Mulher iniciante, preciso de ajuda!

[Kaio Montezello]

Excelente conteúdo Parabéns

Gente isso ajuda de verdade.. 
Tenha o seu corpo...
DEFINIDO DE VERDADE!
Seca Barriga chegou para transformar a sua vida e deixar você cada dia mais em forma!
Quer secar a Barriga agora?

 

[Foston]

7 horas atrás, Kaio Montezello disse:

Quer secar a Barriga agora?

Não !

[Apollo Galeno]

4 horas atrás, Foston disse:

Não !

Secando barrriga?

[durosbrutos]

Bom dia, @Apollo Galenosó uma duvida: no dia que poderei fazer a refeição livre eu irei treinar e fazer aeróbico, então, eu faço meu pós-treino tranquilamente de cereal, paçoca e leite? só vou substituir uma refeição do dia pela refeição livre, né?

[Apollo Galeno]

10 horas atrás, durosbrutos disse:

no dia que poderei fazer a refeição livre eu irei treinar e fazer aeróbico, então, eu faço meu pós-treino tranquilamente de cereal, paçoca e leite? só vou substituir uma refeição do dia pela refeição livre, né?

Qual refeição livre? Não lembro disso para vc....

Mas quando possuir.....susbtituirá apenas 1 refeição.

[durosbrutos]

Em 18/05/2021 em 21:53, Apollo Galeno disse:

Liberado = 1 refeiçõa lixo esse final de semana (2hs de duração) e outra refeição lixo no dia 15/06 (com duração de 2hs tbm)

@Apollo Galeno tem outra pro dia do meu aniversário. vou comer bolo e aquele doce casadinho! mas não irei exagerar. Não me pesei e nem tirei medidas porque deixo pra fazer no dia que vc pede foto de atualização, mas no espelho eu aparento estar mais seca

Em 11/06/2021 em 18:17, durosbrutos disse:

boa noite! só pra dar um sinal de vida por aqui...

curtindo uma praia hoje pela manhã e levando a marmitinha kkkkkkkkkkkkkk 🤭

 

@Apollo Galeno foto que tirei no sábado, pareço mais seca que antes

[Apollo Galeno]

1 hora atrás, durosbrutos disse:

em outra pro dia do meu aniversário. vou comer bolo e aquele doce casadinho! mas não irei exagerar. Não me pesei e nem tirei medidas porque deixo pra fazer no dia que vc pede foto de atualização, mas no espelho eu aparento estar mais seca

vdd....

Liberado ....

 

[durosbrutos]

o melhor é pesar a proteina crua ou cozida?

[Isa]

1 minuto atrás, durosbrutos disse:

o melhor é pesar a proteina crua ou cozida?

Cozida..igual os outros alimentos..como arroz, feijão etc .. sempre pesa cozido. 

[durosbrutos]

•PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  51kg / 49,5kg

•FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= conseguindo progredir, alguns dias me sinto mais fraca outros mais forte...

• TREINO= PPL

•ACNE= algumas quando proxima do meu periodo menstrual, mas logo somem

•LÍBIDO= to solteira e a libido ta alta 😪

•0 a 100% NA DIETA= 99% (dificil bater proteina, mas ja comprei o whey @Apollo Galeno)

•0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= aderência total

•OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= que estou mais seca, que o corpo tá bom e que aparento "forte"

•Algo que queira modificar na dieta= ver se dá pra encaixar um whey (to com o da growth). tem dias que consigo bater com proteina solida, mas tem dias que é dificil bater sem ajuda do whey, entao se pudesse dar essas duas opçoes seria bom