7 horas atrás, Junim disse:

Dieta:

Pre treino: Whey proteim e uma banana 

Café da manhã: 3ovos cozidos, 1 pão francês com manteiga caseira, 1 pão de queijo(30g) e 200ml de café.

Lanche da manhã: 06 biscoito creme crack 

Almoço: 100g de feijão, 150g de arroz, 100g de carne ou frango, verduras e legumes.

Lanche da tarde: 2 ovos, frutas e as vezes hipercalórico pra completar

Jantar: 100g de carne ou frango e 50g de macarrão integral

Antes de dormir: albumina

Cálculo de forma que no final do dia tenho batidos todos o macronutrientes 

23 horas atrás, Junim disse:

Cálculo de forma que no final do dia tenho batidos todos o macronutrientes 

Então não tem dieta correto?

Não

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Então não tem dieta correto?

Se puder me ajudar 

23 horas atrás, Junim disse:

Não

Se puder me ajudar 

Não posso fazer por vc o que vc TEM que fazer.

Se muitos aqui conseguem vc tbm conseguirá. Leve o tempo que tiver......mas irá conseguir.

Deixo como sugestão para começar= baixar o "My Fitness Pal"

TMJ

Agora, Apollo Galeno disse:

My Fitness Pal

Acho que vc não me entendeu

Tenho baixando esse aplicativo sim

Em 25/08/2020 em 19:32, Junim disse:

Dieta:

Pre treino: Whey proteim e uma banana 

Café da manhã: 3ovos cozidos, 1 pão francês com manteiga caseira, 1 pão de queijo(30g) e 200ml de café.

Lanche da manhã: 06 biscoito creme crack 

Almoço: 100g de feijão, 150g de arroz, 100g de carne ou frango, verduras e legumes.

Lanche da tarde: 2 ovos, frutas e as vezes hipercalórico pra completar

Jantar: 100g de carne ou frango e 50g de macarrão integral

Antes de dormir: albumina

E te mandei sim a dieta

Pra mim isso aí é uma dieta.

Vc quem disse que eu não tinha dieta.

Aí achei que vc falou que isso aí que eu mandei não era dieta

Em 20/08/2020 em 22:57, Apollo Galeno disse:

Calcule para entrar no caminho "certo"

Carboidratos em torno de 260 g

Proteínas 160 g

Gorduras 85 g

Agua/dia= 4,5 litros

Controlo de forma que bato todos os valores que vc passou

Aí vc me aponte os erros pra eu tentar concertar.

Tmj

É, o Apolo me abandonou mesmo, ia esperar secar mais e abaixar o BF, mas...

Vamos lá então, já tá na mão Durateston de farmácia e Acetato de Trembolona.(ia usar mais pra frente)

1-10 de Durateston de farmácia 250mg(seg e qui)

2-9 de trembolona 75mg sem(seg, qua e sex)

Proteção: 

1-10 Anastrozol 0.5mg dsdn

Detalhe: Vai ser o meu segundo ciclo, o primeiro foi feito com Deca e Dura, porém vacilei na dieta e só tive ganhos de 5k, mas o corpo ficou bem mais vistoso em relação ao que era antes dos AES.

Vou postar uma foto de antes para os senhores verem.

Aí com 94 quilos e uns 3 anos sem malhar, hj estou com 88 quilos e já tenho uma massa muscular mais ou menos.

 

Essa última atual

Pessoal, só uma dúvida e talvez seja interessante pra mim.

Para me furar menos e aproveitar melhor a Durateston tava pensando em aplicar 600mg por semana dsdn, sendo aplicações na mesma seringa da trembolona na seg, qua e sex.

Mas para fazer isso teria que estocar 50mg de Durateston na se seringa ou na ampola, pois a Durateston é de farmácia e em ampola de 1ml.

Minha pergunta é, posso fazer isso? Guardar na ampola ou na seringa?

Lembrando que a agulha de aplicação e de sugar a droga será sempre nova, nunca reutilizável. Caso for deixar o restante na ampola seria tomado o máximo de cuidado e higiene possível.

Isso é só num hipótese e caso os senhores não vêem problemas eu posso fazer dessa forma.

1 hora atrás, Junim disse:

É, o Apolo me abandonou mesmo, ia esperar secar mais e abaixar o BF, mas

Cara......eu pareço com atende de fast food ? Pediu chegou? 

Vc está equivocado em muita coisa! Muita!

Precisa de controlar a ansiedade e fazer bem feito cada etapa! 

Mas se quiser dar uma de "tadinho abandonado" e sentar o dedo na agulha....a vida é sua....e eu nada tenho de poder sob ela!

 

Dieta que vc posto = Repare que falta quantidades de whey, albumina, hipercalorico. Precisa de colocar isso para eu poder lhe ajudar.

Pre treino: Whey proteim e uma banana 

Café da manhã: 3ovos cozidos, 1 pão francês com manteiga caseira, 1 pão de queijo(30g) e 200ml de café.

Lanche da manhã: 06 biscoito creme crack 

Almoço: 100g de feijão, 150g de arroz, 100g de carne ou frango, verduras e legumes.

Lanche da tarde: 2 ovos, frutas e as vezes hipercalórico pra completar

Jantar: 100g de carne ou frango e 50g de macarrão integral

Antes de dormir: albumina

Acredito EU, que antes de criar o post você tenha feito uma boa pesquisada e tenha visto como funciona toda ajuda que é DOADA por estas pessoas. Apollo é completamente detalhista e preciso no que faz, é como ele fala, ele apenas dá o norte e o resto você próprio faz! Se quer receber uma ajuda eficaz então precisa andar conforme a música! 

Só comentei pq sinceramente EU, me senti ofendida pela forma que falou com alguém que não tem nenhuma obrigação em lhe ajudar!!

No demais, se puder lhe dar uma dica, leia com mais atenção ao que lhe é passado e absorva.

Bons ganhos para você.

 

45 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Cara......eu pareço com atende de fast food ? Pediu chegou? 

Desculpe-me pelo incomodo, apenas vi vc ajudando diversas pessoas e achei que poderia ser ajudado tbm.

 

45 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Mas se quiser dar uma de "tadinho abandonado" e sentar o dedo na agulha....a vida é sua....e eu nada tenho de poder sob ela!

Vou dá sequência ao meu projeto e muito obrigado pela preocupação.

Acho que estou indo bem sim.

21 minutos atrás, TataBarb disse:

me senti ofendida pela forma que falou com alguém que não tem nenhuma obrigação em lhe ajudar!!

Nossa...

Se desrrepeitei o Apollo peço um milhão de desculpas, sei o quanto ele ajuda as pessoas aqui e sei que a ajuda é DOADA sim.

Só sentir um pouco deixado de lado, isso é uma avaliação minha.

Ele não tem obrigação de ajudar ninguém, muito menos no meu tempo, por esse motivo resolvi da sequência ao meu projeto.

DESCULPA mesmo caso tenho ofendido alguém, nunca foi minha intenção, só queria ajuda e talvez não tenha tido paciência de esperar, mas acredito que não tenha ofendido ninguém.

Editado 30 de agosto de 20204 anos por Junim