Ciclo de Oxandrolona Feminino - Low Doses - Preciso de auxílio

[Bianca.bibi]

Oi pessoal,

Me chamo Bianca (bia ou bibi), e gostaria muito do auxílio de vocês com meu ciclo de oxandrolona.
Falando um pouco de mim...

Altura: 1,60cm

Peso: 64kg

Idade: 31 anos. 

Medicamento em uso: NENHUM

Problemas de saúde: Nenhum
Cirurgias: Apenas estética 

Malho desde os 19 anos, porém, entre idas e vindas. 

Tempo de treino ininterrupto - 10 meses 😥 Fiquei sem malhar no ínicio da pandemia e só retornei em agosto de 2020, mas ininterruptos mesmo, somente desde Janeiro, porém, com uma certa dificulade de perder o bacon, que parece me amar e não querer a separação.

Ao iniciar no mundo das academias, pesava cerca de 48kg, então entrei pra ver se ganhava um pouco de corpo, bunda principalmente, que nunca tive (ainda não tenho 😭).

Consegui atingir os 54kg com treino e dieta.

Objetivo atual: Perder gordura e ganho de massa muscular

Ciclos já feitos: Em 2018 cometi a burrada de fazer um ciclo de oxandrolona sem orientação. Até que fiquei bonitinha, mas meus ganhos poderiam ter sido muito melhores se tivesse tido orientação, e tivesse sido menos afobada.

A oxan também não era das melhores (1 vidrinho de 10mg da Gold Labs e 1 de 5mg manipulado). Fiz 10 semanas de 5 a 15mg (com retirada gradual), que acredito que se fosse da Landerlan, o efeito teria sido outro. De qualquer forma, algo de errado eu fiz (muitos algos na verdade kkk), pois a facilidade para acumular gordura aumentou.

Ciclo proposto atualmente: Fazer low doses por um período maior de tempo (se puder)

1 a 4 semana 5mg por dia
5 a 10 semana 10mg por dia
Aumentar para 15mg (somente se possível a depender de como vai estar o ciclo) ou continuar com 10mg até a 14º diminuir gradualmente até retirada.

Droga já comprada: 2 potes de 100 caps 5mg da Landerlan - Comprei também silimarina 200mg (só tinha assim)

Divisão de Treino e Horário

Treino 7x na semana pela manhã (entre 8:30 e 9h)
Apenas na quarta só consigo ir a noite e na segunda gosto de ir a noite de novo para fazer Jump

Treino Proposto A - B - C (Comecei ontem)
Sendo executado dessa forma A - B - C - B - A - B - C - B - A - ...

Treino A

Agachamento Smith - 6 x 15 --- 40 segundos de descanso
Extensora - 4 x 12 + carga + 18 com - carga e rápido
Avanço com Barra - 4 x 12
Adutora 6x 16
Panturrilha Hack 4 x 16 --- 40 seg descan

15 min de Hiit ou 40 Min caminhada rápida com elevação 12 da esteira

Treino B

20 min de esteira

Supino Inclinado com Halter - 3 x 12 Bi-set

Clucifixo inclinado Halter  3x 14 Bi-set

Pull Down 4 x14 --- 40 seg

Remada Baixa Supinada 3 x 14

Triceps corda 4x 8 com pico de 3 segundo em todas as 8 + 16 direto

Prancha Isométrica 4x 40seg Bi-set
Abd Infra 4x 20 Bi-set

Biscicleta 10 min - 1min em pé 1 min sentado ...

