@Elianesilva vou explicar pra você pra ficar mais fácil de entender o que eles estão te pedindo. Ex:

09:00 hrs : suco

12:00 hrs: frango com arroz.. e assim por diante. 

Coloque seus horários de refeições e o que vc come.

Em 30/09/2019 em 20:58, Elianesilva disse:

Boa tarde,de manhã tomo só um.suco detox,no almoço como um concha de feijão e 2 de arroz e um.pedaço de frango, e no jantar 2 colher de cuscuz e nada de lanche,quero uma dieta que possa comer de 3 e 3hras tudo ao pouco

Olá @Elianesilva tudo bem? 

Olha só, o que o Locemar  esta querendo entender é  sua rotina diária, desde quando você acorda até  a hora que você vai dormir. Qual o horário que você  levanta? O que faz após  levantar? Relate seu cotidiano, horários da sua alimentação, quais os tipos e quantidades de legumes, proteínas e carboidratos você ingere. Se come porcarias(sorvetes, refrigerantes...etc..etc) Você  trabalha? Quais os horários? Etc etc.. Entendeu? Se você prestar bem atenção  a maioria dos tópicos  depois de postados tem estas iinformações, justamente para podermos entender qual tipo de dieta será  adequada pra você é tipo de treinos. Seja bem vinda, e sinta se acolhida por aqui. Força! 

 

Kali.

Editado 2 de outubro de 20196 anos por KaliBlackMetal
Nome errado