Postado 8 de julho de 20195 anos Autor 4 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Boa Noite.... Olhando suas fotos e revisando suas avaliações tenho apenas uma coisa a falar: não se preocupe com esses números. Seu espelho hj é muito mais bonito do que quando entrou aqui no forum! Seus glúteos estão mais redondos e volumosos e para cima, quádriceps e bíceps femural bem divididos hoje, membros superiores mais delicados. Avaliações de prega são complicadas de manter um padrão adequado sem interferência de fatores humanos. DIETA Ref.1 2 ovos inteiros 30g de Aveia 1 colher de creme de amendoin ou 30g de amendoin da sua escolha 1 xícara de Café s/ açúcar Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para + 150 ml de iogurte natural com 3 gotas de Stevia ref. 2 100 gr de patinho moido 70 gr de arroz da sua escolha 50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs) Salada Obrigatório ref. 3 pré treino (1:30hs antes de treinar) 100 gr de arroz 100gr de frango Pré treino Imediado=1 xícara de Café s/ açúcar + 1 Banana Pós treino Imediado= 200 g de fruta + 1 Dose de Whey ref. 4 pós treino 100 gr arroz 100 gr de patinho moido / frango/ peixe 50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs) Salada Obrigatório ref. 5 3 ovos inteiros 1 colher Sopa de Pasta de Amendoim Integral Meio Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!!! Mantenha os Hit conforme combinado. (no minimo 4x na semana) Se sumir mais que 15 dias minha regra continua. Próximas fotos: 23/07. Veja o que acha e me fale...... Fez o retorno na sua GO. após os exames? O que resolveram? TMJ Obrigada Apollo, estou me dedicando 100%, sei que o resultado, às vezes é lento... Mas vem! Não fiz o retorno ainda. Só consegui marcar para o dia 23/07. Então dia 23/07 retorno com as fotos, e com notícias da ida na Go. A dieta esta perfeita! Muito obrigada
Postado 8 de julho de 20195 anos Moderador 13 minutos atrás, Mah39 disse: Obrigada Apollo, estou me dedicando 100%, sei que o resultado, às vezes é lento... Mas vem! No seu caso não está sendo lento........está muito bem feito......e esteticamente vemos muito resultado! TMJ
Postado 24 de julho de 20195 anos Autor Boa noite @Apollo Galeno! Hoje foi meu retotno a GO, como eu ja esperava ela não me indicou nenhum tratamento e sim a retirada do útero. Me disse que meu útero esta quase o dobro do tamanho e que tbm posso vir a ter uma hemorragia. Então decidi que farei a cirurgia. Não farei ja no próximo mês, pois viajo de férias de 15 a 30 de agosto. Mas ja quero deixar agendada para setembro. Me receitou um suplemento vitamínico o Oss-for ou Velus e nada mais. Quanto aos treinos e dieta a primeira semana da quinzena, foi 100%. A segunda semana deixou muito a desejar, fiz um procedimento estético e tive que ficar 3 dias sem fazer atividades físicas. E no fim de semana comemorei meu aniversário. A pressão foi grande... rsrs... Comi mais proteina do que devia, alguns brigadeiros e tomei 2 ice. Mas foi só. Sei que você é super ocupado e que o objetivo do fórum não é esse, mas se possível gostaria de continuar recebendo sua ajuda quanto a minha dieta, principalmente na fase do pós operatório, para que eu tenha o minino de prejuízo.
