MUDANÇA DE PLANOS

[MM_mm]

4 minutos atrás, Batata... disse:

Sabado
Barra fixa
Remada baixa
Remada cavalinho
Peck deck invertido
Rosca alternada
Rosca inversa
Encolhimento

Obrigado pela ajuda no treino mestre. Sábado a academia não abre. 

[Beetlebum013]

Acompanhando!

👊

[MM_mm]

7 horas atrás, Beetlebum013 disse:

Acompanhando

Vamos que vamos, já está chegando o dia da minha avaliação

[marianap]

acompanhando 👊 ansiosa pela primeira atualização, tenho certeza que virá bons resultados !

[marccarreiro]

Boa guerreiro! Mudar para melhor é muito importante para o nosso progresso, ótima iniciativa! Dica importante, crie uma rotina de treino e se mantenha focado, porq com tempo vai ser difícil de vc deixar de ir malhar, sua mente já vai pedir no automático, mesmo que o mundo esteja desabando, vc só irá pensar, não posso perder esse dia de treino! Se mantenha firme e siga arrisca tudo que lhe é passado, pois os profissionais aqui são os melhores e irão te levar ao caminho da felicidade, não estou dizendo que será moleza mais com vontade e convicção tudo é possível. Grande abraço. 💪🤛👍

Editado 3 de setembro de 2021 por marccarreiro

[MM_mm]

Em 03/09/2021 em 11:07, marianap disse:

acompanhando 👊 ansiosa pela primeira atualização, tenho certeza que virá bons resultados !

 

Em 03/09/2021 em 12:58, marccarreiro disse:

Boa guerreiro! Mudar para melhor é muito importante para o nosso progresso, ótima iniciativa! Dica importante, crie uma rotina de treino e se mantenha focado, porq com tempo vai ser difícil de vc deixar de ir malhar, sua mente já vai pedir no automático, mesmo que o mundo esteja desabando, vc só irá pensar, não posso perder esse dia de treino! Se mantenha firme e siga arrisca tudo que lhe é passado, pois os profissionais aqui são os melhores e irão te levar ao caminho da felicidade, não estou dizendo que será moleza mais com vontade e convicção tudo é possível. Grande abraço. 💪🤛👍

VAMOS QUE VAMOS!!!!

[MM_mm]

 

Atualização

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  89,000KG

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Com essa dieta, eu senti minha força diminuir bastante, em torno de 30% em exercícios de perna e mais ou menos 20% nos superiores. A resistência melhorou, não me canso com facilidade, Sobre as cargas, no supino reto eu conseguia fazer 15 repetições com 20kg em cada lado, hoje só consigo fazer as mesmas 15 repetições corretamente com 15kg de cada lado

Hiit : O Hiit para mim é um problema, eu estou tentando chegar meia hora mais cedo na academia, pois como malho a noite, lá só permanece aberta até as 21 horas, mas digamos que consegui de 80% a 90% de dever cumprido.

DIETA: 100%

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Senti que melhorou um pouco

OBS:  Eu sentia muita fome no início da dieta, nos dois primeiros dias eu cheguei a sentir fraqueza e tontura no final da tarde, mesmo após o lanche das 16:30,  o primeiro final de semana da dieta foi terrível, eu cheguei a pensar que não aguentaria, porém me mantive forte. Hoje eu não sinto tanta fome, estou bem com minha dieta, apesar de ainda sentir muita vontade de comer bastante arroz. Kkk Maranhense gosta é de arroz e cuscuz kkk

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  me senti muito mais magro, minhas calças estão mais folgadas na cintura, e as camisas apertaram um pouco nos braços, ombros e peito.

