Ainda estou fazendo ajustes pra chegar ao objetivo de consumir 2gr de proteínas e ainda baixar a bf...com uma dieta natural que não come toda hora nem nada em excesso..nada de shake imundona academia nem de abrir marmita fedorenta na frente dos colegas...

Pokotó, ainda vejo um livro seu sobre essas suas teorias perfeitas e milagrosas em todas as prateleiras do mundo. Você é meu mentor!!!!!!!

Mito.......pra aumentar a força não precisa de alta ingestão proteica mas pra aumentar o volume muscular pode ser que precise.....

 

Ninguém falou de proteina, eu tava falando de carbos mesmo.

Mas, de fato, eu deveria ter me expressado melhor.

 

Baixar bf e aumentar força? Sem chances, a não ser q vc seja um iniciante com pouco tempo de pratica

 

Para nos q treinamos faz uns 2~4 anos e já seguimos uma boa dieta, isso é impossível. A não ser q vc passe à um bom estimulante pré treino, drols e coisas assim, e ainda assim não seja "muito viciado" nessas coisas.

 

Natural mesmo, como segue a cartilha pocoyo, impossível.

 

As vezes eu penso em voltar a usar suplementos, pois apesar de eu ter utilizados muito, foram apenas as proteínas em pó e os aminoácidos.

Por isso eu presumo q quando eu passar a utilizar hormônios meu corpo respondera magnificamente.

 

Edit: agora q reparei o termo impossível, muitas vezes parece, não existir no bodybuilding.

Ainda estou fazendo ajustes pra chegar ao objetivo de consumir 2gr de proteínas e ainda baixar a bf...com uma dieta natural que não come toda hora nem nada em excesso..nada de shake imundona academia nem de abrir marmita fedorenta na frente dos colegas...

 

 

Nesse exato momento to comendo minha batata doce com frango grelhado na frente do pc do trabalho.

 

Daqui 1 horinha mando meu shake com albumina, leite desnatado, um toque de whey e aveia e partiu treino...

To nem ai pros colegas hahahahahahahahahaha

 

Pokoyô, como estão seus ganhos?

Vamos fazer um bulk limpo pra você, reduzindo os carbs a noite e ingerindo uma boa proteina antes de dormir?

Ta afim de tentar?

 

Nao to vendo ganhos em suas fotos....

Nesse exato momento to comendo minha batata doce com frango grelhado na frente do pc do trabalho.

 

Daqui 1 horinha mando meu shake com albumina, leite desnatado, um toque de whey e aveia e partiu treino...

To nem ai pros colegas hahahahahahahahahaha

 

Pokoyô, como estão seus ganhos?

Vamos fazer um bulk limpo pra você, reduzindo os carbs a noite e ingerindo uma boa proteina antes de dormir?

Ta afim de tentar?

 

Nao to vendo ganhos em suas fotos....

É a mesma!

Ainda estou fazendo ajustes pra chegar ao objetivo de consumir 2gr de proteínas e ainda baixar a bf...com uma dieta natural que não come toda hora nem nada em excesso..nada de shake imundona academia nem de abrir marmita fedorenta na frente dos colegas...

to cagando e andando pros outros , como minhas marmita td hora kkk

Ajustei a dieta pro meu peso e e ainda não sei se mantenho barra de proteínas no pré treino.

Albumina

leite

Açúcar

Canela

Bananas

Super shake de aumento de força

Aveia

Café com leite

Pão com pouca margarina

Meia xícara de claras pasteurizadas

1 ovo

Arroz

Feijão

Salada

250 gr de mix de carnes

Fruta

Macarrão

60 a 80 gr de carne

Castanhas

Amendoim

Ainda não calculei calorias e proteínas mas acho que tem 2 gr pra cada kg de peso.

Eu não tenho postado fotos porque como mais apropriadamente diriam as meninas...meu ciclo está atrasado.

 

É claro que estou falando do meu CICLO DE MALHAÇÃO NATURAL.

 

Estive viajando e o ciclo atrasou.

 

Mas breve estarei postando fotos uma vez alcançadas as metas

Tou impressionado com as rings girls que vi na TV no Bitte Combatt ..tão criando um novo padrão....que diabo de bomba é essa que não tomando...é muito volume nas coxas e glúteos.

Essas 200 ou 250 gr de carne é tipo bulking..pra quem come e não engorda...já pra baixar o BF não dá pra fazer isso a não ser que corte os carbs e deixe só uma saladinha..talvez com maionese e um pouco de feijão.