Acompanhado!!

tbm irei fazer o ciclo ox 10mg

@Mariana Carvalho (NOVO), o @Odin levantou uma coisa logo no segundo post e ela foi deixada de lado, mas é o ponto que mais afeta as suas decisões. Vale fazer a conta com você.

Você informou 1,54 m, 70 kg e 23 por cento de gordura. Se esses 23 por cento estivessem certos, sobrariam quase 54 quilos de massa magra no seu corpo. Isso é mais massa magra do que a maioria dos homens que treinam sério na sua altura tem. Não é um exagero pequeno, é aritmeticamente impossível. O que isso significa na prática é que a sua gordura corporal real é bem mais alta do que o número que te deram, e você está tomando decisões, inclusive a de usar oxandrolona, com base numa medida errada.

Meu conselho é simples: abandone o percentual de gordura. Todo método de campo, adipômetro, bioimpedância de academia, aplicativo, tem margem de erro maior do que a mudança que você espera ver em três meses. Fique com duas coisas que não mentem: a circunferência da cintura, medida sempre no mesmo ponto e na mesma hora do dia, e fotos com a mesma roupa e a mesma luz a cada quatro semanas.

E isso me leva ao que eu acho mais importante do tópico. O seu objetivo declarado é ter músculo aparente nas coxas. Sua coxa está com 55 cm e você comemorou ter ganhado 6 cm. Precisa ficar claro que essas duas coisas estão em direções opostas. Com a sua gordura corporal atual, o que separa você do músculo aparente não é falta de músculo, é a camada que está por cima. Colocar mais músculo embaixo dela aumenta a circunferência da coxa sem revelar nada, e você se afasta do objetivo enquanto a fita métrica dá a impressão de progresso. O @Locemar te disse isso quando sugeriu focar em secar porque você já tem volume muscular natural, e ele estava certo. Definição de coxa, no seu caso, é assunto de déficit calórico, não de oxandrolona.

Sobre o treino, que foi a sua última pergunta e ficou sem resposta. Você tem só um treino A e um treino B e disse que faz perna todo dia, dividindo as outras partes. Isso não funciona por dois motivos. Primeiro, o músculo cresce na recuperação, e perna treinada todos os dias nunca recupera, então você acumula fadiga em vez de estímulo. Segundo, a divisão está desequilibrada, com muito membro inferior e pouco tronco. Com treze anos de academia, o formato que eu usaria é três ou quatro sessões por semana com dois dias de perna separados por pelo menos 48 horas, e o resto do corpo distribuído, sempre com a carga anotada. E a coisa que vai fazer mais diferença que qualquer divisão: você mesma escreveu que em treze anos nunca fez dieta 100 por cento regrada. É aí que está o seu resultado inteiro.

Duas palavras para quem estava lendo. @Lú Nascimento, você escreveu que tem vergonha de postar foto e por isso adia há tempos pedir ajuda. Não poste foto nenhuma se não quiser. Descreva os seus números, o seu treino e a sua alimentação, que dá para ajudar do mesmo jeito. Vergonha já fez muita gente perder anos esperando estar boa o bastante para pedir ajuda a melhorar. E @Kafit, você disse que também vai fazer o ciclo de oxandrolona de 10 mg depois de acompanhar este tópico. É exatamente assim que a decisão costuma se espalhar, olhando o relato de outra pessoa em vez do próprio caso. Vale abrir o seu tópico com os seus números antes, porque o que faz sentido para uma pessoa raramente faz para a outra.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.