Olá, Boa Tarde!

 

Poxa, ela está realmente legal!

Bem distribuída.

Acho apenas que poderia acrescentar algum legume e verdura no almoço e na janta.

Dá uma olhadinha nisso.

 

Acompanhando!  

Se tem uma coisa q eu n gosto é legumes e verduras.

Prefiro comer carne de jacaré. kkkkk

Se tem uma coisa q eu n gosto é legumes e verduras.

Prefiro comer carne de jacaré. kkkkk

Olá, Boa tarde!

Ri, bastante dá carne de jacaré. 

 

Tenta preparar elas de uma maneira diferente ou então faça um caldo delas. 

Misture tudo e bata no liquidificador.

Fazendo isso, você pode até criar uma segunda opção de almoço e janta. 

O caldo de verduras e legumes, com pão integral. 

Na época de frio, fica muito bom. 

 

Enfim, fica a dica, pois só a batata doce é pouco! ;]

 

Galera, sou novo no forum, e depois de muita ralação e 17kg perdidos cheguei no meu objetivo. 5.6% de gordura e 85kg.

Sigo uma dieta rígida e uma rotina pesada de exercícios físicos com aeróbicos 6 vezes na semana.

Porém estou ficando meio preocupado com os colaterais como insônia e fadiga. Alguém já utilizou ou WAXYMAIZE no pós treino? malho anoite e fico meio pé atrás de incluir na suplementação e dieta carbo a noite.

No pós treino tomo minha proteína, e depois de 1 hora como sempre minha saladinha com alguma proteína sólida (FRANGO, ATUM, OVO).

Fico com medo de perder o shape que consegui depois de tanto tempo.

 

Sávio, o seu post foi realizado no local errado. 

Vou pedir algum moderador, para colocar ele na lista de perguntas. 

Daí, sim, o pessoal vai te responder!

Sávio, o seu post foi realizado no local errado. 

Vou pedir algum moderador, para colocar ele na lista de perguntas. 

Daí, sim, o pessoal vai te responder!

Já dividi a postagem dele e transformei em pergunta na área de nutrição.

Segunda começo novo treino.

Vou tirar novas medidas e postar.

Amanhã termino 1 caixa do tamox.

Comecei a tomar 13 dias depois da ultima dura.

Tomo mais uns 15 dias?

Muito legal o relato do nosso amigo, só achei que ele poderia colocar um pouco do treino. 

 

http://www.alimentosparaemagrecer.com.br/duvidas-sobre-suplementos-alimentacao/

Parabéns pela evolução, man... 

Se fosse você ajeitaria mais a dieta... Tem muito pão e em horários longe do treino. Ficar sem carbo a noite, principalmente após o treino, não é uma estratégia muito eficaz. Se fosse você, seguraria os Carbos pela manhã, aproveitando a maior mobilização e oxidação das gorduras que o periodo de jejum noturno proporciona, e jogava os carbos preferencialmente nos horários pré e pós treino (Nutrient Time). Mas reitero aqui, parabéns pela evolução!