Postado 25 de julho de 20195 anos Moderador 23 horas atrás, Mah39 disse: Boa noite @Apollo Galeno! Hoje foi meu retotno a GO, como eu ja esperava ela não me indicou nenhum tratamento e sim a retirada do útero. Me disse que meu útero esta quase o dobro do tamanho e que tbm posso vir a ter uma hemorragia. Então decidi que farei a cirurgia. Não farei ja no próximo mês, pois viajo de férias de 15 a 30 de agosto. Mas ja quero deixar agendada para setembro. Me receitou um suplemento vitamínico o Oss-for ou Velus e nada mais. Boa Noite.... @Mah39 Que bom que chegaram a essa conclusão cirurgica.....acredito ser o mais sábio e inteligente a se fazer. Lembra o que disse a ti dia 02 de julho ? Faça o quanto antes e resolva logo isso..... Cirurgia tranquila e de recuperação não tão prolongada........ 23 horas atrás, Mah39 disse: Sei que você é super ocupado e que o objetivo do fórum não é esse, mas se possível gostaria de continuar recebendo sua ajuda quanto a minha dieta, principalmente na fase do pós operatório, para que eu tenha o minino de prejuízo. Por hora siga a ultima dieta que lhe passei até o dia da cirurgia.....até porque tbm vai rolar uma viagem de 15 dias......... Depois da cirurgia lhe auxiliamos sim......até aqui fez sua parte....foi sempre pontual....fez sempre sua parte.....é o minimo que posso fazer por pessoas que valorizam a saúde. Seu corpo teve muita evolução desde que entrou no forum.........depois da cirurgia podemos planejar coisas grandes...... Poste sua foto de perfil anterior.........para usarmos como ponto de retorno no pós cirúrgico.
Postado 25 de julho de 20195 anos Autor Bom dia! Achei que tinha ido as 3 fotos, vou reenviar! Obrigada por tudo!
Postado 25 de julho de 20195 anos Moderador Realmente tivemos muita evolução muscular apenas com a dieta......
Postado 30 de julho de 20195 anos Autor @Apollo Galeno, boa tarde! Desde que iniciei a última dieta, tenho ficado enjoada após o lanche da manhã: Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para + 150 ml de iogurte natural com 3 gotas de Stevia No início achei que era pelo excesso de gordura, mas na última semana os enjoos ficaram mais intensos, acompanhado de dores de cabeça e estômago. Ai ontem fui pesquisar na internet e descobri que pode ser uma intoxicação pelo excesso de selênio no organismo. Poderíamos estar suspendendo as castanhas por um tempo, e substituindo por outro alimento? Se sim, qual? Grata.
Postado 30 de julho de 20195 anos Moderador DIETA Ref.1 2 ovos inteiros 1 Banana 1 colher de creme de amendoin 1 xícara de Café s/ açúcar Lanche Manhã= 30 gr amendoim+ 150 ml de iogurte natural com 3 gotas de Stevia ref. 2 100 gr de patinho moido 100 g de batata da sua escolha OU mandioca. 50g de Feijão branco/preto/vermelho (deixar de molho 24hs) Salada Obrigatório ref. 3 pré treino (1:30hs antes de treinar) 100 g de batata da sua escolha OU mandioca. 100gr de frango Pré treino Imediado=1 xícara de Café s/ açúcar + 1 Banana Pós treino Imediado= 1 banana + 1 Dose de Whey (dentro da academia = levar) ref. 4 pós treino 100 gr de patinho moido / frango/ peixe 100 g de batata da sua escolha OU mandioca. OU 130 g de Abobora Salada Obrigatório ref. 5 3 ovos inteiros Meio Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia Agua= beber 3 litros de agua diaria , SENDO 1 LITRO NA HORA DO TREINO Mantenha os Hit conforme combinado. (no minimo 4x na semana) Se sumir mais que 15 dias minha regra continua. Próximas fotos: 15/08 (ACHO QUE SERÁ ULTIMAS FOTOS ANTES DAS FOTOS!! VOU TENTAR APROVEITAR DAR UMA ENCURTADA NA DIETA.....TIRAR MAIS GORDURA. A CIRURGIA IRÁ TIRAR MAIS UM POUCO DE GORUDRA + MÚSCULOS EM PEQUENA QUANTIDADE.....MAS QUANDO RETORNAR ESTAREMOS EM DÉBITO NEGATIVO E NÃO POSITIVO). VEJA O QUE ACHA E ME FALE TMJ
Postado 31 de julho de 20195 anos Autor Perfeito @Apollo Galeno! Ja inicio a nova dieta hoje. Obrigada.
Crie uma conta ou entre para comentar