Agan81 Postado 23 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 23 de setembro de 2021 Voltei ... rsrsrs Gostei muito da sua evoluçao, com certeza esta levando a serio dieta e treino. O seu corpo esta respondendo muito bem ! Mas vou deixar para comentar mais coisas na proxima atualizaçao ! Entenderemos como regenerativo essa semana que voce nao ira treinar, faça somente Cardio e depois volte focando Hipertrofia. Nao identifiquei a tabela dos exercicios com os pesos utilizados, voce fez ?! 9 horas atrás, Valentina disse: Tem como também deixar jejum pela parte da manhã? Seu pedido é uma ordem, segura na mao de Deus e vai 🍀 O jejum é uma das melhores estrategias para identificarmos se uma pessoa leva a serie a dieta ou nao, se segue 100%, curiosa para a sua proxima atualizaçao ... hehehhe DIETA VALENTINA 03 – JEJUM !!! Almoço – 13:00 hs (Abrir Janela) 95g, Proteina, cozida 90g, Arroz, cozido 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade – Capriche aqui, coma o triplo que voce esta acostumada! 25g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Lanche (+/-) 16:00 hs 01 dose, Whey OU 50g Proteina 01 Unidade, Banana 20g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Jantar – 19:00 hs (Fechar Janela) 160g, Arroz, cozido 90g, Proteina 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Capriche nos vegetais ! 25g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Água/ dia: 3,3 litros/ mínimo Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol ! Novas Fotos para avaliação dia 09/10 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.) - Em jejum voce pode consumir: Agua, Cha e Cafe sem adiçao de açucar; - Normal sentir cefaleia nos primeiros dias de jejum; fe16, fisiculturismo, Famama e 4 outros 6 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Valentina Postado 24 de setembro de 2021 Autor Compartilhar Postado 24 de setembro de 2021 1 hora atrás, Agan81 disse: Voltei ... rsrsrs Gostei muito da sua evoluçao, com certeza esta levando a serio dieta e treino. O seu corpo esta respondendo muito bem ! Mas vou deixar para comentar mais coisas na proxima atualizaçao ! Entenderemos como regenerativo essa semana que voce nao ira treinar, faça somente Cardio e depois volte focando Hipertrofia. Nao identifiquei a tabela dos exercicios com os pesos utilizados, voce fez ?! A tabela vou mandar amanhã pela manhã cedo! 😥 1 hora atrás, Agan81 disse: Seu pedido é uma ordem, segura na mao de Deus e vai 🍀 O jejum é uma das melhores estrategias para identificarmos se uma pessoa leva a serie a dieta ou nao, se segue 100%, curiosa para a sua proxima atualizaçao ... hehehhe Eitaaaaaa agora deu medo! Hahaha a meta agora é dobrar a meta. vai dá certo 😬💪🏻 1 hora atrás, Agan81 disse: DIETA VALENTINA 03 – JEJUM !!! Almoço – 13:00 hs (Abrir Janela) 95g, Proteina, cozida 90g, Arroz, cozido 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade – Capriche aqui, coma o triplo que voce esta acostumada! 25g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Lanche (+/-) 16:00 hs 01 dose, Whey OU 50g Proteina 01 Unidade, Banana 20g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Jantar – 19:00 hs (Fechar Janela) 160g, Arroz, cozido 90g, Proteina 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Capriche nos vegetais ! 25g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Água/ dia: 3,3 litros/ mínimo Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol ! Novas Fotos para avaliação dia 09/10 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.) - Em jejum voce pode consumir: Agua, Cha e Cafe sem adiçao de açucar; - Normal sentir cefaleia nos primeiros dias de jejum; Obrigada @Agan81adoreeei! 