QUAL É MELHOR: Whey Protein Concentrado Fusion Protein Foods 2kg - BRN Foods ou Whey Protein 6 Six Protein Refil Bodybuilders 2 Kg?

@Mario Carrara, um whey de 2 kg por menos de R$ 70 merece desconfiança antes de qualquer comparação de marca. Proteína do soro de leite tem custo de matéria-prima, e quando o preço fica muito abaixo do mercado o caminho mais comum para fechar a conta é colocar menos proteína do que o rótulo diz. Uma fraude conhecida é o "amino spiking": o fabricante acrescenta aminoácidos baratos, como glicina e taurina, que aparecem como proteína no método de análise que mede nitrogênio, mas que não servem para construir músculo como a proteína do leite.

Antes de comprar qualquer um, faça duas checagens. A primeira é a conta do rótulo: um concentrado decente traz algo perto de 20 a 24 g de proteína em 30 g de pó. Se a dose diz 30 g e entrega 15 ou 18 g, você está pagando por carboidrato e enchimento. A segunda é procurar laudo de análise independente da marca e do lote. Vários laboratórios e sites testam whey vendido no Brasil, e marcas que já foram reprovadas aparecem nessas listas. O preço por grama de proteína real é a comparação que importa, e não o preço do pote.

Sobre quanto tomar, o @trembomon explicou bem: o whey entra para completar a proteína do dia, e não tem dose fixa. Com 78 kg e objetivo de hipertrofia, a faixa estudada vai de 1,6 a 2,2 g por kg, algo entre 125 e 170 g por dia. Some o que você já come em carne, ovos, leite e derivados, e o que faltar o whey cobre. Para muita gente, uma dose por dia já resolve. A calculadora de proteína diária do site faz essa conta com seus dados: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/proteinas-diarias/

Quanto ao BCAA, quem toma whey e bate a proteína do dia já recebe BCAA de sobra, porque o próprio whey é rico nesses aminoácidos. Expliquei isso com mais detalhe aqui: https://fisiculturismo.com.br/forums/topic/113881-12-caps-de-bcaa-por-dia-opini%C3%B5es/?do=findComment&comment=1067294