é um q quase ñ sai da minha série

pra mim a melhor série é : supino reto; crucifixo inclinado; supino declinado e crossover;

pra mim o exercício que mais funciona é supino reto e crucifixo inclinado...

só os dois incham legal......

se esqueceram da paralela

Eu gosto do crucifixo, supino inclinado e canadense. O número de repetições pode ser 8, se o seu objetivo é hipertrofia muscular.

Supino reto com halteres

Paralela

Supino Inclinado com halteres

como que é esse pullover? i o crossover? i o canadense? me ajudem ae ki eu nem sei, valeu

Pullover é um exercício pro grande dorsal, cross over...ai comé que eu vou te explicar...cara, é na máquina, com roldana alta dos dois lados, tá ligado? E supino canadense é o mesmo que supino declinado.

Ae rapaziada sem maldade, mas algum de vcs estão fazendo errado, o ideal é, supino reto, supino inclinado, crucifixo inclinado e peck-deck(voador), quando for fazer novamente peito troque o inclinado pelo declinado, Um salve pra todos!!!