Encontrei um estudo legal de medicina interativa, o estudo é um pouco longo, mas vou resumir. O estudo pode ser encontrado na integra na pubmed. O estudo é do Edward R. ROSICK, DO, MPH, é professor assistente da Universidade Estadual de Michigan Faculdade de Medicina Osteopática.

 

 

A melatonina tem alguns estudos que apóiam a sua eficácia, embora eles não são particularmente grande ou conclusivo. Em 2005, os pesquisadores analisaram dados de 17 estudos pequenos. Seus resultados, publicados , concluiu que a melatonina pode fazer você cair no sono de cerca de quatro minutos mais rápido, aumentar a sua eficiência do sono em cerca de 2 a 3 por cento e adicionar cerca de 13 minutos a mais para a sua duração do sono.

Uso de melatonina podem ser especialmente relevantes para as pessoas idosas, mas não que não sejam eficientes em pacientes na fase adulta.

A melatonina não parecem ser hábito, perder a sua eficácia ou interferir com o sono normal. É aparentemente seguro para a maioria das pessoas no curto prazo, mas não foi estudado no longo prazo.

Espero ter ajudado. A melatonina não faz milagre, mas ajuda a prolongar ou até mesmo fazer com que a gente chegue no sono REM mais rápido.

Voce tem como baixar o artigo e passar pra gente Disease? Não tenho acesso a Pubmed.

Uma duvida, sera que o uso continuo nao torna dependendo, uma vez que quando parar de tomar vai vira um zumbi anoite rs'

Pelo estudo que o Disease postou, aparentemente não. Até porque as variaveis ambientais não irão mudar e você não está dando uma sobrecarga, apenas uma carga maior.

rezo tanto para que minha esposa nunca descubra que existe esse produto...