Saga do Munai

[Helynha]

6 horas atrás, Munai disse:

Boa tarde e bora pra mais uma atualização sem falhas e sem atrasos!

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

Peso 28/01/22= 74,1 Kg

Peso 12/02/22= 75,2 Kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando, tudo. 

SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= indo para a 3 semana com foco em hipertrofia de 4 semanas. 

SEMANAS FOCADAS EM TREINOS DE FORÇA- 3 a 4 séries de 6 a 15 repetições com descansos de 45s a 1 min e meio  entre as séries, utilizando técnicas (drop, bi-set).

CABELO/PÊLOS=Normal 

ACNE= Reduziram muito, estou usando protetor todos os dias ao acordar, e estou fazendo o tratamento de 20 mg de isotretinoína ao dia. 

LÍBIDO=Normal 

OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Melhorias em tudo, roupas ficando mais apertadas kk comentários sempre positivos e me vejo no espelho cada dia mais seco. 

0 a 100% A DIETA=100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

0 a 100% NOS CARDIOS= 100% 

0 a 100% NO TREINO= 100%

Estou fazendo 40 min 7x na semana de bicicleta ergométrica 130 bpm.  

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, dieta perfeita como sempre. 

 

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= estou na semana 10/12 do protocolo prescrito…

 

 

 

Fotos:

Fotos da esquerda 12/02/22 Fotos da direita 28/01/22

MEDIDAS: 

 

Acredito que seja isso, qq coisa me avisa, desde já grato! E mais uma vez obrigado por toda ajuda! 

@Apollo Galeno

Mudança incrível 👏👏👏

Evoluiu muito👏

Parabéns 

[Marco Passarelli]

7 horas atrás, Munai disse:

Fotos da esquerda 12/02/22 Fotos da direita 28/01/22

Brooo! Teu corpo tá fino, parabéns!

Vejo você se posando e percebo que eu sou um bosta posando kkk}

+ 1 vez, PARABÉNS!

[Bárbara]

Em 12/02/2022 em 16:53, Vezinha disse:

Nossa você está incrível, tá enorme parabens 👏👏😊

A cada atualização arrasando. Entregou tudo👏🏻👏🏻

[FaBHana]

Munai arrasa, não tenho nem o que falar desse shape phoda, essa veia no posterior de coxa é de outro mundo 💪👀

[Munai]

Em 12/02/2022 em 23:18, Marco Passarelli disse:

Vejo você se posando e percebo que eu sou um bosta posando kkk}

Que nada irmao, sou muito amador ainda, muito a melhorar kkkk e mto obrigado 

[MM_mm]

Em 12/02/2022 em 15:22, Munai disse:

Boa tarde e bora pra mais uma atualização sem falhas e sem atrasos!

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

Peso 28/01/22= 74,1 Kg

Peso 12/02/22= 75,2 Kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando, tudo. 

SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= indo para a 3 semana com foco em hipertrofia de 4 semanas. 

SEMANAS FOCADAS EM TREINOS DE FORÇA- 3 a 4 séries de 6 a 15 repetições com descansos de 45s a 1 min e meio  entre as séries, utilizando técnicas (drop, bi-set).

CABELO/PÊLOS=Normal 

ACNE= Reduziram muito, estou usando protetor todos os dias ao acordar, e estou fazendo o tratamento de 20 mg de isotretinoína ao dia. 

LÍBIDO=Normal 

OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Melhorias em tudo, roupas ficando mais apertadas kk comentários sempre positivos e me vejo no espelho cada dia mais seco. 

0 a 100% A DIETA=100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

0 a 100% NOS CARDIOS= 100% 

0 a 100% NO TREINO= 100%

Estou fazendo 40 min 7x na semana de bicicleta ergométrica 130 bpm.  

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, dieta perfeita como sempre. 

 

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= estou na semana 10/12 do protocolo prescrito…

 

 

 

Fotos:

Fotos da esquerda 12/02/22 Fotos da direita 28/01/22

MEDIDAS: 

 

Acredito que seja isso, qq coisa me avisa, desde já grato! E mais uma vez obrigado por toda ajuda! 

@Apollo Galeno

Tá um monstro. Continua que o projeto tá muito massa. Parabéns. 

[Pati.P]

Em 12/02/2022 em 15:22, Munai disse:

Boa tarde e bora pra mais uma atualização sem falhas e sem atrasos!

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=

Peso 28/01/22= 74,1 Kg

Peso 12/02/22= 75,2 Kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando, tudo. 

SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= indo para a 3 semana com foco em hipertrofia de 4 semanas. 

SEMANAS FOCADAS EM TREINOS DE FORÇA- 3 a 4 séries de 6 a 15 repetições com descansos de 45s a 1 min e meio  entre as séries, utilizando técnicas (drop, bi-set).

CABELO/PÊLOS=Normal 

ACNE= Reduziram muito, estou usando protetor todos os dias ao acordar, e estou fazendo o tratamento de 20 mg de isotretinoína ao dia. 

LÍBIDO=Normal 

OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Melhorias em tudo, roupas ficando mais apertadas kk comentários sempre positivos e me vejo no espelho cada dia mais seco. 

0 a 100% A DIETA=100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

0 a 100% NOS CARDIOS= 100% 

0 a 100% NO TREINO= 100%

Estou fazendo 40 min 7x na semana de bicicleta ergométrica 130 bpm.  

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, dieta perfeita como sempre. 

 

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= estou na semana 10/12 do protocolo prescrito…

 

 

 

Fotos:

Fotos da esquerda 12/02/22 Fotos da direita 28/01/22

MEDIDAS: 

 

Acredito que seja isso, qq coisa me avisa, desde já grato! E mais uma vez obrigado por toda ajuda! 

@Apollo Galeno

Tooop!!💪

[Qsr]

Noooossinhora!! O "homi" continua melhorando!!! Shape tá incrível! Parabéns!