E viu alguma mudança nas fotos? kkkkkkkkkkkkkkkkk

CARA TALVEZ AS MUDANÇAS NÃO SEJAM TÃO NOTAVEIS, QUEM PERCEBE + É ELE QUANDO VESTE UMA CAMISA, CALÇA,ETC...

POUCO TEMPO TBM ~~

CARA TALVEZ AS MUDANÇAS NÃO SEJAM TÃO NOTAVEIS, QUEM PERCEBE + É ELE QUANDO VESTE UMA CAMISA, CALÇA,ETC...

POUCO TEMPO TBM ~~

Calça? Assim voce ofende o mestre. Esqueceu que ele nao treina inferiores? O negocio é ser raquete.

CARA TALVEZ AS MUDANÇAS NÃO SEJAM TÃO NOTAVEIS, QUEM PERCEBE + É ELE QUANDO VESTE UMA CAMISA, CALÇA,ETC...

POUCO TEMPO TBM ~~

 

Olha só, um seguidor do pokotó

vc nao treina pernas tbm?

ATUALMENTE NÃO MÁS JA TREINEI  7 MESES (TENHO UM ANO DE TREINO... MÁS JA TENHO ALGUNS MÚSCULOS EXPOSTOS NA COXA PELO FATO DE SEMPRE ANDAR DE BIKE... VOU E VOLTO DO SERVIÇO DE BIKE +/- 6KM... MÁS  PANTU TA FINA ...ATÉ QDO MALHAVA ERA UM SACO CRESCER A PANTU!~~M´S SÓ NAO TO TREINANDO PERNA COMPLETO PQ NA MINHA ACADEMIA NÃO TEM MAQUINAS PRA PERNA SÓ PESO LIVRE...

Onde fica o bom e velho agachamento de pernas. Quanto sua academia não tem tantos recursos faça os exercícios básicos, como terra, supino, roscas...

 

http://youtu.be/pM7uyP6cXgY

 

 

SÓ NAO TO TREINANDO PERNA COMPLETO PQ NA MINHA ACADEMIA NÃO TEM MAQUINAS PRA PERNA SÓ PESO LIVRE...

por isso falei completo? sabe a diferença de completo e imcompleto?

por isso falei completo? sabe a diferença de completo e imcompleto?

BAAH.. É LOGICO QUE PERCEBI FICA SÓ UM TRAÇO VERMELHO DE BAIXO DA PALAVRA AQUI... 

Mano, não sou muito certo das idéias, mas esse tal de Pokoyô é maluco!! Construção muscular sem consumir proteína... Cara, acho que oque eu vou falar todo marombeiro já ouviu na escolinha da Tia Maria quando tinha 4 anos... Treino = 10%, Descanço = 20% e Dieta = 70%!!! Me corrijam se eu estiver enganado por favor..

 

Sinceramente, vejo você como um retido que tem uma muxiba de bíceps e tríceps, mão de vaca ("Eu ein!! Whey protein é caro e não serve pra muita coisa! O segredo ta no treino...).

 

Para de neurose e faz só o feijão com arroz da musculação mano que você vai ter bons ganhos!

 

Você tem muito potencial, porém é meio burro.

 

esse ´pokoyo tem cada ideia , quer crescer e nem proteina come , vai entender né