Dieta / Treino Oxan

[Apollo Galeno]

6 horas atrás, Caah disse:

Eu sei que os músculos tem formatos diferentes, mas eu fico magoadíssima pq meu quadríceps NÃO cresce para os lados (o vasto lateral). Ai eu fui pesquisar e vi que para isso teria que fazer a cadeira extensora até lá em cima e tals, coisa que eu não faço pra preservar o joelho (pelo menos até ele ficar 100%). Mas será que o fato de eu fazer agachamento e Leg com os pés mais afastados e pontas dos dedos para fora atrapalha esse desenvolvimento? Não é sumô, mas é mais aberto que o normal, pq essa é a posição mais confortável pra mim. Mas estava pensando em descer novamente os pesos e tentar fazer com a perna mais fechada e reta.

Então ......

A ideia com vc é= primeiro mostrar o formato dos seus músculos.....para depois poder trabalhar o que deseja OU corrigir assimetria.  Respira...inspira...não pira.

A dona da bilheteria @RenatinhaSA passou por isso........

E outra dica......que eu sempre falo= não se compare. Vai que nesse processo.....vc mostra coisa que a dona da van não tem........acho magnifico essa individualidade e a capacidade de "equalizar" as proporções......

O @Fostondeu uma dica quanto a cadeira extensora "caso" vc sinta o joelho podre cantando.......mas nada melhor que comer bem....se hidratar.....e lubrificar com força, ódio e movimentos corretos seus músculos.

 

[Caah]

5 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Então ......

A ideia com vc é= primeiro mostrar o formato dos seus músculos.....para depois poder trabalhar o que deseja OU corrigir assimetria.  Respira...inspira...não pira.

A dona da bilheteria @RenatinhaSA passou por isso........

E outra dica......que eu sempre falo= não se compare. Vai que nesse processo.....vc mostra coisa que a dona da van não tem........acho magnifico essa individualidade e a capacidade de "equalizar" as proporções......

O @Fostondeu uma dica quanto a cadeira extensora "caso" vc sinta o joelho podre cantando.......mas nada melhor que comer bem....se hidratar.....e lubrificar com força, ódio e movimentos corretos seus músculos.

 

hahahahahha respirandoooo! Tá certo! Combinado! Vamos ver o que sai daqui.... eu tô na fase do namoro com a academia, então tá na base do amor mesmo😁. Só não treino mais pq não tenho tempo. Por mim ficava 3h por lá!

[Boldenono]

Em 16/05/2024 em 12:16, Caah disse:

Em 15/05/2024 em 22:05, Boldenono disse:

Concordo. Foi exatamente o que falei no privado pra ela fazer um mês atrás, lembra @Caah?

eu achei que mesmo sem muita carga você teve uma boa evolução, das primeira fotos pra essas novas.

Ai obrigada pelo incentivo. Já passou a fase que eu tava sofrendo pq queria treinar pesado. Aceitei o fardo e to dando o meu melhor dentro das minhas possibilidades e aguardando o joelho responder e melhorar. A evolução vai vir de um jeito ou de outro, lentamente... mas vai!! hahahaha

Continue firme! Estamos com você. Desculpa pela sumida que dei.

Agora você está com o time completo de especialistas pra te ajudar.

 

@Apollo Galeno Você também acha essa testo gel desnecessária? Eu entendo que a Nandrolona já dará a libido suficiente e trazer menos colaterais que a testo.

[Apollo Galeno]

52 minutos atrás, Boldenono disse:

@Apollo Galeno Você também acha essa testo gel desnecessária? Eu entendo que a Nandrolona já dará a libido suficiente e trazer menos colaterais que a testo

Sim...ela não esta mais usando.(assim espero...se não o tamanco te acha @Caah!!)

Em mulheres sem intuito competitivo em determinadas categorias= NUNCA SE MISTURA DROGAS.

Em mulheres sem intuito competitivo algum= não se usa testo + e muito menos se mistura drogas.

Regras básicas por "amostra" de cagadas já vistas. 

 

[Caah]

5 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Sim...ela não esta mais usando.(assim espero...se não o tamanco te acha @Caah!!)

 

hahahahahah Não estou!!!

[Caah]

Olaaa! Dia 14 chegou e vim atualizar o post:

@Apollo Galeno

IDADE: 38 anos

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.5/57.5 (varia entre 57.5 a 59.5 td semana)

AES = 12,5mg nandrolona/semana há + ou - 6 semanas

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força vem aumentando, mas estou progredindo aos poucos a carga pq qnd subo até qse o limite sinto que a lombar e o joelho tentam me boicotar

CABELO/PELOS= Normal

ACNE = Aumentou bastante e agora parece q está controlada

LÍBIDO=  Normal

CLÍTORIS= normal .

VOZ=  normal (mas com menos potência)

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Sinto que dependendo do dia eu fico mais inchada ou mais seca e após os treinos um pump ABSURDO, mas que se perde em 48h 😢. Porém sinto o corpo bem mais firme.