 

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 06/09/21
Braço direito	36cm
Braço esquerdo	36cm
Coxa direita	62cm
Coxa esquerda	62cm
Peito	105cm
Cintura	87cm
Panturrilha direita	41cm
Panturrilha esquerda	40cm
Glúteo	107cm

 

[Yoka]

2 minutos atrás, MM_mm disse:

 

Atualização

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  89,000KG

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Com essa dieta, eu senti minha força diminuir bastante, em torno de 30% em exercícios de perna e mais ou menos 20% nos superiores. A resistência melhorou, não me canso com facilidade, Sobre as cargas, no supino reto eu conseguia fazer 15 repetições com 20kg em cada lado, hoje só consigo fazer as mesmas 15 repetições corretamente com 15kg de cada lado

Hiit : O Hiit para mim é um problema, eu estou tentando chegar meia hora mais cedo na academia, pois como malho a noite, lá só permanece aberta até as 21 horas, mas digamos que consegui de 80% a 90% de dever cumprido.

DIETA: 100%

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Senti que melhorou um pouco

OBS:  Eu sentia muita fome no início da dieta, nos dois primeiros dias eu cheguei a sentir fraqueza e tontura no final da tarde, mesmo após o lanche das 16:30,  o primeiro final de semana da dieta foi terrível, eu cheguei a pensar que não aguentaria, porém me mantive forte. Hoje eu não sinto tanta fome, estou bem com minha dieta, apesar de ainda sentir muita vontade de comer bastante arroz. Kkk Maranhense gosta é de arroz e cuscuz kkk

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  me senti muito mais magro, minhas calças estão mais folgadas na cintura, e as camisas apertaram um pouco nos braços, ombros e peito.

 

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 06/09/21
Braço direito	36cm
Braço esquerdo	36cm
Coxa direita	62cm
Coxa esquerda	62cm
Peito	105cm
Cintura	87cm
Panturrilha direita	41cm
Panturrilha esquerda	40cm
Glúteo	107cm

 

Boa tardeeee esse menino!! 😂😂

Parabéns pela iniciativa, já chegou chegando na primeira atualização, isso aiiiiii.

Continua no foco que o milagre acontece! 👊

[MM_mm]

4 minutos atrás, Yoka disse:

Boa tardeeee esse menino!! 😂😂

Parabéns pela iniciativa, já chegou chegando na primeira atualização, isso aiiiiii.

Continua no foco que o milagre acontece! 👊

Muito obrigado.

O primeiro passo é sempre o mais difícil. 

[Famama]

6 minutos atrás, MM_mm disse:

 

Atualização

Peso INICIAL/ PESO ATUAl:  92,700KG /  89,000KG

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Com essa dieta, eu senti minha força diminuir bastante, em torno de 30% em exercícios de perna e mais ou menos 20% nos superiores. A resistência melhorou, não me canso com facilidade, Sobre as cargas, no supino reto eu conseguia fazer 15 repetições com 20kg em cada lado, hoje só consigo fazer as mesmas 15 repetições corretamente com 15kg de cada lado

Hiit : O Hiit para mim é um problema, eu estou tentando chegar meia hora mais cedo na academia, pois como malho a noite, lá só permanece aberta até as 21 horas, mas digamos que consegui de 80% a 90% de dever cumprido.

DIETA: 100%

ACNE= Nenhuma

 

LÍBIDO= Senti que melhorou um pouco

OBS:  Eu sentia muita fome no início da dieta, nos dois primeiros dias eu cheguei a sentir fraqueza e tontura no final da tarde, mesmo após o lanche das 16:30,  o primeiro final de semana da dieta foi terrível, eu cheguei a pensar que não aguentaria, porém me mantive forte. Hoje eu não sinto tanta fome, estou bem com minha dieta, apesar de ainda sentir muita vontade de comer bastante arroz. Kkk Maranhense gosta é de arroz e cuscuz kkk

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  me senti muito mais magro, minhas calças estão mais folgadas na cintura, e as camisas apertaram um pouco nos braços, ombros e peito.

 

DESCRIÇÃO	MEDIDAS 06/09/21
Braço direito	36cm
Braço esquerdo	36cm
Coxa direita	62cm
Coxa esquerda	62cm
Peito	105cm
Cintura	87cm
Panturrilha direita	41cm
Panturrilha esquerda	40cm
Glúteo	107cm

 

Eita que evolução viu 😍 pouco tempo e as mudanças em todo o corpo já é visível. Continue firme que você vai longe. Parabéns💪