É isso aí não dê ouvido aos conspiradores

@relato

 

Porra, nego na academia veio me pergunta o q to usando

pump sinistrão.

 

Não ligo...

 

Comprei um gel pra espinhas e elas simplesmente desapareceram... chama-se Clindoxyl gel 45g

precisa de receita pra comprar, mas a farma q eu compro foi só jogar uma conversinha q eles me venderam

 

De resto, hoje inicio clemb... agora bora chegar no single bf e secar até o talo

Final do blast, mandarei lasix de leve pra mandar a retenção embora...

Vo ver se arrumo essa pomada ai, costas ta muito foda :c

Só com tren eu sinto coff, tava a um bom tempo sem usar ela, logo no primeiro dia que voltei senti um bem forte, aquele que a pressão abaixa ou sobe, você soa demais e fica fraco tossindo como um louco com a respiração super lenta, parece que vai morrer.

Vo ver se arrumo essa pomada ai, costas ta muito foda :c

Só com tren eu sinto coff, tava a um bom tempo sem usar ela, logo no primeiro dia que voltei senti um bem forte, aquele que a pressão abaixa ou sobe, você soa demais e fica fraco tossindo como um louco com a respiração super lenta, parece que vai morrer.

Pode usar que é boa... propria pra quem usa AEs hahaha

 

 

montei meu treininho de costas hoje... focando dorsal, vou deixar o biceps para sabado pq com certeza vai estar fadigado, geralmente faço tudo 3x8... Se nao variar essa porra eu to ferrado...

 

segue:

 

1) Pulley costas frente 4x12 - finalizando com drop set a ultima

2) Remada baixa com triangulo - 4 séries de drop set

3) Remada banco unilateral - carga máxima desde o início 3x8

4) Pull down c/ banco declinado -  4 séries até exaustão

5) Levantamento terra (de lei) 1x10 / 1x8 / 1x6...

 

 

5 exercícios acho o suficiente, se eu ainda tiver uma forcinha, faço 3 séries na barra... vamos ver!

@relato

 

Porra, nego na academia veio me pergunta o q to usando

pump sinistrão.

 

Não ligo...

 

Comprei um gel pra espinhas e elas simplesmente desapareceram... chama-se Clindoxyl gel 45g

precisa de receita pra comprar, mas a farma q eu compro foi só jogar uma conversinha q eles me venderam

 

De resto, hoje inicio clemb... agora bora chegar no single bf e secar até o talo

Final do blast, mandarei lasix de leve pra mandar a retenção embora...

essa pomada ai eu fiz um tratamento com ela qnd eu tinha ums 15 anos , man essa desgraça ardiaa demais pq eu apertava tudo as espinhas , na primeira semana eu sofri , mas ela é otima mesmo , minha irma ta usando ela , e qnd elas ficam mt inflamadas eu dou uma usada e resolve bem ainda

foto de hoje pós trabalho... 1 semana de trembo

 

 

wool secou bem desdas ultimas

Tá forte cara....

@relato

 

Porra cheguei cansado do treino de costas ontem

deitei na cama e apaguei, não apliquei nem bold nem dura...

 

vou ter que aplicar bold/dura/trembo tudo hoje... mo preguiça!

Acho que a trembo ja ta pegando forte, pq to numa letargia fodida... sorte que tenho meu clemb aqui que me deixa aceleradasso durante o trabalho.. se nao ja viu

 

Hoje é o famoso LEG DAY...

 

o treino será da seguinte forma:

agachamento sumô - 4x15

leg press 4x15

extensor 3x exaustão

flexor 4x exaustão

stiff 3x12

 

 

Panturrilha ja treinei na segunda feira...

agora só amanhã

Vem abdomem, vem porraaaaa..

agora é força na dieta (ciclar carbs), clemb e trembo...

Um mes ele aparece legal!

 

Falando com um parceiro, ele disse q se eu usar um IA, o abdomem ja aparece... nem diuretico precisa. Mas queria mandar os dois!

Não sei ainda :\

 

Esta bem Bernardo, acompanhando ae. Já esta mosntrão lek.