Salve, vou iniciar amanhã um ciclo de 16 dias de aerolin, para dar uma secada,

 

Peso:79,1kg

altura:1,70

idade:17

braço direito: 37cm

braço esquerdo:36,5

coxa direita:62

coxa esquerda:61

bf: 18~20

 

Dieta

6:00- 2 ovos cozidos + 120g batata doce

8:30- sanduiche(pão integral, 2 fatias de peito de peru e duas colheres de sopa de queijo cottage)

12:40-120g arroz integral + 120g peito de frango, salada verde e 4 castanhas do pará

15:30- mesmo sanduiche da manhã

18:30-120g peito de frango + 120g batata doce

19:00- TREINO

20:30-80g patinho grelhado

21:30-albumina naturovos(está sobrando, não sei se coloco, favor opinar)

 

Ciclo

 

Será dividido em 4 doses diarias, as 8:00 11:00 14:00 17:00

 

Dia 1 e 2 = 2-2-2-2 (8mg)

Dia 3 e 4 = 4-2-2-2 (10mg)

Dia 5 e 6 = 4-2-4-2 (12mg)

Dia 7 e 8 = 4-4-4-2 (14mg)

Dia 9 e 10 = 4-4-4-4 (16mg)

Dia 11 e 12 = 6-4-4-4 (18mg)

Dia 13 e 14 = 6-4-6-4 (20mg)

Dia 15 e 16 = 6-6-6-4 (22mg)

 

Vou tomar um comprimido de slow-k para prevenir as caimbras, tsd ao acordar

 

Treino

 

Vou usar ABC2x sendo A= Peito e tríceps B= Costas e bíceps C=Perna e ombros

Vou fazer 30 minutos de bicicleta no pós treino tsd, se não sentir o coração muito acelerado vou mudar para 15 minutos de hiit ou gc

AEJ tsd na segunda semana do ciclo.

Editado 8 de fevereiro de 201510 anos por _wtfgustavo

1º Dia (8mg) 100%

Dieta 100%

Treino 100%

Senti tremedeira no segundo e terceiro comprimido e leve dor de cabeça no quarto comprimido, temepratura corporal levemente elevada, transpirei MUITO durante o treino, senti um pequeno aumento na força e um atraso na fadiga

Isso aí. Se puder posta fotos.

Salve, 2º dia (8mg) 100%

Dieta 100%

Treino 100%

Não senti nenhum colateral, absolutamente nada, só transpiro bastante durante o treino e um pequeno aumenta na força

3º dia(10mg)100%

Treino100%

Dieta100%

Nenhum colateral, somente transpirei demais, peso abaixou pra 77,5kg