6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Tarde.....

Seu corpo está fazendo bom proveito das estratégias dietéticas utilizadas.....

Abdômen diminui significativamente, bem como seus braços mantiveram volume com crescimento muscular.

Vejo que seu acumulo maior está nas dorsais......mas veja bem....estamos a quase 3 meses em dieta......e até aqui fez muito bem o proposto! 

Tem gente que perde muito peso e sobra músculos pequenos, e tem gente que perde pouco peso e sobra músculos vistosos! Acredito que está na opção 2. E outra....vc tem 1.80m.......é alto.....

Vamos seguir a estratégia de jejum intermitente por mais 15 dias.......depois vamos modificar novamente.

Como andam os aeróbicos ? Eles são importantes.....

Como anda a dieta ? Jacadas ?

Bebendo água na quantidade citada ?

Algo a acrescentar/tirar/substituir no plano?

Parabéns pelo desempenho!

Próximas fotos= 24/08

TMJ

11 horas atrás, AdrianoBira disse:

Fotos tiradas 09.08

93.1 kg

Bom dia ,tirei as fotos hoje de manhã, as gorduras da parte da axilas ja estão indo embora kkk,muito obrigado pelo apoio até aqui,a Dieta JJI,até que foi bem tranquila,só me sentia um pouco fraco na parte da manhã durante os treinos,até porque foi mudado meu treino e ta bem puxado agora,e ja estou notando diferença, em relação a resistência e força, e as veias do braço ja estão mais aparentes,só a gordura da barriga(pochete)que ainda está incomodando,mas esta bem mais diferentew das fotos anteriores.

Como andam os aeróbicos ? Faço todos os dias,15 minutos, 1min velocidade 6 e 1 min vel 10 na esteira,domingo que esta difícil de fazer.

Como anda a dieta ? Me adaptei bem ao Jejum Intermitente, pensei que sofreria mais.

Jacadas ? Somente nos domingos mesmo,faço as refeições normais da dieta e a noite como,um pouco mais de proteina Carne e frango,não passa disso.

Bebendo água na quantidade citada ?Sim ,4 litros diariamente.

Algo a acrescentar/tirar/substituir no plano?Pra mim esta excelente,comecei um treino novo e estou me adaptando,treino bem puxado agora.

@Apollo Galeno ainda não  estou em condições de iniciar um ciclo ,mesmo sendo um pouco mais tranquilo?

 

12 horas atrás, AdrianoBira disse:

@Apollo Galeno ainda não  estou em condições de iniciar um ciclo ,mesmo sendo um pouco mais tranquilo?

Bom Dia.....

Orgulhoso das suas respostas.....por isso está tendo ótimos resultados!

Ainda não tem condições de iniciar um projeto!

Vamos devagar...mas vamos avante sempre!

Logo logo iniciamos um projeto com certeza de ser algo transformador na sua vida.

TMJ

Muito obrigado @Apollo Galeno pela atenção de sempre.

TMJ

Bom dia,fotos tiradas 22.08,antecipei as fotos pq ,sexta e sábado saiu muito tarde do trabalho e dificilmente conseguiria tirar as fotos.

4 horas atrás, AdrianoBira disse:

4 horas atrás, AdrianoBira disse:

Bom dia,fotos tiradas 22.08,antecipei as fotos pq ,sexta e sábado saiu muito tarde do trabalho e dificilmente conseguiria tirar as fotos.

Não estou conseguindo,publicar as fotos,esta dando erro de upload

 

Aguardo as fotos....

 

Peso atual :91.6

Esses 15 dias que passaram ,senti que meu corpo ganhou um pouco mais de músculos, principalmente BÍCEPS e TRÍCEPS ja notei bem a diferença.

Sobre a dieta foi um poucomais puxada que os primeiros 15 dias,mas deu pra segurar a onda legal.

Aeróbicos em dia,treino mais puxado e comecei a ir para o trabalho de bicicleta,da minha casa ao trabalho por volta de 7 km,disposição 100% fico agitado o dia inteiro kkkkk.

Muito obrigado @Apollo Galeno pelo apoio e a paciência de sempre.TMJ

Boa Noite....

Os resultados estão um fenômeno heim!

Consegue ver isso já no espelho né?

E sua esposa? E seus colegas de trabalho? O que falam?

E o que mais curti....mudou o estilo de vida! Está pedalando! Show!

 

Quer colocar ou tirar algum alimento ??

Todo mundo notando a diferença, eu sou barbeiro e antes td mundo falava ,vou cortar com o gordão ali kkķkkk, agora ta mudando isso, @Apollo Galeno agradeço muito sua atenção de sempre,sempre disponível, se tds ajudassem ou se doassem um pouco assim td seria mais fácil em tds os sentidos.