oi alezinho como vc faz p/ postar essas fotos ai em miniatura....eu nao consigo postar nada de foto aqui...so no meu perfil mesmo...parabens pela determinaçao, quanta mudança heim...se ainda tiver no ativo aqui no site em 2014 me responde...thank you!!

oi alezinho como vc faz p/ postar essas fotos ai em miniatura....eu nao consigo postar nada de foto aqui...so no meu perfil mesmo...parabens pela determinaçao, quanta mudança heim...se ainda tiver no ativo aqui no site em 2014 me responde...thank you!!

Tem o botão responder e o botão mais opções de resposta.

Ali vc clicando vai abrir uma tela q tem aonde vc adcionar anexos.

De volta aos treinos hj.

Desde o natal sem treinar,

Tem o botão responder e o botão mais opções de resposta.

Ali vc clicando vai abrir uma tela q tem aonde vc adcionar anexos.

valeu alezinho..obgada!

Estou suando muito, até mesmo sem fazer atividade.

Normal isso?

Fotos 26/01/2014

Comparação

Olá, Parabéns pelo seus ganhos e perdas. 

Realmente deu para notar bem a diferença, pelas fotos que postou.

Desculpa por não estar acompanhando direto. 

Mas na ultima vez em que trocamos mensagens, estava concertando a sua dieta. 

Como ela está hoje em dia?

Olá, Parabéns pelo seus ganhos e perdas. 

Realmente deu para notar bem a diferença, pelas fotos que postou.

Desculpa por não estar acompanhando direto. 

Mas na ultima vez em que trocamos mensagens, estava concertando a sua dieta. 

Como ela está hoje em dia?

 

Café da manhã

7h -

Pão integral com atum,

1copo de suco de soja ou normal

1 banana

 

Omega 3 , Colageno , Finasterida, Tamox 20mg

 

Lanche Manhã 

Pão integral com ovo

 Yogurte

 

Almoço

Batata Doce 

File de Frango ou Carne Magra ou Bisteca ou peixe (sempre 4 files)

 

Lanche da tarde

2 Bananas

 

BCAA 5g

Treino

BCAA 5g

Whey 50g Proteina

 

30 min depois 

Janta

Igual o almoço so que sem carboidrato

 

Antes de dormir

Caseina 25g Proteina

Olá, Boa Tarde!

 

Poxa, ela está realmente legal!

Bem distribuída.

Acho apenas que poderia acrescentar algum legume e verdura no almoço e na janta.

Dá uma olhadinha nisso.

 

Acompanhando!