🤩 Agan81, Famama, fe16 e 5 outros 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Savannah Postado 24 de setembro de 2021 Compartilhar Postado 24 de setembro de 2021 Em 22/09/2021 em 15:13, Valentina disse: Boa tarde, boa tarde meu povooo. Vamos pra mais uma atualização né. Olha, confesso que muitas vezes me senti desmotivada, sem ânimo, mas me mantive firme, fiz o que tinha que ser feito, e estou cada dia mais feliz com meus resultados! Quero agradecer mais uma vez a @Agan81 por tirar um tempinho pra me ajudar, agradecer por ter me recebido de braços aberto desde o primeiro dia. Se eu soubesse que fazer dieta não era ruim assim, teria começado antes. Obrigada de verdade, amei o plano alimentar mais uma vez, o treino também maravilhoso. Você é fera! 🤩💪🏻 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= PESO 09/08 = 72kg PESO 31/08 = 72,17 PESO 22/09 = 68kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100% • TREINO= 100% •ACNE= Melhorou muito, está normal, só manchas agora. •LÍBIDO= Médio •0 a 100% NA DIETA= 90% Não consegui comer todos os dias no horário certo. •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= As roupas estão cada vez melhor, estão começando a servir roupas que não usada de tão apertadas. Experimentei um short 40 e ficou ótimo 🤩 e 38 começou a servir também ( um pouco apertado ) mas entrou kkkk pra quem tava usando 44 e 42 tô muito feliz. •Algo que queira modificar na dieta= É você que manda @Agan81 Parabéns sua evolução está melhorando a cada atualização!!! Continue assim gata. Beca, Famama, Apollo Galeno e 6 outros 9 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Beca Postado 6 de outubro de 2021 Compartilhar Postado 6 de outubro de 2021 Mudou muito o corpo. Está cada dia melhor!! Parabéns Valentina, Famama, fisiculturismo e 3 outros 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post popular Valentina Postado 11 de outubro de 2021 Autor Post popular Compartilhar Postado 11 de outubro de 2021 Em 23/09/2021 em 20:16, Agan81 disse: Voltei ... rsrsrs Gostei muito da sua evoluçao, com certeza esta levando a serio dieta e treino. O seu corpo esta respondendo muito bem ! Mas vou deixar para comentar mais coisas na proxima atualizaçao ! Entenderemos como regenerativo essa semana que voce nao ira treinar, faça somente Cardio e depois volte focando Hipertrofia. Nao identifiquei a tabela dos exercicios com os pesos utilizados, voce fez ?! Seu pedido é uma ordem, segura na mao de Deus e vai 🍀 O jejum é uma das melhores estrategias para identificarmos se uma pessoa leva a serie a dieta ou nao, se segue 100%, curiosa para a sua proxima atualizaçao ... hehehhe DIETA VALENTINA 03 – JEJUM !!! Almoço – 13:00 hs (Abrir Janela) 95g, Proteina, cozida 90g, Arroz, cozido 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade – Capriche aqui, coma o triplo que voce esta acostumada! 25g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Lanche (+/-) 16:00 hs 01 dose, Whey OU 50g Proteina 01 Unidade, Banana 20g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Jantar – 19:00 hs (Fechar Janela) 160g, Arroz, cozido 90g, Proteina 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Capriche nos vegetais ! 25g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Água/ dia: 3,3 litros/ mínimo Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol ! Novas Fotos para avaliação dia 09/10 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.) - Em jejum voce pode consumir: Agua, Cha e Cafe sem adiçao de açucar; - Normal sentir cefaleia nos primeiros dias de jejum; Boa noite pessoal! vamos pra mais uma atualização @Agan81?! 09/10 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,5kg PESO 09/08 = 72kg PESO 31/08 = 72,17 PESO 22/09 = 68kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100% • TREINO= 100% •ACNE= Normal ( não apareceu mais) 🙏🏻 •LÍBIDO= Alto •0 a 100% NA DIETA= 100% ( pensei que não ia conseguir kkkk mas deu certo ). •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Muita gente comentando que estou emagrecendo, alguns perguntando qual é o remédio que tô tomando kkkkkkk cada uma!!🤦🏻♀️ As roupas continuam folgando também. 😍😍 •Algo que queira modificar na dieta= É você que manda Agan, do jeito que você tocar eu danço! Hahah Helynha, MM_mm, fe16 e 10 outros 13 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
