Acham que é possível obter essa mudança ainda esse ano ? Nunca treinei, estou estudando sobre a área ainda.

 

tenho 1,72m e 87kg

 

Ele tem 1,74m e 64kg 

Tudo vai depender da sua força de vontade, dedicação, determinação e perseverança...

 

Pesquise bastante, procure orientações de profissionais se possível para montar uma boa dieta e um bom treino

 

Quando começar a treinar vai tirando suas dúvidas com a turma aqui...

 

Abrçs...

Editado em 27 de Janeiro, 201511 anos por batataney

Tudo vai depender da sua força de vontade, dedicação, determinação e perseverança...

 

Pesquise bastante, procure orientações de profissionais se possível para montar uma boa dieta e um bom treino

 

Quando começar a treinar vai tirando suas dúvidas com a turma aqui...

 

Abrçs...

 

tranquilo, Ney. vlw pelas palavras.

É , travado na dieta e nos exercícios, talvez.

 

Dá uma olhada no meu relato, eu estava mais gordo que você (1,79 110 kg) , ainda estou no processo e tem 4~5 meses mais ou menos, desci para 92 kg, mas ganhei um pouco de massa magra.

 

Ps. link pro tópico na minha assinatura, tem as fotos.

Como falaram,da pra você conseguir ou até mesmo ficar bem melhor,mas pesquise e tenha força de vontade e o principal,coloque a mão na massa.

faça isso pra ontem,mas com calma

Em um mês perdi 8kg, isso fazendo dieta de boa. E olha que meu bf estava em 19%. Para você com BF alto é mais fácil ainda perder peso.