6 horas atrás, Isa disse:

o importante é se olhar no espelho e gostar do que vê

 Como a Isa disse o importante é e sempre será VOCÊ!!! Toca o botão do FO* para os outros!!!! Pelo menos está buscando O seu melhor e os outros que só sabem invejar rs... Deixa eles pra lá

18 horas atrás, De M disse:

Boa noite pessoal,

Vamos lá para mais uma atualização 🙌🤍

 

Peso anterior  58,1 kg 

Peso atual 59kg 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  

Treino na academia , fase choque 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  

Amigos comentam que estou muito magra, mas estou adorando kkk as roupas estão folgadas  

 

0 a 100% A DIETA=  100%. 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%  

0 a 100% AERÓBICO=  100%   

0 a 100% TREINO = 100% 

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 

no sábado não treino mas queria se possível ter um pão para comer no café da manhã, pois só almoço as 13h . 

Ciclo proposto : 

1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.

5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA.

10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.

 

CABELO/PELOS=  eu estava com um pouco de queda antes de começar o ciclo, estou tratando. (Não houve aumento devido ao uso  do oxa) 

 

LIBIDO=normal 

CLÍTORIS:normal 

 

Segue tabela com os principais exercícios 

inferiores: 

Superiores: 

 tabela de medidas : 

FOTOS ATUAIS:

Muito obrigada @Apollo Galeno e todos do fórum, estou amando o resultado !! 
 

Acho que este foi teu melhor período, com maior evolução. 

Quanto aos teus amigos, se forem mulheres, é inveja, olho gordo e, neste momento, estão comendo um pote inteiro de sorvete, direto na colher, depressivas porque querem mas não se esforçam para ser como você. Se forem homens, é porque ainda não te viram de biquíni.

Agora, se isso te incomoda, pare tudo e volte só estado anterior. Teus amigos dirão que você engordou e você e que ficará depressiva (eu disse a mesma coisa para a @Isa).

Um detalhe: aparentemente tua genética é favorável aos isquiotibiais (posterior de coxa), e isso é bom, porque geralmente é uma porção que dá um bocado de trabalho para desenvolver. Que ei me recorde, só vi a @Sereiafit com uma propensão assim.

 

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Bom Dia.....

Primeiro= Parabéns pela atualização completa! Só faltou a semana que está de uso de aes.....mas ficou tudo muito perfeito! Ajuda muito na hora de fazer a meta analise de todos os dados! Show de mais!

Boa Noite Apollo, 

que ótimo! Na próxima colocarei a semana de uso.  

Nesta atualização é o final da segunda semana uso e também a segunda semana dos treinos na fase choque. 

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Não vou comentar do Shape no inicio do seu projeto....quero apenas que pense que tem que fazer bem feito....kkkk....e com a motivação misteriosa de não saber o que penso.

👀 hahaha, combinado! 
 

 

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Dieta 

40 MINUTOS ANTES= meia dose de Whey em 100ml de agua

Pré treino: (20 minutos antes)= café com adoçante e canela + 5g de creatina   (no domingo= + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total )

No seu treino =  10g de dextrose ou maltodextrina misturar na agua toda e ir tomando (a mesma coisa no dia de bike). Seu treino aqui é em jejum.

CAFÉ DA MANHÃ  (pos treino imediato) :  2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + 1 Banana (+1 nos dias de inferior) + 30g de aveia nos dias de inferior + 1 dose de Whey que tenha 30g de proteina no total + 200ml de leite  + 40g de sucrilhos ou aveia (apenas antes de pedalar)  

Pré almoço apenas no  domingo (1 hora antes)= 1 scop whey com 30g de proteina   

Almoço 12 HORAS : 90g de arroz (+ 90g nos dias de membros inferiores) + 100g de feijão (apenas nos dias de inferior)  + 120gr frango cozido + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 laranja

15hs= Café com adoçante e canela

Lanche 17h : 180 gr de iogurte desnatado + 40g de aveia

Jantar :  whey com 15g de proteina na dose + 30g pasta de amendoim

Ceia (o mais tarde que conseguir) :  90g de arroz (+ 70g nos dias de pos bike) + 3 ovos inteiros + 60g de carne de boi ou frango + salada de folhas sempre obrigatorio e a vontade + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 banana + 1 laranja+ 1 fatia de pão de forma (+1 fatia quando o dia seguinte for perna de treino) +  2 quadradinhos de chocolate

Refeição livre= suspensa por hora. Vamos negociar.

Perfeito, seguirei a risca. 
 

 

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Dias sem treino= no seu café comer 1 fatia de pão + 1 banana + whey + café. O resto não come. E o arroz todo vai para 70g. Apenas sua ceia será completa quando no dia seguinte for treinar.