vitoriamm Postado 11 de outubro de 2021 Compartilhar Postado 11 de outubro de 2021 11 minutos atrás, Valentina disse: Boa noite pessoal! vamos pra mais uma atualização @Agan81?! 09/10 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,5kg PESO 09/08 = 72kg PESO 31/08 = 72,17 PESO 22/09 = 68kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100% • TREINO= 100% •ACNE= Normal ( não apareceu mais) 🙏🏻 •LÍBIDO= Alto •0 a 100% NA DIETA= 100% ( pensei que não ia conseguir kkkk mas deu certo ). •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Muita gente comentando que estou emagrecendo, alguns perguntando qual é o remédio que tô tomando kkkkkkk cada uma!!🤦🏻♀️ As roupas continuam folgando também. 😍😍 •Algo que queira modificar na dieta= É você que manda Agan, do jeito que você tocar eu danço! Hahah Merma do céu, isso que é uma evolução viu! Já foram -5kg, tem noção disso, sendo que tu entrou aqui em dia desses??? Olha essa barriguinha secando, olha como o umbigo deu uma levantada, pq antes tava caindo pela gordura, olha essas costas, cadê as dobras? Sumindo né!!! Amo acompanhar de perto tua evolução e o quanto a gente se incentiva a mostrar só o 100% aqui e isso reflete tanto na nossa vida fora do fórum, o tanto que é bom se olhar no espelho e se sentir gostosaaaaaaaaaa né??? Vamos que vamos que nós temos muito que perder e ganhar pra chegar no shape dos sonhos heim! Sempre lembrando que quando tiver bom, sempre pode melhorar! luhccardoso, RenatinhaSA, fe16 e 5 outros 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pati.P Postado 11 de outubro de 2021 Compartilhar Postado 11 de outubro de 2021 55 minutos atrás, Valentina disse: Boa noite pessoal! vamos pra mais uma atualização @Agan81?! 09/10 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,5kg PESO 09/08 = 72kg PESO 31/08 = 72,17 PESO 22/09 = 68kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100% • TREINO= 100% •ACNE= Normal ( não apareceu mais) 🙏🏻 •LÍBIDO= Alto •0 a 100% NA DIETA= 100% ( pensei que não ia conseguir kkkk mas deu certo ). •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Muita gente comentando que estou emagrecendo, alguns perguntando qual é o remédio que tô tomando kkkkkkk cada uma!!🤦🏻♀️ As roupas continuam folgando também. 😍😍 •Algo que queira modificar na dieta= É você que manda Agan, do jeito que você tocar eu danço! Hahah Gente, é outra pessoa! Mudança incrível! 👏👏 RenatinhaSA, Valentina, fisiculturismo e 3 outros 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
luhccardoso Postado 11 de outubro de 2021 Compartilhar Postado 11 de outubro de 2021 14 horas atrás, Valentina disse: alguns perguntando qual é o remédio que tô tomando kkkkkkk só falar que tá tomando vergonha na cara kkk 🤣🤣🤣 tá indo muito bem show!! corpo muito bonito FaBHana, fe16, Clutch e 5 outros 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Clutch Postado 11 de outubro de 2021 Compartilhar Postado 11 de outubro de 2021 Essa é realmente a mesma pessoa do inicio desse topico @Valentina? HAHAH sua evolução ta muito TOP! parabéns pela sua dedicação, agora eu sei porque as pessoas andam perguntando oque você está tomando, você e outra pessoa, e a tendencia e só melhorar... "TREINE INSANO OU CONTINUE O MESMO!". Valentina, FaBHana, fe16 e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador RenatinhaSA Postado 11 de outubro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 11 de outubro de 2021 15 horas atrás, Valentina disse: mais uma atualização Parabéns pelo empenho até aqui... físico sendo desenhado aos poucos e com qualidade... continue no plano certo.. TMJ fe16, Famama, Apollo Galeno e 3 outros 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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