Agora, FitCoupleHim disse:

A parte da "frescura"é zoação, tá!?!?!

Cara, tenta chegar nos 10%. Vai ficar rasgado.

Eu sei, tô ligado... fica em paz...

Então Fit... minha intensão é essa... quero sim diminuir o bf... vamos ver se a estratégia da certo...

 

1 hora atrás, Java Muscle disse:

ta com a mesma % que eu, 12% 

Uma das duas não está suficientemente acurada e, imagino eu, que seja a do Java. Você deve ter algo perto dos 9-10%.

4 minutos atrás, Java Muscle disse:

Provavelmente! eu me baseei por essas fotos abaixo, e achei que me enquadrei ali no 11 a 12%

Tire o escorpião do bolso e faça uma avaliação rapaz... Rsrsrs

6 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Tire o escorpião do bolso e faça uma avaliação rapaz... Rsrsrs

Java não deve pagar nem um açaí pras minas que ele saí em função da dieta 

#zoeira heim hahahaha

1 minuto atrás, Java Muscle disse:

Primeiro que nem de casa eu saio, kkkkk só p ir pra academia e voltar! As minas são delivery, ( tinder ) custo zero 

Carnaval ta bombando aki em Salvador, nao vou por o pé na calçada 

Géésuissss!!! Que homi mão de vaca!! hahahahahahahahahaha

42 minutos atrás, Sereiafit disse:

Géésuissss!!! Que homi mão de vaca!! hahahahahahahahahaha

Pior foi as mina delivery.... Nem pra agradar com o açaí!

3 horas atrás, Java Muscle disse:

O açaí ta inflacionado, nao dá nao!!! 

estamos causando aki no diario do @batataney rsrs

De boa... fiquem a vontade...

Tb acho que seu bf está na casa dos 10%...

Pô fera, o escorpião ta brabo mesmo... mas nem um açaí kkk

 

Salve salve galera

Hoje foi apenas funcional

Circuito 3 series
Tempo de 3:5 minutos de exercícios por 1:00 de descanso entre series
( saco pancada + abs supra + pular corda )

Tempo de 3:00 minutos de descanso

Circuito 3 series / 1:00 minuto de descanso entre series
( trote 50m + obliquos paralelas 20 reps + rotação tronco 50 reps)

Tempo de 3:00 minutos de descanso

Circuito 2 series / 1:00 minuto de descanso entre series
(Abs rodinha 20 reps + polichinelo 50 reps )

Tempo de treino 0:33:51

Treino pauleira, camisa ficou molhada rsrs... quase fechei o treino em 30 minutos...

Bons treinos...

Salve salve galera

Agachamento livre 10 x 5
Supino reto 5 x 5
Levantamento terra 5 x 5
Muscle snatch 5 x 5
Elevação lateral 4 x falha
Paralelas 4 x falha
Rosca scott 4 x falha

Não estava bem de força hoje, supino foi osso com 100 kg parecia que tinha mais... agachamento e terra não estou abusando das cargas... lesão parece que se foi mas vou pegar um pouco mais leve e compensar na intensidade por enquanto... treino foi muito bom, levou pouco mais de 60 minutos...

Posterior de pernas deu uma melhorada... peso oscilando entre os 87/88 kg... hoje voltei com hidroclorotiazida, estou me sentindo pouco retido

fotos de ontem e hoje

 

Bons treinos...

Editado em 21 de Dezembro, 20187 anos por Batata...

Salve salve galera

Funcional
circuito 3 series
( saco pancada + abs barra fixa + pular corda )
circuito 3 series
( abdominal paralelas + tombamento pneu + trote 50m )
circuito 3 series
( Abdominal rodinha + polichinelo + rotação tronco )

Peso : 86,9 kg

Bons treinos