Faz 3 meses que estou treinando e minha perna parou de crescer, até perdi um centímetro. Pq acontece isso?

Oque poderia fazer? Aumentar a quantidade de pesos as repeticoes???

To perdidinha..

Faço o básico:

agachamento, flexora, extensora, leg press(3), e aqueles outros dois para parte interna e externa que esqueci o nome...tudo com 3x12.

O que poderia mudar para melhorar?

Ai esqueci..jogar squash 3 x por semana nao fazerá perder massa nao né????

Chega um momento em que ocorre esta estagnação , o jeito é vc mudar o método de treino para dar um estimulo novo ao musculo ....

tá mais qual seria essa mudança??? Devo tomar algum suplemento?

tá mais qual seria essa mudança??? Devo tomar algum suplemento?

Vc faz 3 x de 12 a qto tempo ???

Varie peso e repetições , saia da carga igual e use outros metodos , piramide por exemplo ....

Outras táticas interessantes seria caso vc use um volume de treino médio, é vc diminuir o volume e aumentar a intensidade.

Outras táticas interessantes seria caso vc use um volume de treino médio, é vc diminuir o volume e aumentar a intensidade.

é exatamente isso que deve ser feito.

é exatamente isso que deve ser feito.

Po, finalmente concordamos em algo!!!

Aumenta a carga e diminui a repetição pra 2x10.

Tô com o mesmo problema, não consigo mais engrossar as pernas!

afinal, muita repetição e pouco peso

ou pouca repetição e mais carga???

PARA AUMENTAR: CARGA

PARA TONIFICAR/DEFINIR: REPETIÇÃO.