta o LDL e diminui o HDL, além de poder causar problemas cardiovasculares. Você fez exames médicos? É sempre bom fazer um check-in no cardiologista e endocrinologista.

Sua dieta está pobre em gorduras insaturadas. Busque no google por alimentos ricos em gorduras insaturadas. 

[Thi2000]

10 minutos atrás, Pedrovisky disse:

O AEs aumenta o LDL e diminui o HDL, além de poder causar problemas cardiovasculares. Você fez exames médicos? É sempre bom fazer um check-in no cardiologista e endocrinologista.

Sua dieta está pobre em gorduras insaturadas. Busque no google por alimentos ricos em gorduras insaturadas. 

Fiz sim, check up completo com o Cardiologista, inclusive com teste ergométrico, thank God tudo certo!! 
Endocrino, eu passei semana passada e estou com o pedido dos exames, somente aguardando uns 15 dias do inicio do ciclo, para fazer o exame. Previsão de eu fazer o exame no começo da próxima semana.

Vou revezar o abacate junto ao lanche da manhã ou tarde, umas 3 vezes na semana, e pesquisar outras opções de gorduras insaturadas.

[Pedrovisky]

http://unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/

aqui vc pode calcular a sua Taxa Metabólica Basal e ter uma noção para montar a sua dieta de acordo com as calorias.

Acredito que você quer ficar grande e forte, certo? Você tem pouca massa muscular e tem um bf relativamente baixo. É bom você focar em ganho muscular, ou seja, Bulking. Para bulking, você pode consumir até 40% a mais do que a sua tmb.

Como fazer o cálculo:

tmb * 1,40

[Pedrovisky]

1 hora atrás, Pedrovisky disse:

http://unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/

aqui vc pode calcular a sua Taxa Metabólica Basal e ter uma noção para montar a sua dieta de acordo com as calorias.

Acredito que você quer ficar grande e forte, certo? Você tem pouca massa muscular e tem um bf relativamente baixo. É bom você focar em ganho muscular, ou seja, Bulking. Para bulking, você pode consumir até 40% a mais do que o seu gasto calórico diário.

Como fazer o cálculo:

(tmb+gasto calórico diário) * 1,40

 

[DiegoAguiar]

Acompanhando aqui irmão, esse é o ciclo que estou pensando em fazer (OBS, será meu primeiro ciclo)

[Thi2000]

Fala Marombas e Marombas, blz?

Passados duas semanas do inicio do protocolo, seguem fotos. Não senti que pelas fotos houve desenvolvimento... 😞 Mas sinto que houve mudanças pelas roupas ficando mais apertadas 😄 O que acham?

Referente as aplicações, tudo tranquilo em todas..... sem dor após horas ou dias. Colaterais muito pouco tbm, só senti um aumento grande na quantidade de pelos; espinhas uma ou outra, mas bem poucas. Também notei um pouco mais de impaciência, mas nada d+.

No meio da última semana, adicionei na dieta: Abacate, pasta de amendoim, amêndoas, mais uma dose de whey protein, albumina na ceia, 3 ovos no lanche da manhã e 3 ovos no lanche da tarde. Irei postar uma dieta atualizada em breve. 

Ref. ao treino, só estou fazendo AEJ as terças e quintas-feiras. E o HIT após o treino, faço um dia ou outro, e revezo com abs / barra / flexão / pular corda. Também pretendo postar o treino completo, mas falta tempo.... só focar na dieta, treino, trabalho, atenção para esposa e filhos já está sendo muito corrido. kkkkk

 

 

21 horas atrás, DiegoAguiar disse:

Acompanhando aqui irmão, esse é o ciclo que estou pensando em fazer (OBS, será meu primeiro ciclo)

TMJ!!

Em 05/09/2019 em 22:01, Pedrovisky disse:

 

Valeu parceiro, blz, estou aumentando as quantidades, em breve posto dieta atualizada.

[Thi2000]

Obs: A segunda foto, de frente é a atual, a antiga está no final do post. E todas as fotos foram tiradas após acordar, para diminuir o PUMP do treino.

P.S. Não consegui editar o post

[Thi2000]

@Bravo Costa e @Joana Darc sb, podem comentar o que acham por favor?

Gostaria tbm da opinião do @Apollo Galeno mas nao sei porque ele ignora minhas mensagens.

Obrigado pessoal.

Editado 13 de setembro de 2019 por Thi2000

[Perfil Desativado]

2 horas atrás, Thi2000 disse:

@Bravo Costa e @Joana Darc sb, podem comentar o que acham por favor?

Gostaria tbm da opinião do @Apollo Galeno mas nao sei porque ele ignora minhas mensagens.

Obrigado pessoal.

O que vc acha? Esta tudo ocorrendo conforme vc planejou? Ja fez exame de sangue para saber quanto sua testosterona esta dando?

Achei pouca evolução.