33 minutos atrás, Diaspat disse:

Sobre excesso de treino, apenas acrescento algo que li no livro Outlive - A Ciência e a Arte da Longevidade de Peter Attia (ótima leitura). Exercício é interpretado pelo corpo como estresse, o que em boa medida é ótimo e fortalece. Em excesso, qualquer tipo de estresse pode alterar muito o metabolismo.

Quero muito ler este livro! Está na lista para os próximos meses.

2 horas atrás, Isabelle de Lima disse:

Ficarei grata se puder indicar, sou de Niterói/ RJ. 

Ele não está mais aí. Em todo o caso, ele faz telemedicina. Indico o Dr. Rômulo Joigaib.

 

https://linktr.ee/jogaibromulo

 

Em 05/04/2024 em 15:21, Isabelle de Lima disse:

Só que realmente não me reconheço mais no espelho…

Oi gata! Ah siga o que o pessoal está te falando, o sucesso é certo! Tem fases da vida que é assim mesmo. Não se cobre tanto, senão a ansiedade vem (digo por experiencia própria). O mais importante é a constancia e a vontade! Vamo que vamo!

Com a informação da histerectomia e da reposição de estradiol/testosterona, eu ajustaria um pouco o raciocínio anterior. Não é só uma questão de “fazer mais dieta e mais treino”. Vale revisar se a reposição está bem dosada, se a testosterona em gel não está alta demais ou baixa demais, se o estradiol está adequado e se sono, fome, retenção e disposição mudaram depois da cirurgia.

Oxandrolona, nesse cenário, não seria minha primeira ferramenta para reduzir 35% de gordura. Ela pode ajudar a preservar desempenho em alguns casos, mas não é medicamento de emagrecimento. Se a base hormonal, dieta, sono e recuperação estiverem desorganizados, você pode ganhar mais colateral do que resultado.

Eu também olharia com carinho para o volume de treino. Crossfit, corrida, musculação e rotina diária podem ajudar muito, mas também podem virar estresse demais se dieta, sono e recuperação não acompanham. Às vezes a pessoa treina muito, come pouco, vive cansada, retém líquido, sente fome, fura dieta e acha que precisa de mais intensidade. Pode ser justamente o contrário: melhor organização.

O caminho prático seria: revisar exames com um médico bom, especialmente estradiol, testosterona total e livre, SHBG, TSH, T4 livre, T3 livre se fizer sentido, hemograma, ferritina, glicemia, insulina, perfil lipídico, TGO, TGP, GGT e pressão arterial. Depois, ajustar dieta com proteína suficiente, déficit moderado e treino que você consiga sustentar sem viver exausta.

Sobre autoestima: dá para entender a angústia de não se reconhecer no espelho. Mas uma decisão tomada no desespero costuma ser pior do que uma decisão tomada com dados. Você não precisa desistir da estética, só precisa escolher a ordem certa: primeiro regular o terreno, depois pensar em qualquer ferramenta mais agressiva.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.