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Rammy
em Relatos de ciclos

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  • Moderador
7 horas atrás, Rammy disse:

MACROS:

2383kcal
199 Proteína 
66 gordura 
248 de carbo em dias de treino / 171 em dias de descanso 

Poderia começar tentando modificar sua dieta. Para diminuir um possível SHBG elevado, aumentar testo livre.....etc....

Proteína: 140 g/ dia

Gordura: 80 g/ dia

Carboidrato: 160 g/ dia (treino) e 100 g / dia (sem treino).

Mas mudaria sua dieta por 1 mes antes de colher novos exames......coma gordura boas (segredo). E nos carbos abandone o arroz por hora.....e mantenha em batata/mandioca/aveia/abobora/feijão....

E faça aerobicos o maximo de dias que conseguir...

TMJ

 

 

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    • Rammy
      Rammy

      VOU TENTAR RECOMEÇAR , E APRENDER A ME EXPLICAR MELHOR. ( JÁ PEÇO DESCULPAS) IDADE :28 anos Peso Atual: 81Kg     MACROS: 2383kcal 199 Proteína  66 gordura  248 de carbo em di

    • Rammy
      Rammy

      tenho sim , só preciso ver se o plano pede encaminhamento medico ou posso pedir direto , o que fizo  anteriormente , um amigo conseguiu o encaminhamento sem necessidade de consulta. na epoca que eu

    • Apollo Galeno
      Apollo Galeno

      Poderia começar tentando modificar sua dieta. Para diminuir um possível SHBG elevado, aumentar testo livre.....etc.... Proteína: 140 g/ dia Gordura: 80 g/ dia Carboidrato: 160 g/ dia (t

    • Autor
    5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

    Poderia começar tentando modificar sua dieta. Para diminuir um possível SHBG elevado, aumentar testo livre.....etc....

    Proteína: 140 g/ dia

    Gordura: 80 g/ dia

    Carboidrato: 160 g/ dia (treino) e 100 g / dia (sem treino).

    Mas mudaria sua dieta por 1 mes antes de colher novos exames......coma gordura boas (segredo). E nos carbos abandone o arroz por hora.....e mantenha em batata/mandioca/aveia/abobora/feijão....

    E faça aerobicos o maximo de dias que conseguir...

    TMJ

     

     

    Obrigado pelo conselho @Apollo Galeno vou fazer o que você falou e depois faço os exames que o @Bravo Costa tbm me indicou .

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