Treino C

20 min de esteira (eu prefico fazer no fim)
Flexora deitado - 4x 12 - pico de 5 seg na última + repetições até a falha

Stiff pulley 4x15

Levantamento Terra Barra Hexagonal - 4x 12

Elevação Pélvica com Barra 4x 12 Bi-set

Agachamento Sumô Halter 4x16 Bi-set

Glúteo no Cross Smith - 4x 16

 

Dieta Proposta - Montei hoje e já fiz algumas refeições, mas aguardo avaliação e eventuais ajustes

GET = 2011 Kcal (não coloquei fator de atividade pois acho que ia superestimar o gasto)

VET da dieta 1668 Kcal sendo 136,4g de PTN - 72.2g de LIP - 125,7g CHO

Café da Manhã 7 e 7:30 pré treino

Café preto sem açúcar - 80 ml
20g de leite em pó
1/2 mamão papaia ou 1 banana prata com canela
2 ovos mexidos
1 fatia de pão de forma integral ou Aveia no mamão

Colação 10 e 10:30 pós treino

1 Iogurte integral
10 unidade de morango ou 1 banana
1 dose de whey

Almoço entre 13 e 13:30h

100g de carne bovina ou frango
50g de macarrão integral ou arroz (prefiro o macarrão)
Brócolis 2 ramos (120g)
Salada à vontade
Azeite de oliva extra vírgem - 1 fio

Lanche da tarde 16 e 16:30

2 fatias de pão integral
frango desfiado (50g)
Café preto (80 ml)
20g de leite em pó

Jantar 19:30 e 20h

100g de carne bovina ou frango
50g de macarrão integral ou arroz (prefiro o macarrão)
Salada à vontade

Ceia 22:30 23h

1 banana amassada
1 colher de sopa de pasta de amendoim
 

Antes disso não tinha uma dieta no papel, era meio de acordo com minha FOME/SACIEDADE 
Achei bastante comida, mas vai ver tô precisando dar uma ativada nesse metabolismo
Muuuuita gordura por aqui.

 

Consumo de água 3L/dia + 700ml durante o treino
Também tomo cerca de 500 ml de chá verde, fracionados durante o dia até antes das 17h

Seguem fotos do corpo atual 😭😥

Aguardo o retorno de vocês, pronta para os puxões de orelha. 

 

[Visitante Keto]

10 minutos atrás, Bianca.bibi disse:

Oi pessoal,

Me chamo Bianca (bia ou bibi), e gostaria muito do auxílio de vocês com meu ciclo de oxandrolona.
Falando um pouco de mim...

Altura: 1,60cm

Peso: 64kg

Idade: 31 anos. 

Medicamento em uso: NENHUM

Problemas de saúde: Nenhum
Cirurgias: Apenas estética 

Malho desde os 19 anos, porém, entre idas e vindas. 

Tempo de treino ininterrupto - 10 meses 😥 Fiquei sem malhar no ínicio da pandemia e só retornei em agosto de 2020, mas ininterruptos mesmo, somente desde Janeiro, porém, com uma certa dificulade de perder o bacon, que parece me amar e não querer a separação.

Ao iniciar no mundo das academias, pesava cerca de 48kg, então entrei pra ver se ganhava um pouco de corpo, bunda principalmente, que nunca tive (ainda não tenho 😭).

Consegui atingir os 54kg com treino e dieta.

Objetivo atual: Perder gordura e ganho de massa muscular

Ciclos já feitos: Em 2018 cometi a burrada de fazer um ciclo de oxandrolona sem orientação. Até que fiquei bonitinha, mas meus ganhos poderiam ter sido muito melhores se tivesse tido orientação, e tivesse sido menos afobada.

A oxan também não era das melhores (1 vidrinho de 10mg da Gold Labs e 1 de 5mg manipulado). Fiz 10 semanas de 5 a 15mg (com retirada gradual), que acredito que se fosse da Landerlan, o efeito teria sido outro. De qualquer forma, algo de errado eu fiz (muitos algos na verdade kkk), pois a facilidade para acumular gordura aumentou.

Ciclo proposto atualmente: Fazer low doses por um período maior de tempo (se puder)

1 a 4 semana 5mg por dia
5 a 10 semana 10mg por dia
Aumentar para 15mg (somente se possível a depender de como vai estar o ciclo) ou continuar com 10mg até a 14º diminuir gradualmente até retirada.