0 a 100% A DIETA= Acho que 80%. Alguns dias não consigo comer tanto pq acordo mais tarde, outros eu acabo comendo um pouco mais. Não tenho comido doces (só o pós treino), açúcar, refri e nem besteiras, mas por almoçar na rua, já aconteceu de ter que comer a proteína em algum molho. Tomei vinho em ocasiões especiais, mas bem pouco.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= Acho que uns 2l de água por dia.

TREINO/AERÓBICO = No aeróbico eu pequei. Consegui fazer 15min durante 3 dias na semana apenas. Treinos bem intensos todos os dias. Ontem e hoje não consegui ir na academia por conta do trabalho.

Minhas OBS.: 1 - Tem algo me incomodando muuuuuuitooooo. Eu estou com muitos gases a ponto de me dar cólica e as vezes mt inchada parecendo um balão. Estou tomando luftal todos os dias pra tentar amenizar, mas não faço ideia do que seja.

2 - Eu não sinto que estou evoluindo, mas estou tendo paciência pq estou me adaptando a rotina. Quando eu treino fico bem motivada pq fico com um bom volume, mas depois parece q ele vai embora no banho.

3 - Estou com fome principalmente a noite e queria pedir, tb, pra comer sucrilhos sem açucar, com iogurte integral e mel no pré treino (me faz feliz e acordo querendo comer o sabonete). Não consigo comer 3 ovos no pós, então como 2 e tomo whey e a tarde, no lanche, estou tomando yopro (15g prot) pela praticidade. Fiz bosta?

4 - Se eu tomar ioimbina e beta alanina antes de treinar eu posso morrer? Meu batimento tem chegado a 170/180 nos treinos de glúteos

5 - Nos treinos de inferiores minhas calorias gastas (segundo o relógio) me parecem bem altas!! Então acho q não treino fofo hein.

6 - Por último postei uma foto de como fica minha perna no pós e eu fico tipo assim 🥹

 

Editado 14 de junho por Caah

[Foston]

Perdeu gorduras e ganhou massa! O quadríceps melhorou, também, mesmo com o treino limitado.

[Apollo Galeno]

Carlão.....por fv......faça os comparativos....desse recorte "horrrivelllll" ....kkkkk....que vc fez.......

[Helynha]

2 horas atrás, Caah disse:

Olaaa! Dia 14 chegou e vim atualizar o post:

@Apollo Galeno

IDADE: 38 anos

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.5/57.5 (varia entre 57.5 a 59.5 td semana)

AES = 12,5mg nandrolona/semana há + ou - 6 semanas

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força vem aumentando, mas estou progredindo aos poucos a carga pq qnd subo até qse o limite sinto que a lombar e o joelho tentam me boicotar

CABELO/PELOS= Normal

ACNE = Aumentou bastante e agora parece q está controlada

LÍBIDO=  Normal

CLÍTORIS= normal .

VOZ=  normal (mas com menos potência)

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Sinto que dependendo do dia eu fico mais inchada ou mais seca e após os treinos um pump ABSURDO, mas que se perde em 48h 😢. Porém sinto o corpo bem mais firme.

0 a 100% A DIETA= Acho que 80%. Alguns dias não consigo comer tanto pq acordo mais tarde, outros eu acabo comendo um pouco mais. Não tenho comido doces (só o pós treino), açúcar, refri e nem besteiras, mas por almoçar na rua, já aconteceu de ter que comer a proteína em algum molho. Tomei vinho em ocasiões especiais, mas bem pouco.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= Acho que uns 2l de água por dia.

TREINO/AERÓBICO = No aeróbico eu pequei. Consegui fazer 15min durante 3 dias na semana apenas. Treinos bem intensos todos os dias. Ontem e hoje não consegui ir na academia por conta do trabalho.

Minhas OBS.: 1 - Tem algo me incomodando muuuuuuitooooo. Eu estou com muitos gases a ponto de me dar cólica e as vezes mt inchada parecendo um balão. Estou tomando luftal todos os dias pra tentar amenizar, mas não faço ideia do que seja.

2 - Eu não sinto que estou evoluindo, mas estou tendo paciência pq estou me adaptando a rotina. Quando eu treino fico bem motivada pq fico com um bom volume, mas depois parece q ele vai embora no banho.

3 - Estou com fome principalmente a noite e queria pedir, tb, pra comer sucrilhos sem açucar, com iogurte integral e mel no pré treino (me faz feliz e acordo querendo comer o sabonete). Não consigo comer 3 ovos no pós, então como 2 e tomo whey e a tarde, no lanche, estou tomando yopro (15g prot) pela praticidade. Fiz bosta?

4 - Se eu tomar ioimbina e beta alanina antes de treinar eu posso morrer? Meu batimento tem chegado a 170/180 nos treinos de glúteos

5 - Nos treinos de inferiores minhas calorias gastas (segundo o relógio) me parecem bem altas!! Então acho q não treino fofo hein.

6 - Por último postei uma foto de como fica minha perna no pós e eu fico tipo assim 🥹

 

Muito linda e com ótimos resultados 👏🏼👏🏼👏🏼

[Caah]

16 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Carlão.....por fv......faça os comparativos....desse recorte "horrrivelllll" ....kkkkk....que vc fez.......

Carlão... recorte horrível... unf... 🤨