9 horas atrás, Gamma disse:

Eu também não entendo Foston e eles simplesmente não sabem diferenciar gordura e peso.

Mais gente isso é a coisa mais normal nas academias.

Eu fazia 2 músculos por dia quando era o professor da academia que montava meu treino e nunca ele me disse por qual começar primeiro.

Vejo gente fazendo um exercicio de peito outro de costa outro de biceps no mesmo dia. 

Hj pagando uma consultoria entendo que os exercicios  tem uma sequencia e ela deve ser seguida pra ter um melhor resultado..

1 hora atrás, Degcastro disse:

 

Eu fazia 2 músculos por dia quando era o professor da academia que montava meu treino e nunca ele me disse por qual começar primeiro.

De regra (com exceções, obviamente!) o instrutor da academia não está preocupado com o seu bem-estar, com o seu crescimento/efetividade; ele está preocupado em não "engarrafar" a fila dos aparelhos e se livrar da orientação a que são obrigados a dar.

3 horas atrás, Degcastro disse:

Hj pagando uma consultoria entendo que os exercicios  tem uma sequencia e ela deve ser seguida pra ter um melhor resultado..

Interessante.......

Qual tipo de consultoria?

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Interessante.......

Qual tipo de consultoria?

Ele monta meu treino semanalmente conforme os dias que tenho pra treinar.

Em 15/04/2019 em 13:28, Degcastro disse:

Ele monta meu treino semanalmente conforme os dias que tenho pra treinar.

Assim que é bom!

Obs: Esse foram fiz p o primeiro ciclo ano passado. Já estou no segundo ciclo!

-> 65 dias de Oxan + masteron  😍 

Bora faltam mais 55 dias .. Vou completar o ciclo de 120 dias! 

->1,75m de altura ,65kg , 20% de gordura

 

 

Alguns aqui estão me acompanhado por mensagem 😍  não tenho postado por aqui, pois minhas dosagens estão altas!

Colaterais? Tenho e muitos... mas nada desesperador! 

Ainda falta ganhar bastante,  ME AJUDA QUERO CHEGAR A 75 KG DE MASSA MAGRA. NAO ESTOU CONSEGUIDO,  TRAVEI NOS 65KG E NAO SAIO! 

Suplementação:

Glutamina ( jejum com limão + 15gotas de própolis)

Albumina (antes de dormir)

Whey (tomo após as refeições e depois do treino)

Creatina (pós treino)

•Foto de roupa tirada a 1 semana atrás 

 

Achei seu shape muito bom. Seco, slim e fit.

Melhorou bastante a qualidade física.

Acho que após o ciclo pode pensar em ganhar MM... Agora, manteria para que o corpo baixasse ainda mais o BF... Dá para ficar trincada.

Quem disse que vc está com 20%??? No olhometro parece que está com uns 17 para menos

Como vc é ectomorfa, para vc ganhar peso, pode ser que tenha que ter uma dieta de TMB + 1000 KCal... Pois acho que agora não será fácil virar o jogo.

Antes do ciclo eu pesava 60kg ... 

Não tenho ido na nutricionista,  FIQUEI DESEMPREGADA,  então estou economizando.  Estou seguindo basicamente o que ela passava só que em mais quantidade + suplementação.  

As medidas eu fiz na academia mesmo, ele mediu a gordura, obvio que não é como na nutri. Percebi que ganhei um pouco de barriga, ela estava mais chapada (vou fazer uma foto do antes e depois ). 

@Edjane, antes de pensar em como chegar lá, vale acertar a meta. Com 1,75 m, 65 kg e uns 20% de gordura, a sua massa magra está perto de 52 kg. Chegar a 75 kg de massa magra daria um FFMI em torno de 24,5, número que a maioria dos homens naturais não alcança. Se a ideia é chegar a 75 kg de peso corporal, aí é uma meta possível, mas de longo prazo, e o caminho passa muito mais pela comida do que pelo ciclo.

Você saiu de 60 para 65 kg e travou. Isso quase sempre significa que as calorias pararam de sobrar. Comer "o que a nutricionista passava, só que em mais quantidade" é um bom começo, mas sem saber o total do dia fica fácil achar que está comendo muito e estar em manutenção. Vale pesar a comida por uma semana, somar as calorias e subir aos poucos, uns 200 a 300 kcal por vez, até o peso voltar a andar. A calculadora de bulking faz essa conta com os seus dados: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/bulking/

O Cobavital abre o apetite pela ciproeptadina, que é um anti-histamínico. Funciona para muita gente, mas dá sonolência, então ajuda mais tomado à noite do que antes do treino.

Agora, o ponto que mais me preocupa no seu relato: você disse que está com doses altas de oxandrolona com masteron, com muitos colaterais, num ciclo de 120 dias. O masteron é derivado da DHT e é um dos esteroides mais androgênicos para mulheres. Alguns colaterais femininos passam quando o ciclo acaba, como acne e oleosidade. Outros não voltam: engrossamento da voz, rouquidão que não passa, crescimento do clitóris e pelos no rosto. Se qualquer um desses já apareceu, esse é o sinal para parar, e não para esperar os 55 dias que faltam. Quanto mais longo o ciclo, maior a chance de o efeito ficar.

Para ganhar massa, o que mais vai te fazer diferença agora é comida suficiente, treino de base bem ordenado e sono. Isso já responde por boa parte do que falta, e sem risco de marca permanente.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.