Ainda não senti... Estou no quarto dia!

Queria ajuda para calcular a quantidade de proteína necessária para o meu biótipo dar uma arrumada na dieta!

No meu caso... eu pego o meu peso atual e multiplico por 3, que vai dar a quantidade de proteina que tenho que ingerir por dia!

Atualmente eu to pesando 82kg, então tento comer 246 g de proteina diaria!

Respondendo a dúvidas a cima, sim a oxandrolona é a droga mais recomendada para primeiro ciclo feminino, por não ter muitos colaterais, e ser uma droga mais "fraca"  além de ter um ótimo rebote. 

 

quarto dia está cedo ainda para sentir alguma diferença, espere pelo menos umas duas semanas. 

 

Bons ganhos. 

Estou na segunda semana do meu ciclo é já começaram os efeitos colaterais... As benditas espinhas... fiz algumas alterações na minha dieta...com a quantidade de proteínas adequadas...polivitaminicos...ômega3...focada...

Normal nem sempre dá pra escapar das espinhas, se puder faça seu relato com um pouco mais de frequência, resumindo como vai o aumento de força, evolução nos treinos etc. 

simples a cada 1 kilo precisa de 2 grama de proteina  tipo assim eu peso 71 kilos ae só somar 2 x 71=142   preonto ja deu o resultado que eu preciso de preoteina durante o dia  ae no caso preciso ingerir 142 grama de proteinas  ao dia .

 

acompanhando .

soh acho seu cafe da manha muito  puchado tem coisas pra caranba , se fosse eu no meu caso dividia a mentade deste cafe da manha para 23:59.

 

 mas se foi um nutricionista esportivo que passou siga .

Oi gente...desculpem a demora para relatar...minha Internet está péssima...

Estou na terceira semana...

colaterais: não apareceu mais espinhas porém estou com um mal humor daqueles e impaciente... a fome gigante... tentando se controlar ao máximo...

Peso 63kg

Busto 92cm

Cintura 78cm manteve

Quadril 100 cm

Perna D e E 59cm

Braço D e E 29cm

Ganhei muita força nos treinos

Estou providenciando as fotos....perna está ficando bonitinha...

Continuamos acompanhando aqui, alteração no humor é normal. 

Acompanhando. O shape já está legal sem ciclo. Apos o ciclo vai ficar show.

Em 21/01/2016 at 16:29, Mariamagly disse:

Oi gente...desculpem a demora para relatar...minha Internet está péssima...

Estou na terceira semana...

colaterais: não apareceu mais espinhas porém estou com um mal humor daqueles e impaciente... a fome gigante... tentando se controlar ao máximo...

Peso 63kg

Busto 92cm

Cintura 78cm manteve

Quadril 100 cm

Perna D e E 59cm

Braço D e E 29cm

Ganhei muita força nos treinos

Estou providenciando as fotos....perna está ficando bonitinha...

Acompanhando qual marca da sua ox? 

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