Droga já comprada: 2 potes de 100 caps 5mg da Landerlan - Comprei também silimarina 200mg (só tinha assim)

Divisão de Treino e Horário

Treino 7x na semana pela manhã (entre 8:30 e 9h)
Apenas na quarta só consigo ir a noite e na segunda gosto de ir a noite de novo para fazer Jump

Treino Proposto A - B - C (Comecei ontem)
Sendo executado dessa forma A - B - C - B - A - B - C - B - A - ...

Treino A

Agachamento Smith - 6 x 15 --- 40 segundos de descanso
Extensora - 4 x 12 + carga + 18 com - carga e rápido
Avanço com Barra - 4 x 12
Adutora 6x 16
Panturrilha Hack 4 x 16 --- 40 seg descan

15 min de Hiit ou 40 Min caminhada rápida com elevação 12 da esteira

Treino B

20 min de esteira

Supino Inclinado com Halter - 3 x 12 Bi-set

Clucifixo inclinado Halter  3x 14 Bi-set

Pull Down 4 x14 --- 40 seg

Remada Baixa Supinada 3 x 14

Triceps corda 4x 8 com pico de 3 segundo em todas as 8 + 16 direto

Prancha Isométrica 4x 40seg Bi-set
Abd Infra 4x 20 Bi-set

Biscicleta 10 min - 1min em pé 1 min sentado ...

Treino C

20 min de esteira (eu prefico fazer no fim)
Flexora deitado - 4x 12 - pico de 5 seg na última + repetições até a falha

Stiff pulley 4x15

Levantamento Terra Barra Hexagonal - 4x 12

Elevação Pélvica com Barra 4x 12 Bi-set

Agachamento Sumô Halter 4x16 Bi-set

Glúteo no Cross Smith - 4x 16

 

Dieta Proposta - Montei hoje e já fiz algumas refeições, mas aguardo avaliação e eventuais ajustes

GET = 2011 Kcal (não coloquei fator de atividade pois acho que ia superestimar o gasto)

VET da dieta 1668 Kcal sendo 136,4g de PTN - 72.2g de LIP - 125,7g CHO

Café da Manhã 7 e 7:30 pré treino

Café preto sem açúcar - 80 ml
20g de leite em pó
1/2 mamão papaia ou 1 banana prata com canela
2 ovos mexidos
1 fatia de pão de forma integral ou Aveia no mamão

Colação 10 e 10:30 pós treino

1 Iogurte integral
10 unidade de morango ou 1 banana
1 dose de whey

Almoço entre 13 e 13:30h

100g de carne bovina ou frango
50g de macarrão integral ou arroz (prefiro o macarrão)
Brócolis 2 ramos (120g)
Salada à vontade
Azeite de oliva extra vírgem - 1 fio

Lanche da tarde 16 e 16:30

2 fatias de pão integral
frango desfiado (50g)
Café preto (80 ml)
20g de leite em pó

Jantar 19:30 e 20h

100g de carne bovina ou frango
50g de macarrão integral ou arroz (prefiro o macarrão)
Salada à vontade

Ceia 22:30 23h

1 banana amassada
1 colher de sopa de pasta de amendoim
 

Antes disso não tinha uma dieta no papel, era meio de acordo com minha FOME/SACIEDADE 
Achei bastante comida, mas vai ver tô precisando dar uma ativada nesse metabolismo
Muuuuita gordura por aqui.

 

Consumo de água 3L/dia + 700ml durante o treino
Também tomo cerca de 500 ml de chá verde, fracionados durante o dia até antes das 17h

Seguem fotos do corpo atual 😭😥

Aguardo o retorno de vocês, pronta para os puxões de orelha. 

