3 horas atrás, Bravo Costa disse:

O shape amadureceu bastante. Tem boa massa magra.

Dieta precisa mudar para ficar mais adequada a sua objetivo.

Pretende ciclar com que mesmo?

Então faça assim

Seg A pernas

Ter B Glúteos

Qua C superiores

Qui A pernas

Sex B glúteos

Sobre dieta, vc usa o app myfitnesspal ?

Nem sabia desse App... A NUTRICIONISTA manda por e-mail.  Aí sigo essas folhas aí q enviei rs...

Assim que o professor mudar minha série eu mando aqui!

Queria uma oxandrolona,  stano... uma coisa boa que me ajude a definir mais é ganhar massa magra!

3 horas atrás, Edjane disse:

Queria uma oxandrolona,  stano... uma coisa boa que me ajude a definir mais é ganhar massa magra!

Entre as duas eu sugiro a oxandrolona que é menor agressiva em colaterais que o stano para mulheres. Sendo assim, sugiro comprar de pharma grande como Landerlan.

Em 17/01/2019 em 17:04, Edjane disse:

@Bravo Costa da uma olhada aqui nos meus post

O que vc achou do meu shape , dieta e treino?

Está indo muito bem sim.

Em 14/01/2019 em 22:58, Gamma disse:

 

 

Bom dia galera!

Novo treino, dou preferência as séries A e B pq tem dias que eu não consigo ir.

 

Em 25/01/2019 em 08:59, Edjane disse:

 

Bom dia galera!

Novo treino, dou preferência as séries A e B pq tem dias que eu não consigo ir.

 

E nos dias que você não consegue ir você continua o treino da semana ou zera e começa a ficha?

@Gamma Minha ficha mudou, agora as séries são A,B e C. Estou conseguindo ir de segunda as sexta feira, raramente vou aos sábados.

Te chamei lá no privado!

 

Editado em 28 de Março, 20197 anos por Edjane

Em 27/03/2019 em 22:29, Edjane disse:

@Gamma Minha ficha mudou, agora as séries são A,B e C. Estou conseguindo ir de segunda as sexta feira, raramente vou aos sábados.

Te chamei lá no privado!

 

Eu vi la. Não deixa de ir no treino não que os resultados estão sendo muito satisfatórios para você. São poucos? São! Mas são bastante duradouros pelo que vi.

Em 04/01/2019 em 06:19, Edjane disse:

Pesso ao professor da academia p escrever assim, PQ aquela tabelinha acabo me enrolando rs... Ele muda quase todos mês o meu treino! 

A séries são A e B, prefiro pq não consigo ir todos os dias! (Mas tento)

 

Eu não entendo esses instrutores que colocam o treino de bíceps ANTES do treino de costas; e/ou colocam o treino de tríceps ANTES do treino de peito e ombro. O músculo maior termina sendo sacrificado porque os músculos do braço estarão exauridos, sem capacidade de maiores cargas.

 

Em 14/01/2019 em 05:44, Edjane disse:

Me sentindo muito magrela.

Você não está magra. Está com uma boa base para crescer. E pense assim: antes magra do que gorda, né ?

Editado em 8 de Abril, 20197 anos por Foston

Olá! Minha série nova, agora ela está dividida em A,B e C. 

O que acham? 

Já estou com essa seria desde março.

Em 08/04/2019 em 07:00, Foston disse:

Você não está magra. Está com uma boa base para crescer. E pense assim: antes magra do que gorda, né ?

Verdade! 🤭 Mas confesso que eu perco com facilidade, agora ganhar esta muito difícil,  parei no 65kg e não saio por nada ... Me recomendaram o uso do COBAVITAL p abrir o apetite,  no início até fiquei com medo (de delatar meu estômago) mas tirei minhas dúvidas e vi que não era isso rs... Vou começar a tomar p ver se sinto mais fome! 

Há Continuo firme no ciclo 🙌 

 

Em 08/04/2019 em 07:00, Foston disse:

Eu não entendo esses instrutores que colocam o treino de bíceps ANTES do treino de costas; e/ou colocam o treino de tríceps ANTES do treino de peito e ombro. O músculo maior termina sendo sacrificado porque os músculos do braço estarão exauridos, sem capacidade de maiores cargas.

 

Você não está magra. Está com uma boa base para crescer. E pense assim: antes magra do que gorda, né ?

Eu também não entendo Foston e eles simplesmente não sabem diferenciar gordura e peso.