[Diário] Mashle em busca do shape estético

[MashleMuscle]

36 minutos atrás, Batata... disse:

O movimento atinge posteriores e glúteos... o que fará diferença é a execução... cadencia mais a descida, use barra também pra fazer progressão... conforme a carga fique alta, flexione pouco mais os joelhos para não ter riscos de fter um estiramento excessivo e consequentemente uma distensão muscular no posterior na coxa

Obg mestre 

[MashleMuscle]

@Batata... Mestre essa execução tá aceitável ?

Fiz 4x8 100kg , já estava fadigado , foi último exercício do dia 

 

[Batata...]

Sim... mas as ultimas vc estava fadigando e envergando a coluna... tente mante la reta

[MashleMuscle]

1 minuto atrás, Batata... disse:

Sim... mas as ultimas vc estava fadigando e envergando a coluna... tente mante la reta

Sim eu percebi as duas última envergou devido a fadiga msm , obg vou me policiar 

[Cláudio Chamini]

42 minutos atrás, Batata... disse:

Sim... mas as ultimas vc estava fadigando e envergando a coluna... tente mante la reta

Sempre melhor sacrificar a carga do que sacrificar a postura!

[Foston]

6 horas atrás, MashleMuscle disse:

tenho muita dificuldade pra fazer stif não é nem a lombar é que não acerto o movimento

O exercício é uma boa variação.

O meu palpite é que você tem encurtamento. Tenha em mente que há uma ligação desde a panturrilha até o lombar, então você deve alongar, preferencialmente todos os dias a cadeia posterior.

Apenas, continue fazendo o stiff: filmando e corrigindo a postura.

[MashleMuscle]

2 horas atrás, Foston disse:

O exercício é uma boa variação.

O meu palpite é que você tem encurtamento. Tenha em mente que há uma ligação desde a panturrilha até o lombar, então você deve alongar, preferencialmente todos os dias a cadeia posterior.

Apenas, continue fazendo o stiff: filmando e corrigindo a postura.

Meu erro nele é que eu não sei fazer a decida direito , eu tipo vou descendo e é como se eu tivesse.me.jogando pra frente

[Foston]

1 hora atrás, MashleMuscle disse:

tivesse.me.jogando pra frente

Da próxima vez lembre disso: você segura a barra e vai subir os glúteos. Eles vão subir ao máximo que não comprometa sua postura.

 

 

 

 

[MashleMuscle]

8 minutos atrás, Foston disse:

Da próxima vez lembre disso: você segura a barra e vai subir os glúteos. Eles vão subir ao máximo que não comprometa sua postura.

 

 

 

 

Obg professor vou tentar no próximo treino 

[Cris1976]

4 horas atrás, Cláudio Chamini disse:

Sempre melhor sacrificar a carga do que sacrificar a postura!

 

36 minutos atrás, Foston disse:

Da próxima vez lembre disso: você segura a barra e vai subir os glúteos. Eles vão subir ao máximo que não comprometa sua postura.

 

 

 

 

Precisava mesmo ver esse video! Poxa vida