 

Apenas uma observação: esqueça a oxandrolona. Primeiro tem que colocar o shape no lugar. Vej9 muito potencial em ti, mas há muito que melhorar antes de pensar em ergogênicos. Para meter uma cereja no bolo, primeiro tem que existir o bolo. Percebe??? Não entenda isso como ofensa, mas um choque de realidade. Oxandrolona não emagrece nem faz milagres. Primeiro tem que perder essa manta de gordura que esconde o teu shape. Aliás, perder BF é o que realmente traz o grande impacto visual. E BF perde-se na cozinha.

Reflita!

Vamos aguardar os/as colegas.

A propósito, parabéns por ter feito o post completo.😉

[Bianca.bibi]

1 minuto atrás, Keto disse:

Apenas uma observação: esqueça a oxandrolona. Primeiro tem que colocar o shape no lugar. Vej9 muito potencial em ti, mas há muito que melhorar antes de pensar em ergogênicos. Para meter uma cereja no bolo, primeiro tem que existir o bolo. Percebe??? Não entenda isso como ofensa, mas um choque de realidade. Oxandrolona não emagrece nem faz milagres. Primeiro tem que perder essa manta de gordura que esconde o teu shape. Aliás, perder BF é o que realmente traz o grande impacto visual. E BF perde-se na cozinha.

Reflita!

Vamos aguardar os/as colegas.

Certo, certo e certo. Tenho ciência de que realmente estou com o bf bem alto. Acredito estar com uns 29%.

Minha intenção é justamente essa, arrumar as coisas com a ajuda de vcs, pra não fazer nada de maneira afobada como da última vez. Oxan ficará guardadinha esperando o momento certo.

PS: Fiquei emocionada que já me responderam kkkkk 😄

[Visitante Keto]

11 minutos atrás, Bianca.bibi disse:

Certo, certo e certo. Tenho ciência de que realmente estou com o bf bem alto. Acredito estar com uns 29%.

Minha intenção é justamente essa, arrumar as coisas com a ajuda de vcs, pra não fazer nada de maneira afobada como da última vez. Oxan ficará guardadinha esperando o momento certo.

PS: Fiquei emocionada que já me responderam kkkkk 😄

Tá certo, é isso mesmo. Fisiculturismo é o esporte da paciência. Veja que as meninas daqui "tornaram-se outras pessoas", mas é projeto para, ao menos, 1 ano, muito embora em 30 dias já note mudanças consideráveis, desde que, obviamente, tenha disciplina e não mije fora do penico.

[m4rc3l0]

Opa, acompanhar mais uma evolução e parabéns pela iniciativa, o primeiro passo já deu agora vamos aguardar os mestres da transformação pra te dar o caminho das pedras a ser seguido. Logo logo o @Apollo Galenodeve aparecer por aqui, rsrs.

Confia no processo e siga as orientações à risca que é sucesso garantido.

Boa sorte.

[Bianca.bibi]

13 minutos atrás, m4rc3l0 disse:

Opa, acompanhar mais uma evolução e parabéns pela iniciativa, o primeiro passo já deu agora vamos aguardar os mestres da transformação pra te dar o caminho das pedras a ser seguido. Logo logo o @Apollo Galenodeve aparecer por aqui, rsrs.

Confia no processo e siga as orientações à risca que é sucesso garantido.

Boa sorte.

Obrigadaaaa

Confio demais! Por isso estou aqui.

Aguardo ele ansiosamente! Hahaha

Torcendo pra que ele apareça! 🙏

Por enquanto, estou seguindo esse plano alimentar e treinos.

 

[FaBHana]

25 minutos atrás, m4rc3l0 disse:

Confia no processo e siga as orientações à risca que é sucesso garantido.

Seu corpo já é muito Bonito, não vejo isso que falou dos seus glúteos, ja são volumosos ao meu ver.... tem tudo pra ser uma baita projeto... O Keto disse tudo, ciclo agora pra ti não é uma boa MESMO! Até porque você já bem de ciclos mal elaborados então já dar pra ter uma noção que não terá tanta eficiência assim...

