Ciclo de oxan feminino, precisa de pausa ou nao?

[MashleMuscle]

21 minutos atrás, Batata... disse:

1 kg bem ganho... mudou sim... glúteos, quadríceps...

por menor que seja, vc tem uma escoliose... tente tirar próximas fotos ou tire e poste em linha totalmente reta... não jogue para um lado ok... e deixe sua linha central das costas sem nada... depois vou rever os treinos e passar uns exercícios...

Algo que queira mudar ? ainda está com uns 20 comprimidos ?

 

Tbm achei os quadríceps melhores e marcados 

[Jehh98]

20 minutos atrás, Batata... disse:

por menor que seja, vc tem uma escoliose

Talvez seja porq a câmera do iPhone ficou um pouco torta quando fiz o vídeo kkk

 

20 minutos atrás, Batata... disse:

Algo que queira mudar ? ainda está com uns 20 comprimidos ?

Pensei no treino, colocar mais foco em quadríceps tbm, a alimentação só se vc achar q deve mudar algo, por mim tá tranquilo. Sobre a Oxan sim tem nessa faixa restante já pedi o segundo pote hoje pra não ter risco de acabar no meio do ciclo.

[Batata...]

Em 12/04/2024 em 15:05, Jehh98 disse:

Pensei no treino, colocar mais foco em quadríceps tbm

Seus treinos visão bem os anteriores assim como posteriores... Lembre-se sempre de tentar progredir, principalmente nos básicos e compostos. Como coloquei a ordem e reps não é uma regra... pode optar pelo ultimo exercício fazer além de drop- set, um rest pause, uma pirâmide, um conjugado com isometria

Exemplo:

Agachamento, carga mais leve, faça a series com uma pequena parada em baixo... acabou, pegue uma anilha e agache em sumo e faça isometria de 5 segundo, va até a falha... 

Qd for fazer leg caso treine com uma amiga ou alguém possa te ajudar retirando os pesos para que vc possa fazer uma pirâmide decrescente nele...