13 minutos atrás, Bravo Costa disse:

🤔 Fiquei na dúvida: visto tb essa carapuça? Kkkkk

Kkkk O iogurte estava na promoção pq vence esta semana kkkkk

A tilápia foi pq é boa mesmo kkkkkk

Mas não 400,00 nisso não kkkkk

Veste mais ou menos,  até tu ficar independente eu também cuido dos teus treinos 😁✌... na verdade  eu ainda vou me meter nos teus treinos de qualquer jeito

O iogurte aqui do ruim fez foi aumentar de preço.   

Se prepare que quando o Sr for usar aquele trem lá vai gastar mais ainda 😂😂

 

Pesso ao professor da academia p escrever assim, PQ aquela tabelinha acabo me enrolando rs... Ele muda quase todos mês o meu treino! 

A séries são A e B, prefiro pq não consigo ir todos os dias! (Mas tento)

7 horas atrás, Joana Darc sb disse:

A nutri esta secando você e seus bolsos.  Não pagaria,  não tenho condições de arcar com uma dieta enfeitada como essa e que me da preguiça de ler.

JA PERCEBI ISSO 

O Apollo vai vir remontar,  com certeza.  Mas o problema é que vc não pesa né? VEM @Apollo Galeno

Pode colocar aqui então o que come Exatamente já que vc não segue a risca a dieta? EU SIGO SIM, COMO EXATAMENTE O QUE ELA MANDA. AS VEZES Q NAO DA TEMPO DE FAZER A COMIDA AI COMO NO SHOPPING.. ARROZ BRANCO, FRITURAS (TIPO FRANGO, FILE DE PEIXE). AI SINTO MUITA FALTA DO FEIJAO TB, AI TEM DIAS (RARO) EU COMO.

Olha,  e é importante você pesar suas marmitas no começo,  depois vc se habitua com a quantidade. Mas no começo tem que pesar sim.  Ficar gostosona não e fácil,  e se é seu objetivo,  não entregue nas mãos de ninguém a responsabilidade de cuidar da sua dieta,  ou dos seus treinos,  busque o máximo de informação e tente dar o seu melhor. 

ENTAO NO COMEÇOEU PESAVA TUDO, AGORA SO DE OLHAR JA SEI A QUANTIDADE. 

 

Desses 600 tu ta gastando 400 so de tilapia e iogurte chic ai não da certo amigo. 

GASTO MAIS DO QUE ISSO, SUPLENTOS SAO CAROS, FORA A LISTADA DIETA... ESSES IORGUT 1 É QUASS $2 , TENHO Q TOMAR TODOS OS DIAS... FORA AS COISAS Q COMPRA NA CASA DE PRODUTOS NATURAIS! 

EU COMECEI A IR NA NUTRICIONISTA PQ QUE QUERIA EU MALHAVA É NADA MUDAVA, AI PERCEBI QUE ERA A ALIMENTAÇÃO. ELA ALEM DE NUTRICIONISTA É ORTOMOLECULAR,  AI JA PENSEI NOS CICLOS... 

 

Me abandonaram 😭😭😭

Em 03/01/2019 em 20:13, Edjane disse:

Boa noite!

Aí estão as fotos, morrendo de vergonha de postar aqui. @Apollo Galeno  @Gamma @Foston

Idade: 33 anos
Altura: 1,76
Peso: 61kg
Objetivo: GANHAR MASSA MAGRA, FICAR DEFINIDA, PRETENDO CHEGAR AOS 75KG.
Medicações (anticoncepcional etc..): USOU DIU A 3ANOS
Problemas de Saúde: NÃO 
Tempo de treino: 1 ANO E 6MESES 
Ciclos feitos: ANO PASSADO FIZ DE OXANDROLONA 20MG AO DIA
Divisão de treino: TENTO IR TODOS OS DIAS A ACADEMIA
Dieta: VOU MANDA MEU NOVO PLANO ALIMENTAR QUE A NUTRICIONISTA PASSOU

Vergonha porque? Você está no caminho correto.

7 horas atrás, Gamma disse:

Vergonha porque? Você está no caminho correto.

Me sentindo muito magrela. Quero ganhar uns 10kg só de massa, mas está brabo!

 

16 horas atrás, Edjane disse:

Me sentindo muito magrela. Quero ganhar uns 10kg só de massa, mas está brabo!

 

10kg de uma só vez é muito complicado. Você pode ir aos poucos.

@Bravo Costa da uma olhada aqui nos meus post

Em 14/01/2019 em 22:58, Gamma disse:

10kg de uma só vez é muito complicado. Você pode ir aos poucos.

O que vc achou do meu shape , dieta e treino?

Tenho acompanhado.

Quantos dias vc tem para treinar musculacao na semana?

5 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Tenho acompanhado.

Quantos dias vc tem para treinar musculacao na semana?

Tenho ido de segunda a sexta!

O shape amadureceu bastante. Tem boa massa magra.

Dieta precisa mudar para ficar mais adequada a sua objetivo.

Pretende ciclar com que mesmo?

3 minutos atrás, Edjane disse:

Tenho ido de segunda a sexta!

Então faça assim

Seg A pernas

Ter B Glúteos

Qua C superiores

Qui A pernas

Sex B glúteos

Sobre dieta, vc usa o app myfitnesspal ?