Fico feliz por ver todos os dias ver aqui uma pessoa motivada e que quer mudar! Admiro!

Espero que entenda mas o @Apollo Galenonão está pegando mais projetos por enquanto... O pessoal daqui é gente boa! Mas não desista, tem tanto conteúdo no fórum e se tiver alguma duvida pode pergunta, se não sabemos a gente procura juntas ok?! 

Parabéns pela iniciativa!!

 

 

[Bianca.bibi]

21 minutos atrás, FaBHana disse:

Seu corpo já é muito Bonito, não vejo isso que falou dos seus glúteos, ja são volumosos ao meu ver.... tem tudo pra ser uma baita projeto... O Keto disse tudo, ciclo agora pra ti não é uma boa MESMO! Até porque você já bem de ciclos mal elaborados então já dar pra ter uma noção que não terá tanta eficiência assim...

Fico feliz por ver todos os dias ver aqui uma pessoa motivada e que quer mudar! Admiro!

Espero que entenda mas o @Apollo Galenonão está pegando mais projetos por enquanto... O pessoal daqui é gente boa! Mas não desista, tem tanto conteúdo no fórum e se tiver alguma duvida pode pergunta, se não sabemos a gente procura juntas ok?! 

Parabéns pela iniciativa!!

 

 

Eles estão maiores mesmo, mas foi devido ao ganho de peso. São as gordurinhas. Deve ter algo de massa muscular tbm.

Eu suuuuper entendo, claro. Queria muuuuuuuuito a ajuda dele, mas compreendo.

Só não posso dizer que não fiquei um pouquinho tristinha 😢 

Mas é isso. Vou seguir, e continuarei a atualizar aqui.

Se puderem me dar uma dica em relação a alimentação e treino ficaria grata. Se está bom assim ou se mudo algo. 

Desde já, agradeço demais!

[Helynha]

19 horas atrás, Bianca.bibi disse:

Oi pessoal,

Me chamo Bianca (bia ou bibi), e gostaria muito do auxílio de vocês com meu ciclo de oxandrolona.
Falando um pouco de mim...

Altura: 1,60cm

Peso: 64kg

Idade: 31 anos. 

Medicamento em uso: NENHUM

Problemas de saúde: Nenhum
Cirurgias: Apenas estética 

Malho desde os 19 anos, porém, entre idas e vindas. 

Tempo de treino ininterrupto - 10 meses 😥 Fiquei sem malhar no ínicio da pandemia e só retornei em agosto de 2020, mas ininterruptos mesmo, somente desde Janeiro, porém, com uma certa dificulade de perder o bacon, que parece me amar e não querer a separação.

Ao iniciar no mundo das academias, pesava cerca de 48kg, então entrei pra ver se ganhava um pouco de corpo, bunda principalmente, que nunca tive (ainda não tenho 😭).

Consegui atingir os 54kg com treino e dieta.

Objetivo atual: Perder gordura e ganho de massa muscular

Ciclos já feitos: Em 2018 cometi a burrada de fazer um ciclo de oxandrolona sem orientação. Até que fiquei bonitinha, mas meus ganhos poderiam ter sido muito melhores se tivesse tido orientação, e tivesse sido menos afobada.

A oxan também não era das melhores (1 vidrinho de 10mg da Gold Labs e 1 de 5mg manipulado). Fiz 10 semanas de 5 a 15mg (com retirada gradual), que acredito que se fosse da Landerlan, o efeito teria sido outro. De qualquer forma, algo de errado eu fiz (muitos algos na verdade kkk), pois a facilidade para acumular gordura aumentou.

Ciclo proposto atualmente: Fazer low doses por um período maior de tempo (se puder)

1 a 4 semana 5mg por dia
5 a 10 semana 10mg por dia
Aumentar para 15mg (somente se possível a depender de como vai estar o ciclo) ou continuar com 10mg até a 14º diminuir gradualmente até retirada.

