Ponte Cruise

[Edu]

Bom dia @Apollo Galeno..

Não entendi essas alterações nos exames.. 

A única coisa de diferente foi que no dia 21/07 tomei a vacina Astrazenica 1 dose.

E a refeição lixo no sábado ...

Segue os exames..

[Apollo Galeno]

Bom Dia Sardinha.....

Alguns exames melhoraram......outros desandaram.

Quando foi a ultima vez que fez doação de sangue ? Já faça doação amanha....

Outra coisa......apenas para descartar parasitos (vermes)....faça um exame de fezes. (mesmo vc tomando a ivermectina). 

Quero ver foto do omega 3 que esta usando......

 

[Edu]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Bom Dia Sardinha.....

Alguns exames melhoraram......outros desandaram.

Quando foi a ultima vez que fez doação de sangue ? Já faça doação amanha....

Outra coisa......apenas para descartar parasitos (vermes)....faça um exame de fezes. (mesmo vc tomando a ivermectina). 

Quero ver foto do omega 3 que esta usando......

 

Doação : Anos que não  faço... Questão de tempo mesmo.. . Longe da minha residência tbm... Sempre fui doador..

Vou fazer o exame de merda.. Kkk

Então esse acabou tem 3 dias e joguei o pote fora.. Mas era um tal de catarinense..

Abraços..

[Apollo Galeno]

5 horas atrás, Edu disse:

Doação : Anos que não  faço... Questão de tempo mesmo.. . Longe da minha residência tbm... Sempre fui doador..

 

Doe sangue o mais breve possivel.

E ja coloque como regra doações a cada 3 meses. (4x no ano)

5 horas atrás, Edu disse:

Então esse acabou tem 3 dias e joguei o pote fora.. Mas era um tal de catarinense..

Compre importado.......e irá tomar 3 comprimidos ao dia.

 

[Edu]

4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Doe sangue o mais breve possivel.

E ja coloque como regra doações a cada 3 meses. (4x no ano)

Compre importado.......e irá tomar 3 comprimidos ao dia.

 

Ok.

[Edu]

Boa Noite a todos!!! 

Espero que todos estejam Bem ...

 Mais uma atualização @Apollo Galeno

Tubarão Sardinha na área ...

 

FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  Força recuperando bem, Recuperação 3 dias..

CABELO / PELOS =  Normal

 0 a 100% A DIETA =  100% orientado.  

 HIDRATAÇÃO =  100% consumo diário conforme orientado.

 TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1 x ao dia  e musculação 100%.  

 LIBIDO =  normal

 ACNE =normal

 MAMAS =  Sem dor, caroços ou sensibilidades.

 ALGO A MODIFICAR NA DIETA =   De boa... 

 SUPLEMENTOS = omega 3, D3 e VIT C.  pre treino  cafe e creatina..

 

Sugestão (disclaimer)=

# 4 semana de 135mg/sem de testo cipionato (2 aplicações seg/quin com 0,67ml em cada aplicação) . 

# Anastro em mãos se precisar.

# Fase de Treino= Força

 

 

 

                                                       145 dias de Projeto pós Covid

TMJ sempre

Gratidão

Doação de sangue programada para segunda feira.. Omega 3 importado já iniciado a 1 semana.

[Apollo Galeno]

Que homem meu Deus....que homem!

Linha de cintura linda de ver! 

Cara...incrivel! Sério.....incrivel mesmo!

http://memecrunch.com/meme/C0VU0/magnifique/image.gif?w=400&c=1

11 horas atrás, Edu disse:

Doação de sangue programada para segunda feira.. Omega 3 importado já iniciado a 1 semana.

Como vc tem pendências com sua saude....kkkkkk......e essa doação é muito importante .....vou esperar vc fazer e dai me da um chamado Sardinha aqui e ai atualizo! 

Fechou??

 

[Edu]

Em 14/08/2021 em 09:34, Apollo Galeno disse:

Que homem meu Deus....que homem!

Linha de cintura linda de ver! 

Cara...incrivel! Sério.....incrivel mesmo!

http://memecrunch.com/meme/C0VU0/magnifique/image.gif?w=400&c=1

Como vc tem pendências com sua saude....kkkkkk......e essa doação é muito importante .....vou esperar vc fazer e dai me da um chamado Sardinha aqui e ai atualizo! 

Fechou??

 

[Apollo Galeno]

5 horas atrás, Edu disse:

 

Que Sardinha mais linda! Parabéns! Fico feliz demais que escuta e faz....e saiba que a vida de alguem será salva com isso. 

Sugestão (disclaimer)=

#1 a 12 semanas de 150mg/sem de testo cipionato (3 aplicações seg/quin/dom com 0,50ml em cada aplicação) . (subc)

# Anastro em mãos se precisar.

# Fase de Treino= HIPERTROFIA (2 semanas)

# vc voltará a treinar apenas na quarta feira OK?

Dieta 

Café - 06:00 ( omega 3)

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

1 Banana

100g de mamão

40g de aveia 

9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 20g de aveia + 1 maça

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00 =+ omega 3+ Vitamina D3 5000ui

200g arroz

140g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos 3x na semana)

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

100g de espinafre

1 tomate

1 Laranja + 20 g de amendoim

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. 

15h Durante o treino= 1000ml de agua  10g de dextrose

Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)=

1 colher sopa de doce de leite  + 50 g de sucrilhos (+ 50g apenas dias de membros inferiores) + 5 bolachas de leite/maizena + 200ml de leite

Jantar - 17:30hs = + omega 3

200g arroz (+ 150g nos dias de inferior)

150g de feijão

1 cenoura

80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

100g de manga

Ceia -  21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o pos treino imediato e o pos treino solido, comer aqui)

03 Ovos mexidos

2 fatias de pão de forma

Vit. C 250mg

 

Água= 4,3 litros por dia

Aeróbico=  1x ao dia apenas,  durante 7 dias na semana.

Próximas fotos na data = 27/08/21 (já sabe  né!?)

 

TMJ 

[Edu]

5 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Que Sardinha mais linda! Parabéns! Fico feliz demais que escuta e faz....e saiba que a vida de alguem será salva com isso. 

Fico feliz em ajudar e ser ajudado... A doação foi the flash, acHo que 10min...  A enfermeira disse que tenho uma tubulação kkkkk

Tmj mestre..

Gratidão 

9 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

# vc voltará a treinar apenas na quarta feira OK?

Ok.. Hj não fui..