Postado 19 de dezembro de 20186 anos 22 minutos atrás, aleatorio disse: com relação a dieta se colocar q vai ser por exemplo 200g de arroz eu vou comer essas 200g de arroz Sim. E olha q essa quantidade é arroz para caraca. 22 minutos atrás, aleatorio disse: ja com os treino preciso focar + nao sei mas quase sempre acabo parando ates das repetição necessária Pode treinar até a falha, é um bom exercício para preparar o psicólogo para enfrentar a carga nos AES... É para travar, sentir doer no dia seguinte (até 3 dias é normal)
Postado 19 de dezembro de 20186 anos Autor 3 minutos atrás, Bravo Costa disse: Sim. E olha q essa quantidade é arroz para caraca. Pode treinar até a falha, é um bom exercício para preparar o psicólogo para enfrentar a carga nos AES... É para travar, sentir doer no dia seguinte (até 3 dias é normal) sim ahuuha obg pelas dicas amigo vlw msm
Postado 19 de dezembro de 20186 anos Moderador Buenas..... Digite sua dieta por gentileza e coloque aqui...... Poste fotos suas Atuais como o @Locemar pediu.... Aguarde a bica.....rs TMJ
Postado 20 de dezembro de 20186 anos Autor 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: Buenas..... Digite sua dieta por gentileza e coloque aqui...... Poste fotos suas Atuais como o @Locemar pediu.... Aguarde a bica.....rs TMJ bom vamos la dieta flexivo mas na maioria das vezes e isso ae cafe da manha 7:20 4 ovo cozido carb 2 gord 21 proteina 30 284 40gr aveia carb 23 gord 3 proteina 6 kcal 139 100gr banana carb 21 gord 0 proteina 1 kcal 83 total carb 46 gord 24 proteina 31 kcal 506 almoço 12:00 200gr filhe de peito de frango carb 0 gord 2 proteina 47 kcal 202 250g arroz branco cozido carb 70 gord 8 proteina 0 kcal325 total carb 70 gord 10 proteina 47 kcal 527 terceira refeição 16:40 100g filhe de peito de frango carb 0 gord 0 proteina 23 kcal 101 55g pao integral vitagrao carb 21 gord 3 proteina 7 kcal 134 maionese hellmans light carb 2 gord 5 proteina 0 kcal 56 total carb 23 gord 8 proteina 30 kcal 291 20:00 refeição pre treino 150g filhe de peito de frango carb 0 gord 1 proteina 35 kcal 151 120g tapioca carb 66 gord 0 proteina 0 kcal 268 total carb 66 gord 0 proteina 35 kcal 419 22:30 + o menos pos treino 200g filhe de peito de frango carb0 gord 2 proteina 47 kcal 202 200g arroz branco cozido carb 56 gord 6 protena 0 kcal 260 30g pasta de amendoin power one carb 6 gord 14 proteina 8 cal 110 total carb 62 gord 22 proteina 55 kcal 572 total macros carb 267 gord 64 proteina 198 kcal 2315 as foto sao atuais tirei outras mas estou com pouco de pump obg pela ajuda vlw msm pessoal
Postado 20 de dezembro de 20186 anos Moderador DIETA (350) cafe da manha7:20 4 ovo cozido carb 2 gord 21 proteina 30 284 100gr aveia 100gr banana carb 21 gord 0 proteina 1 kcal 83 2 fatias de Pão com amendoin total carb 46 gord 24 proteina 31 kcal 506 almoço 12:00 200gr filhe de peito de frango carb 0 gord 2 proteina 47 kcal 202 250g arroz branco cozido carb 70 gord 8 proteina 0 kcal325 total carb 70 gord 10 proteina 47 kcal 527 terceira refeição 16:40 100g filhe de peito de frango carb 0 gord 0 proteina 23 kcal 101 55g pao integral vitagrao carb 21 gord 3 proteina 7 kcal 134 maionese hellmans light carb 2 gord 5 proteina 0 kcal 56 total carb 23 gord 8 proteina 30 kcal 291 20:00 refeição pre treino 150g filhe de peito de frango carb 0 gord 1 proteina 35 kcal 151 120g tapioca carb 66 gord 0 proteina 0 kcal 268 total carb 66 gord 0 proteina 35 kcal 419 22:30 + o menos pos treino 150g filhe de peito de frango carb0 gord 2 proteina 47 kcal 202 250g arroz branco cozido 30g pasta de amendoin power one carb 6 gord 14 proteina 8 cal 110 3 ovos inteiros total carb 62 gord 22 proteina 55 kcal 572 CICLO: 300mg de enantato/semana por 10 semanas . Realizar 3 aplicações na semana (100mg cada uma) Modifiquei apenas algumas quantidades.....se prepare para crescer........ Apelei no carboidrato de proposito........coma como nunca comeu antes........ Fotos e revisão de dieta a cada 15 dias........depende de vc......ficar sem postar mais que 14 dias não auxílio mais...... Beber minimo de 3 litros de agua..... TMJ
