eu to fazendo supino reto, inclinado e crucifixo tah bom?

tudo 3 series de 12

ta bom...pode fazer algumas séres de cross over tbm...treno de peito naum tem segredo é supino inclinado, press inclinado, supino plano e cross over, naum tem erro....

achei o seu treino bom mas eu prefiro fzer 4 exerc, como eu malho em casa e ñ tenho o banco inclinado eu faço SUPINO RETO, CRUCIFIXO, VOADOR, PULLOVER

Supino reto, supino 45° e crucifixo 30°

eu to fazendo supino reto, inclinado e crucifixo tah bom?

tudo 3 series de 12

Mas não se esqueça da alimentação balanceada.

Um voadorzinhu nao faz mal a ng

eu gosto tb do supino canadense, pra definir a parte debaixo do peito

Ae galera eu comecei a ter um melhor resultado quando passei a fazer o supino declinado tb.

Faço supino reto, peck deck, supino inclinado e supino declinado!!!

comcordo plenamente com kleber...

inclinado/reto/declinado muito bom/plek dek

essa são as series

as veves substituo plek ... por crucifixo/trabalham as mesmas partes

A galera não curte o Pullover??