PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  70kg / 69kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  INICIAMOS NA ACADEMIA 02/03

CABELO/PELOS= normal

ACNE= minha pele sempre foi mais oleosa

OUTROS (conte como foi fazer uma dieta)= Dieta foi super fácil, até porque montei com base naquilo que gosto e que fica viável

0 a 100% A DIETA (conte todos os furos) = Comecei o protocolo de dieta e treino praticamente no dia 02/03 ( anteriormente semana de feriado de carnaval e acabou o plano anual onde fazia crossfit, 1 semana inteira sem atividades e com refeições ''moderadas'' na casa da avó 🙆‍♀️)

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= por ora, nada

3 minutos atrás, tamih_mafra disse:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  70kg / 69kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  INICIAMOS NA ACADEMIA 02/03

CABELO/PELOS= normal

ACNE= minha pele sempre foi mais oleosa

OUTROS (conte como foi fazer uma dieta)= Dieta foi super fácil, até porque montei com base naquilo que gosto e que fica viável

0 a 100% A DIETA (conte todos os furos) = Comecei o protocolo de dieta e treino praticamente no dia 02/03 ( anteriormente semana de feriado de carnaval e acabou o plano anual onde fazia crossfit, 1 semana inteira sem atividades e com refeições ''moderadas'' na casa da avó 🙆‍♀️)

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= por ora, nada

 

 

 

Creio que resultados significativos teremos na próxima DATA DE ATUALIZAR

Porém, temos que manter o comprometimento de postar na data que nos é solicitado.

 

Aguardo ponderaçòes do @Odin

Olá @tamih_mafra.

Tenho a impressão que temos uma pequena mudança, mas pra comparar melhor preciso que vc faça sempre montagens de antes e depois nas atualizações, ok?

Te aguardo pra gente definir o futuro.

O que está achando do novo treino? Alguma dificuldade?

12 horas atrás, tamih_mafra disse:

Porém, temos que manter o comprometimento de postar na data que nos é solicitado.

É assim que se faz, afinal temos pessoas dedicando seu tempo a ajudar e pedindo em volta apenas isso... Comprometimento. Parabéns

1 hora atrás, Odin disse:

Olá @tamih_mafra.

Tenho a impressão que temos uma pequena mudança, mas pra comparar melhor preciso que vc faça sempre montagens de antes e depois nas atualizações, ok?

Te aguardo pra gente definir o futuro.

O que está achando do novo treino? Alguma dificuldade?

É assim que se faz, afinal temos pessoas dedicando seu tempo a ajudar e pedindo em volta apenas isso... Comprometimento. Parabéns

O treino eu gostei bastante, treinei segunda e na quarta ainda estava dolorida, principalmente glúteos! Acho que são novos estímulos (e também ficar 1 semana sem treinar) 

Única coisa no treino é que não tem mesa flexora. Tive que fazer com caneleira em pé, achei meio estranho. 

O treino 3, dorsais ficou um pouco longo. Não consegui fazer hiit nesse dia.

 

Aguardo suas considerações 😁

13 horas atrás, tamih_mafra disse:

mesa flexora

Tem flexora sentada?

Quanto as fotos, dá sim pra ver diferença. Glúteo parece ter subido um pouco e o abdômen diminuiu. E olhe que nessa foto os braços nem estão pra cima (técnica mais usada entre as mulheres para aparentar menos "barriga". Kkkk).

É o seguinte, nessa primeira atualização a maior parte da sua transformação veio da dieta, já que treinou pouco. Minha proposta é a seguinte: continue a mesma dieta e entre de cabeça no treinamento (xau crossfit).

Nova atualização no dia 20/03. 

Ps: concordo com vc, na próxima atualização acredito que veremos bastante diferença.

5 horas atrás, Odin disse:

Tem flexora sentada?

Quanto as fotos, dá sim pra ver diferença. Glúteo parece ter subido um pouco e o abdômen diminuiu. E olhe que nessa foto os braços nem estão pra cima (técnica mais usada entre as mulheres para aparentar menos "barriga". Kkkk).

É o seguinte, nessa primeira atualização a maior parte da sua transformação veio da dieta, já que treinou pouco. Minha proposta é a seguinte: continue a mesma dieta e entre de cabeça no treinamento (xau crossfit).

Nova atualização no dia 20/03. 

Ps: concordo com vc, na próxima atualização acredito que veremos bastante diferença.

Estou de olho @tamih_mafra.....

Arrebente!!!! A mágica já começou!

@Odin TMJ

@Odin @Apollo Galeno

Fiz os exames de sangue na segunda.

Vou anexar as imagens pra vocês avaliarem 

Não sei dizer em qual momento do ciclo estou pq última menstruação foi em janeiro! 

Ah, devido a pandemia estamos em quarentena em SC. Ultimo treino foi segunda 😢

 

Em 19/03/2020 em 15:51, tamih_mafra disse:

Ah, devido a pandemia estamos em quarentena em SC. Ultimo treino foi segunda 😢

 

Ultimo Treino?? Pq?? Amputou perna tbm? 

Fecharama academia e assim sendo fecharam a vontade e capacidade de se exercitar em casa ? Espero que não....

Minha queridona....seus exames estão bons! Com pequenas resalvas que gostaria de ouvir de ti.....

Seu SHBg deu deminuido e como foi orientado não possuia indicação alguma do uso de Oxandrolona.....e oxandrolona produz alguns efeitos vistos no seu exame como SHBG baixo e perfil lipidico meio zoaneado....repetindo....espeor que nÃo esteja em uso de Aes...

Apenas sugiro que mantenha ingestão de boas fontes de gordura como vc mesmo se propos na sua dieta! No demais está com exames perfeitos!

Mantenha o planejamento!

Quarentena é uma boa época para podermos fazer muitos exercicios em casa....nossa academia nosso corpo...nosso personal nossa mente........graças a Deus o mundo é informatizado hj! 

 

 

 

Em 07/03/2020 em 13:27, Odin disse:

Nova atualização no dia 20/03. 

Com Pandemia ou sem pandemia......o minimo que cabe a quem recebe ajuda é respeito por quem fornece ajuda!

Vossos aplicativos de msg não param de receber e enviar msg todos os dias de COVID para lá....COVID para cá...........2 linhas aqui manteriam aberto uma ferramenta de grande ajuda para tí!

Foi avisado quanto a atualização.....

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto. E cuide bem da sua tireoide!

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 

 

Eu somente poderia me desculpar por tanto ocupar o tempo de vocês.
Ou, sumir. Mas estou numa rotina um tanto difícil 

Trabalho em farmácia, mãe solteira, dois filhos pequenos sem creche. Fazendo horas e horas pq estamos com número de funcionários reduzidos 

O tempo que usava para treinar durante o intervalo de almoço do trabalho agora só serve para comer com calma e esticar as pernas 30 min.

O que posso dizer, é que voltarei! Se irão me ajudar, não sei.. mas voltarei 

 

Ainda continuo a dizer, esse grupo é um máximo!