3 minutos atrás, Locemar disse:

Ta feio isso aí hein. Não sentiu qualquer dor durante o exercício?

Seria a SmartFit?

Não senti dor nenhuma no momento só um estralo mas não doeu mas depois que cheguei em casa eu chorava igual criança de dor. E foi quase que 24 horas morrendo de dor aí quando tomei a injeção melhorou mas não consigo mexer o joelho o médio falou que provavelmente é nas articulações. Sim e na Smart Fit 

2 minutos atrás, Hilla disse:

só um estralo mas não doeu

É, com o corpo quente nem sempre vai doer na hora. Vamos torcer pra não ser nada sério.

2 minutos atrás, Hilla disse:

Sim e na Smart Fit 

Não estou impressionado 🙄

Agora, Locemar disse:

É, com o corpo quente nem sempre vai doer na hora. Vamos torcer pra não ser nada sério.

Não estou impressionado 🙄

Já queria sair de lá mas como colocam multa né eu fui ficando mas vou sair.  Tomara que não seja nada que me deixe muito tempo parada estava muito bem adaptada a rotina e coisa que nunca pensei estava amando treinar ia até no sábado🤣. 
 

🙏🏻 Segunda feira volto aqui 

ok...

Aguardo.

dica= faça compressas alternadas quente 15 minutos e apos 15 minutos de frio. Repita isso 3 x na no seu dia.

TMJ

Em 24/09/2020 em 16:37, Apollo Galeno disse:

ok...

Aguardo.

dica= faça compressas alternadas quente 15 minutos e apos 15 minutos de frio. Repita isso 3 x na no seu dia.

TMJ

Estou seguindo a dica tive boa melhora no inchaço. Antes estava fazendo apenas fria.

 

obrigada

Em 13/10/2020 em 22:55, Apollo Galeno disse:

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 

 

 

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 

 

 

Boa tarde, Eu vou ter que fazer uma cirurgia está agendada pra dia 08/12 e não pude voltar a treinar ainda por isso eu sumi estava essa semana toda aguardando o retorno da data e tive ontem. Estou extremamente chateada 😭

 

Em 13/10/2020 em 22:55, Apollo Galeno disse:

 

Estalo durante o exercício, inchaço grande nas horas seguintes e dificuldade de mover o joelho, terminando em cirurgia, é uma sequência típica de lesão interna, como ligamento cruzado ou menisco. Não dá para saber qual foi o seu caso sem o laudo, @Hilla, mas deixo algumas orientações que servem para o período antes e depois da cirurgia, e também para quem chega aqui depois de sentir algo parecido.

Um detalhe sobre a primeira avaliação: para ligamento e menisco, o exame que costuma esclarecer é a ressonância magnética, e não a tomografia. Se o cirurgião já pediu ressonância, ótimo. Se a decisão foi tomada só com tomografia ou raio X, vale confirmar.

Antes da cirurgia, a recomendação atual é fazer a chamada pré-habilitação, com o joelho desinchado, amplitude de movimento recuperada e o quadríceps o mais forte possível dentro do que não provoca dor. Quem entra na cirurgia com a perna ativa recupera mais rápido depois. Nesse período, parte superior do corpo, glúteo em exercícios que não carregam o joelho, como elevação pélvica e abdução, e core podem ser treinados normalmente, com liberação do médico.

Depois da cirurgia, o retorno segue fases e deve ser guiado pelo fisioterapeuta, não pelo calendário. Primeiro, controle do inchaço, extensão completa do joelho e ativação do quadríceps. Depois, fortalecimento progressivo. Só no fim, agachamento pesado, saltos e mudanças de direção. No caso de ligamento cruzado, esse retorno completo costuma levar de nove meses a um ano.

Quando voltar ao treino de pernas, vale revisar a execução com alguém que acompanhe de perto. No afundo e no agachamento sumô, o joelho entrando para dentro na descida é um erro comum e aumenta a carga sobre o ligamento. E, mesmo parada, mantenha a dieta que você já tinha adaptado, com proteína adequada, porque isso ajuda a limitar a perda de massa muscular na perna operada.