Muito bem.......

" O ministério da Saude Adverte: Atualizar o Tópico 1 vez por semana é benéfico a sua saúde." rs

Fez as mudanças indicadas na dieta?

Voce deixa de treinar quantas vzs por semana? Pelo seu relato apenas FDs......

Mantenha as quantidades por enquanto.......vamos deixar a OXa se manifestar.....

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Muito bem.......

" O ministério da Saude Adverte: Atualizar o Tópico 1 vez por semana é benéfico a sua saúde." rs

Fez as mudanças indicadas na dieta?

Voce deixa de treinar quantas vzs por semana? Pelo seu relato apenas FDs......

Mantenha as quantidades por enquanto.......vamos deixar a OXa se manifestar.....

Os carboidratos fiz como vc me disse, só não consigo comer os ovos a noite pq fico com uma sensação de saciedade enorme e acabei indo  dormir passando mal. Então aumentei um ovo de manhã e também se eu comece os ovos a noite iria passar muito as quantidades de gorduras e proteínas na dieta.

Meus macros ficaram assim: 45 /30 /25

Carboidrato 214 gr

Proteínas 143 gr

gorduras 53 g

meus dias de descanso é sábado e domingo.

Editado 18 de setembro de 20186 anos por Degcastro
esqueci de acrescentar informação

Estou com 10 dias de  oxandrolona, dieta e treino certinho porém meu peso não se mexeu. 

Quanto tempo devo esperar para fazer ajuste na dieta?

Bom Dia @Degcastro espere pelo menos 15 dias, tire fotos no mesmo 3 perfis que você tirou ai analise se teve mudança......ai sim se necessário modifique sua dieta.

Balança não é um parâmetro saudável para ver se a coisa anda bem......o espelho é a resposta.

Está com 20mg/ dia mesmo de oxa??

21 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Bom Dia @Degcastro espere pelo menos 15 dias, tire fotos no mesmo 3 perfis que você tirou ai analise se teve mudança......ai sim se necessário modifique sua dieta.

Balança não é um parâmetro saudável para ver se a coisa anda bem......o espelho é a resposta.

Está com 20mg/ dia mesmo de oxa??

Ok então.. 

Estou tomando 10mg dia em dose única. E não pretendo aumentar.

Sua oxandrolona é de comprimido ou capsula?

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Bom Dia @Degcastro espere pelo menos 15 dias, 

Concordo. A partir do 15o dia a transformação é muito visível, seja em dieta cutting ou bulking.

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Sua oxandrolona é de comprimido ou capsula?

é capsulas.

2 horas atrás, Bravo Costa disse:

Concordo. A partir do 15o dia a transformação é muito visível, seja em dieta cutting ou bulking.

Vou esperar.

Apenas para lembrar:
"Deixar bem claro aqui a todas usuárias/usuários/ que visitam o forum que para cada COMPOSIÇÃO corporal temos uma orientação de ciclo com dose especifica, temos uma dieta com quantidade de macros especificas, temos um treino especifico, temos exames específicos, temos orientações especificas. AS orientações não são globais. Cada individuo com sua individualidade. É um erro GRAVE aplicar para voce o que fulano(a) aplicou para sí.Tem chance de dar certo, assim como tem MUITA chance de dar errado. Sujiro montar um POST de maneira padronizada para podermos ANALISAR e ser o mais especifico possível. Pessoal aqui tem boa vontade de ajudar....portanto muito mais seguro gastar 10 minutos fazendo um post bem feito do que fazer Ctrl C + Ctrl V de orientações e acabar dando M.....bem grande".

Obrigado pela atenção....Ótimo Domingo a todos.

Em 21/09/2018 em 12:45, Degcastro disse:

é capsulas.

Vou esperar.

Ótimo....a cada 15 dias.

Se fosse de comprimido poderíamos fazer algumas manipulações de variáveis saudáveis.....

TMJ