Quero um whey barato mas tbm nao tão ruim.  Eu ja tenho um BCAA, mas estou com duvida de como tomar.

 

Tenho 22 anos/ 78 KG/ 1.76 de altura 

 

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Whey Protein Concentrado Fusion Protein Foods 2kg - BRN Foods

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Quer whey bom e barato, compre na Growt

Compro meus suplementos só la a anos...

Economia no bolso e por sinal é de qualidade 

http://www.gsuplementos.com.br/

Sempre fiz luta mas nunca tomei nada e agora vou fazer academia e tenho algumas duvidas...

Como eu calculo o quanto eu tenho que tomar?

 

Normalmente o pessoal usa a quantidade que é prescrita na embalagem, q normalmente é 30g.

Mas a questão não é calculadar quanto vc precisa de whey e sim em toda sua dieta....

se ta em bosca de hipertrofia deve ingerir em torno de 2g/kg ou seja 78kg x 2= 156g de proteína no seu dia...

se vc nao consegue bater essa quantidade em comida,,por falta de tempo ou algo assim dai entra o whey... Ele apenas te da mais facilidade...

normalmente o whey da growt tem 23g de proteína a cada 30g (acho q é concentrado nao lembro agr) , assim vc ja mata 23g das suas 156....

Editado em 18 de Setembro, 20178 anos por trembomon

Entendi..

Então Seria 2 de 30 ou 1 de 30 por dia ?

 

Vai depender do deficit que vc tem durante o dia.

 

Entendi..

Então Seria 2 de 30 ou 1 de 30 por dia ?

 

Como te falei, vai depender de quão ocupada é sua vida..

Se vc acabar de treinar e comer em até 1h depois do treino por exemplo nao precisa whey...

se vc vai pra faculdade por exemplo e nao da pra levar uma marmita leve um whey com aveia por exemplo...

whey é como se fosse tipo comida em pó....

não faz nenhum milagre, é apenas proteína...

vc encontra proteína em carnes, ovos.... Etc que basicamente é a mesma coisa...

Obrigado pela explicação =D

 

Cara eu gosto do whey Protein Premium da Atlhetica ou Protein Complex da New Millen. Ambos são baratos.

Geralmente eu pego nesse site - https://goo.gl/qjzhoi

Outra marca de baixo que promete qualidade é a NewNutrition:

https://www.newnutrition.com.br/suplementos/proteinas/whey-concentrado

Eles também acompanham o fórum pelo usuário @NewNutrition Suplementos.