Combinado, obrigada!! 🙏

 

 

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Fase 2 - Choque = Força máxima (3 semanas)= creditos @Logan_82

Segunda feira entro na terceira semana, posso manter esta fase até o dia 19 ? @Apollo Galeno

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Novas fotos se quiser nova avaliação=19/06 (se não atualizar nesse dia! Bay bay.....vai pedalar rumo a Narnia sozinha! )

Anotado!! 

11 horas atrás, FaBHana disse:

Vejo uma futura atleta se desenvolvendo!!! Sempre surpreendendo De M!!! Já é maravilhosa! Ficando insano esse projeto!!!!!! Vai ser insanoooooo 😅😅😅😍

Obaaa, obrigada Fab ❤️❤️ 
estou amando 😍 

9 horas atrás, Isa disse:

Kkkkkk Nada de Magra, seu shape está ficando  lindo .E a cada atualização a tendência é ficar mais show.

Já ouvi muito isso “ muito magra, nossa vc quer perder mais “ chegaram até a perguntar se eu estava doente 🙄🙄 o importante é se olhar no espelho e gostar do que vê

Verdade @Isa, 

o Importante é nos olharmos e gostar do que estamos vendo, e estou gostando muito 😍🙏 
  
 

2 horas atrás, Keto disse:

Acho que este foi teu melhor período, com maior evolução. 

Quanto aos teus amigos, se forem mulheres, é inveja, olho gordo e, neste momento, estão comendo um pote inteiro de sorvete, direto na colher, depressivas porque querem mas não se esforçam para ser como você. Se forem homens, é porque ainda não te viram de biquíni.

Agora, se isso te incomoda, pare tudo e volte só estado anterior. Teus amigos dirão que você engordou e você e que ficará depressiva (eu disse a mesma coisa para a @Isa).

Um detalhe: aparentemente tua genética é favorável aos isquiotibiais (posterior de coxa), e isso é bom, porque geralmente é uma porção que dá um bocado de trabalho para desenvolver. Que ei me recorde, só vi a @Sereiafit com uma propensão assim.

 

Obrigada Keto, muito bom seu feedback, fico feliz!! 
Você está certo, os mesmo que chamam de magra hoje é os que chamaram de gorda depois ..  Estou focada e não me deixo influenciar por estes comentários, Sei que estou no caminho certo e o shape está ficando cada vez melhor, só tenho a evoluir com vocês!! 
 

 

Tá ficando demais 😍🔥🔥

Em 06/06/2021 em 20:06, De M disse:

Segunda feira entro na terceira semana, posso manter esta fase até o dia 19 ? @Apollo Galeno

Sim...siga nessa fase até a proxima atualização.

Realmente, temos um talento aqui. O céu é o limite.

Em 08/06/2021 em 02:13, Foston disse:

Realmente, temos um talento aqui. O céu é o limite.

Amém 🙏  

obrigada!! @Foston
Dedicação total para conseguirmos o melhor resultado. 

Bom noite pessoal,

Vamos lá para mais uma atualização 🙌🤍

Peso anterior:  59kg

Peso atual: 58,5 Kg 

Período atual do treino: 

Finalizado últimas duas semanas de fase choque.  (Total de quatro semanas)  

 

Ciclo proposto : 

1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.

5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA.

10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA.

 

Período atual do clico : 

Finalizado quarta semana. (5MG /Dia) 

 

CABELO/PELOS= não houve queda de cabelo  devido ao uso do oxandrolona 

LIBIDO: normal 

CLÍTORIS: normal 

VOZ: normal, sem rouquidão . 

 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)=  

Estou amando o resultado, amigos que não me veem com frequência se “assustaram” com resultado, perceberam muita diferença e falaram que estou bem “bombada” 💪 kk 

 

0 a 100% A DIETA=  100%. 

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%  

0 a 100% AERÓBICO=  80%   ( precisei fazer um curso para o meu trabalho e fiquei sem tempo)

0 a 100% TREINO = 100% 

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 

Tudo ótimo, nada 

 

Tabela com os principais exercícios 

Superiores: 

Inferiores:

Segue tabela com medidas : 

 

FOTOS ATUAIS :

 

 

 

COMPARATIVO (14 DIAS) : 

Mdssss você é surpreendente em cada atualização pqp, chapooou um absurdo em 15 dias, sensacional, um destaque foram os braços tbm, parecem  até dois braços diferentes nas fotos de antes e depois…

 

parabens pelo resultado!! 

Editado 19 de junho de 20214 anos por Mistakes