Postado 20 de dezembro de 20186 anos Autor 10 horas atrás, Apollo Galeno disse: DIETA (350) cafe da manha7:20 4 ovo cozido carb 2 gord 21 proteina 30 284 100gr aveia 100gr banana carb 21 gord 0 proteina 1 kcal 83 2 fatias de Pão com amendoin total carb 46 gord 24 proteina 31 kcal 506 almoço 12:00 200gr filhe de peito de frango carb 0 gord 2 proteina 47 kcal 202 250g arroz branco cozido carb 70 gord 8 proteina 0 kcal325 total carb 70 gord 10 proteina 47 kcal 527 terceira refeição 16:40 100g filhe de peito de frango carb 0 gord 0 proteina 23 kcal 101 55g pao integral vitagrao carb 21 gord 3 proteina 7 kcal 134 maionese hellmans light carb 2 gord 5 proteina 0 kcal 56 total carb 23 gord 8 proteina 30 kcal 291 20:00 refeição pre treino 150g filhe de peito de frango carb 0 gord 1 proteina 35 kcal 151 120g tapioca carb 66 gord 0 proteina 0 kcal 268 total carb 66 gord 0 proteina 35 kcal 419 22:30 + o menos pos treino 150g filhe de peito de frango carb0 gord 2 proteina 47 kcal 202 250g arroz branco cozido 30g pasta de amendoin power one carb 6 gord 14 proteina 8 cal 110 3 ovos inteiros total carb 62 gord 22 proteina 55 kcal 572 CICLO: 300mg de enantato/semana por 10 semanas . Realizar 3 aplicações na semana (100mg cada uma) Modifiquei apenas algumas quantidades.....se prepare para crescer........ Apelei no carboidrato de proposito........coma como nunca comeu antes........ Fotos e revisão de dieta a cada 15 dias........depende de vc......ficar sem postar mais que 14 dias não auxílio mais...... Beber minimo de 3 litros de agua..... TMJ opa mt obg irei fazer 2 fatias de Pão com amendoin cerca de hms 20 30 gr ? vlw bora crescer
Postado 2 de janeiro de 20196 anos Autor boa estou querendo fazer alguns exames estava pensando em fazer estradiol prolactina e testosterona total testosterona livre Colesterol Total Colesterol HDL Soro Colesterol LDL Colesterol VLDL Soro Creatinina recomenda mais algum? @Apollo Galeno @Locemar @Bravo Costa
Postado 3 de janeiro de 20196 anos Moderador Hemograma, TGO, TGP, Creatinina, Glicemia,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, TSH, T4.
Postado 3 de janeiro de 20196 anos Autor 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Hemograma, TGO, TGP, Creatinina, Glicemia,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, TSH, T4. vlw
Postado 3 de janeiro de 20196 anos Sei que o tópico é seu, mas não tenho coragem ainda de criar um perguntando. Se importa de pedir informações nele? Faço uns bicos de modelo (não de passarela).Treino há 3 anos e obtive ganho. Depois disso, conversei com dois amigos e eles me indicaram enantato e stano. Enantato pelos "poucos" efeitos colaterais e o stano para não deixar a testosterona do enantato influenciar tanto no libido. Encomendei com desses amigos. Me trouxe 10ml de enantato. 30ml de stano. Falaram que era o suficiente para um ciclo inicial, pois eu sou sensível a droga e que isso já bastaria. Só que fui atrás de mais informações, pois nunca é demais. Em todo relato que lia, eles falaram que seria melhor 20ml de enantato para um primeiro ciclo. E que a dose de stano era a correta. Porém, eu assisti alguns vídeos do L***** Twin (não sei se pode citar nomes de certeiros aqui) e ele relata que num primeiro ciclo o corpo é muito sensível a droga isso é bom. E que não seria tão necessário jogar 500ml de enantato, por exemplo, por semana. Que 1/3 disso seria suficiente (já stano a dose seria 1ml dia sim e dia não). Minha pergunta final é: Devo fazer um ciclo só com o que tenho em mãos? Devo esperar e comprar mais 10ml de enantato? Meu amigo me sugeriu 5 semanas de enantato com stano e depois o resto da stano que ficará no bujão. É burrice? Valeu. Desculpem alguma coisa, depois de meses tomei coragem pra perguntar em algum fórum. Editado 3 de janeiro de 20196 anos por gackt
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