Salve salve galera

Agachamento livre 4 x 8 + agach sumo 4 x 8
Leg press 4 x 8 + 4 x 8 1/2 amplitude pés altos
Extensora 4 x falha + rest-pause
Avanço 3 x 12 passadas + agach sumo 3 x 8

Bons treinos...

Salve salve galera...

Barra fixa 4 x falha + falha 1/2 amplitude
Remada cavalinho 4 x 8
Puxada alta atrás 4 x 12 + Pulldown 3 x 8
Remada baixa 3 x dropset
Remada alta 3 x dropset + encolhimento
Rosca scott 3 x 8
Rosca barra H 3 x 10

Minha programação do ciclo deu B.O. /// os produtos estão no correio desde semana passada... não sai do mesmo local. Ontem deu o prazo para abrir reclamação e agora aguardar a bucha...

Sendo assim, vou mais essa semana com 500mg de enantato totalizando 8 semanas  e dps diminuo para 250mg sm durante 15 dias e novamente diminuo para 125 mg sm mais 15 dias...  dps entro com a TPC...

Mesmo recebendo a mercadoria, vou deixar para o próximo ciclo... estou satisfeito com os resultados e de saco cheio de agulhadas, meu vastos laterais saturaram e o esquerdo está um pouco inflamado...

Foi bom o ciclo... agora bóóóra tomar uma...
Bons treinos...

Editado 7 de março de 20187 anos por batataney

Salve salve galera

Muscle snatch 3 x 10 + elevação lateral unilateral cross
Desenv arnold 3 x 10 + Crucifixo inverso
Elevação frontal  3 x 12
Elevação lateral 5 x falha + rest pause
Triceps paralela 5 x falha
Triceps frances 3 x 10
Triceps testa 3 x 10
Triceps pulley5 x drop-set + rest-pause

Treino muiiito bom... deltoides detonados... ontem a noite acabei fazendo 2 treinos aerohiit intercalados de 30 minutos com a mulherada aqui ... estou com os calcanhares moídos... Vou começar um bulk limpo a partir da semana que vem... voltar acima dos 90 kg...

Shape tá bom para um bulk... 50 anos... me sinto com corpo e alma de muleke ...

 

Pra quem gosta...bora curtir um METALLLL...

Bons treinos...

Editado 21 de dezembro de 20186 anos por Batata...

Salve salve galera

Bi-set
Agachamento sumo barra 4 x 10 + drop-set c/ 5 reps
Agachamento sumo anilha 4 x 8

Flexora 3 x drop-set
Flexora unilateral 3 x falha
Stiff 3 x 10
Afundo 3 x 10

Bons treinos

Salve salve galera

Barra fixa 4 x falha
Remada baixa fechada 4 x 8
Puxada alta aberta 4 x 12
Pulldown 4 x 8
Levantamento terra 4 x 5
Rosca scott banco polia 4 x falha
Rosca barra W 3 x 8

bons treinos...

 

Editado 11 de março de 20187 anos por batataney

O exercício do vídeo abaixo foi depois do treino ter acabado... resolvi fazer um teste de força com cargas acima do que costumo usar nesse exercício...

Abraços...

2 minutos atrás, batataney disse:

O exercício do vídeo abaixo foi depois do treino ter acabado... resolvi fazer um teste de força com cargas acima do que costumo usar nesse exercício...

Abraços...

Uau ? respeita o monstro 

8 horas atrás, Sereiafit disse:

Uau ? respeita o monstro 

puxa vida ... obrigado @Sereiafit ...  um monstrinho em construção

Editado 11 de março de 20187 anos por batataney

Salve salve galera

Supino reto 1 x 5 x 90 kg
Supino reto 1 x 5 x 100 kg
Supino reto 1 x 5 x 104 kg
Supino reto 1 x 5 x 106 kg
Supino reto 1 x 3 x 110 kg
Supino reto 1 x 10 x 90 kg
Peck deck 3 x 12 + Supino inclinado halteres 3 x falha
Crossover 3 x drop-set + Pullover 3 x falha
Elevação lateral 3 x drop-set x halter 13/11 kg bem tranquilo
Tríceps Testa 3 x 15 + corda 3 x drop-set

Estou estacionado na casa dos 88 kg... um dia 88 alto outro mais baixo... porém me sinto mais massudo rsrs

Amanhã começo a aplicar apenas 125mg de testo p/ semana e será assim mais 4 semanas...

Bons treinos...

4 horas atrás, Java Muscle disse:

Batata ja experimentou aumentar 1 dia de descanso total na semana? To fazendo isso e o peso ta respondendo bem rápido!  

Meu GCD vem sendo muito alto... pra vc ter uma ideia hoje comecei as 6:00 hs e parei as 21:00 hs somando tudo... trabalho / meu treino / academia... estou comendo muito... porém gastando muita energia também...

Me pesei agora pouco e bateu em 87,9 kg... então amanhã cedo vou estar nos 87,6 kg + ou -...faz parte do cotidiano atual... vou mais uns 30 dias assim... depois o ritmo diminui...