Droga já comprada: 2 potes de 100 caps 5mg da Landerlan - Comprei também silimarina 200mg (só tinha assim)

Divisão de Treino e Horário

Treino 7x na semana pela manhã (entre 8:30 e 9h)
Apenas na quarta só consigo ir a noite e na segunda gosto de ir a noite de novo para fazer Jump

Treino Proposto A - B - C (Comecei ontem)
Sendo executado dessa forma A - B - C - B - A - B - C - B - A - ...

Treino A

Agachamento Smith - 6 x 15 --- 40 segundos de descanso
Extensora - 4 x 12 + carga + 18 com - carga e rápido
Avanço com Barra - 4 x 12
Adutora 6x 16
Panturrilha Hack 4 x 16 --- 40 seg descan

15 min de Hiit ou 40 Min caminhada rápida com elevação 12 da esteira

Treino B

20 min de esteira

Supino Inclinado com Halter - 3 x 12 Bi-set

Clucifixo inclinado Halter  3x 14 Bi-set

Pull Down 4 x14 --- 40 seg

Remada Baixa Supinada 3 x 14

Triceps corda 4x 8 com pico de 3 segundo em todas as 8 + 16 direto

Prancha Isométrica 4x 40seg Bi-set
Abd Infra 4x 20 Bi-set

Biscicleta 10 min - 1min em pé 1 min sentado ...

Treino C

20 min de esteira (eu prefico fazer no fim)
Flexora deitado - 4x 12 - pico de 5 seg na última + repetições até a falha

Stiff pulley 4x15

Levantamento Terra Barra Hexagonal - 4x 12

Elevação Pélvica com Barra 4x 12 Bi-set

Agachamento Sumô Halter 4x16 Bi-set

Glúteo no Cross Smith - 4x 16

 

Dieta Proposta - Montei hoje e já fiz algumas refeições, mas aguardo avaliação e eventuais ajustes

GET = 2011 Kcal (não coloquei fator de atividade pois acho que ia superestimar o gasto)

VET da dieta 1668 Kcal sendo 136,4g de PTN - 72.2g de LIP - 125,7g CHO

Café da Manhã 7 e 7:30 pré treino

Café preto sem açúcar - 80 ml
20g de leite em pó
1/2 mamão papaia ou 1 banana prata com canela
2 ovos mexidos
1 fatia de pão de forma integral ou Aveia no mamão

Colação 10 e 10:30 pós treino

1 Iogurte integral
10 unidade de morango ou 1 banana
1 dose de whey

Almoço entre 13 e 13:30h

100g de carne bovina ou frango
50g de macarrão integral ou arroz (prefiro o macarrão)
Brócolis 2 ramos (120g)
Salada à vontade
Azeite de oliva extra vírgem - 1 fio

Lanche da tarde 16 e 16:30

2 fatias de pão integral
frango desfiado (50g)
Café preto (80 ml)
20g de leite em pó

Jantar 19:30 e 20h

100g de carne bovina ou frango
50g de macarrão integral ou arroz (prefiro o macarrão)
Salada à vontade

Ceia 22:30 23h

1 banana amassada
1 colher de sopa de pasta de amendoim
 

Antes disso não tinha uma dieta no papel, era meio de acordo com minha FOME/SACIEDADE 
Achei bastante comida, mas vai ver tô precisando dar uma ativada nesse metabolismo
Muuuuita gordura por aqui.

 

Consumo de água 3L/dia + 700ml durante o treino
Também tomo cerca de 500 ml de chá verde, fracionados durante o dia até antes das 17h

Seguem fotos do corpo atual 😭😥

Aguardo o retorno de vocês, pronta para os puxões de orelha. 

 

Parabéns pela iniciativa 👏🥰

[Bianca.bibi]

Obrigada 🥰